Pangan Anti-inflamasi Pertarungan Penyakit lan Mbantu Mundhut

Konten

• Panganan sing nglawan peradangan
• Panganan sing nambah inflamasi
• Penyakit sing disebabake dening pembengkakan

Diet anti-inflamasi nambah penyembuhan luka, mbantu nglawan lan nyegah penyakit kayata kanker, radang sendi lan penyakit kardiovaskular, lan luwih milih penurunan bobot awak, amarga panganan ing panganan iki akeh serat lan lemak lan gula kurang, sing nambah nyuda bobot awak.

Diet anti-inflamasi kudu akeh panganan sing nglawan peradangan, kayata flaxseed, alpukat, tuna lan kacang-kacangan, kayata. Kajaba iku, sampeyan uga kudu ngindhari panganan sing nambah radhang, kayata panganan goreng lan daging abang.

Panganan sing nglawan peradangan

Ing panganan anti-inflamasi, kudu nambah asupan panganan sing nglawan inflamasi, kayata:

• Ramuan, kayata papak, bawang, safron lan kari;
• Iwak sugih karo omega-3, kayata tuna, sardin lan salmon;
• Wiji, kayata flaxseed, chia lan wijen;
• Woh-wohan jeruk, kayata jeruk, acerola, jambu, lemon, jeruk keprok lan nanas;
• Woh-wohan abang, kayata delima, semangka, ceri, stroberi lan anggur;
• Woh-wohan minyak, kayata kastanye lan kenari;
• Avokado;
• Sayuran kaya brokoli, kembang kol, kubis lan jahe;
• Minyak lan klapa lan minyak zaitun.

Panganan iki akeh antioksidan, nglawan radang ing awak, nguatake sistem kekebalan awak lan nyegah penyakit.

Panganan sing nambah inflamasi

Ing panganan anti-inflamasi, penting supaya ora ngonsumsi panganan sing luwih seneng nambah inflamasi, kayata:

• Panganan goreng;
• Gula;
• Daging abang, utamane sing sugih aditif lan lemak, kayata sosis, sosis, daging babi, ham, salami lan panganan cepet;
• Sereal sing ditapis, kayata glepung gandum, beras putih, pasta, roti lan krupuk;
• Susulan derivatif integral;
• Ombenan sugary, kayata omben-omben, jus kotak lan bubuk;
• Omben-omben alkohol;
• Liyane: saos industri lan panganan beku beku.

Panganan kasebut kudu diindhari utawa dipangan kanthi jumlah sithik, uga luwih penting luwih milih panganan utuh lan nambah konsumsi panganan sing nglawan peradangan.

Penyakit sing disebabake dening pembengkakan

Peradangan sing gedhe banget ing awak nambah risiko ngalami penyakit kayata Alzheimer, penyakit kardiovaskular, kanker, diabetes, alergi, radhang sendi lan obesitas, amarga inflamasi luwih milih owah-owahan sel awak lan nggawe sistem kekebalan awak dadi luwih angel kanggo nglawan penyakit.

Mula, penting banget kanggo diet anti-inflamasi kanggo nguatake sistem kekebalan awak lan nyegah penyakit kasebut utawa supaya ora saya parah. Kajaba iku, jinis panganan iki uga mupangat kanggo nglengkapi perawatan masalah liyane kayata Sindrom Urethral, ​​yaiku radang ing uretra.

Deleng panganan sing anti-inflamasi alami sing nglawan lara tenggorokan, nyeri otot lan tendonitis.