Panganan sing cocog kanggo sing turu sethithik

Konten

• Panganan kanggo mbantu turu
• Sapa sing turu sethithik dadi lemu?
• Kanggo sinau luwih lengkap babagan panganan insomnia, tonton video iki:

Diet sing cocog kanggo sing turu sethithik kudu kalebu panganan sing asipat bisa mbantu dheweke turu lan santai, kayata ceri utawa teh balsem lemon.

Kajaba iku, panganan sing legi, pedhes lan pedhes, sanajan uga tèh ijo, kopi lan teh jodoh kudu dihindari, luwih-luwih ing separo kapindho, amarga nyenengake sistem saraf lan bisa ngganggu turu.

Sinau luwih lengkap babagan panganan sing gelut lan nyebabake insomnia ing: Panganan kanggo insomnia.

Panganan kanggo mbantu turu

Sing turu sethithik bisa adaptasi karo diet kanthi nggunakake dhaptar ing ngisor iki minangka saran:

• Kanggo sarapan - kopi, teh ijo, teh ireng utawa guarana.
• Nalika nedha awan - 1 kothak coklat peteng sawise mangan.
• Minangka cemilan - gedhang kanthi kayu manis utawa teh balm lemon sing digawe legi karo madu.
• Nalika nedha bengi - mangan minangka woh-wohan semangat utawa panganan cuci mulut alpukat, supaya ora ana permen.
• Sadurunge turu - jus ceri.
• Duwe chamomile, balm lemon utawa teh passionflower ing wayah awan tinimbang banyu minangka alternatif sing apik kanggo ngendhokke pikiran lan turu kanthi luwih wengi.

Iki minangka tips sederhana kanggo menehi panganan sing turu sethithik, sing bisa kedadeyan sajrone, umpamane, luwih akeh kerja, nanging luwih becik njaluk pitulung medis yen angel turu utawa njaga turu isih luwih saka 4 minggu, amarga kanggo njamin kesehatan fisik lan mental, disaranake turu antawis 7 nganti 9 jam sewengi.

Kanggo sinau luwih lengkap babagan cara turu kanthi apik, deleng: 10 tips kanggo turu kanthi apik.

Sapa sing turu sethithik dadi lemu?

Turu sing kurang bisa bobote amarga nyebabake disregulasi hormonal, nyebabake iritasi lan tingkat kuatir sing tambah, sing mbantu individu golek bentuk ganti rugi emosi lan nyenengake panganan, kayata.

Kajaba iku, luwih angel nglakoni diet penurunan bobot nalika turu kurang turu utawa yen kesel banget, amarga luwih angel nolak panganan favorit sing ora kalebu ing panganan, kayata coklat, es krim , permen utawa panganan sing digoreng.

Kanggo sinau luwih lengkap babagan panganan insomnia, tonton video iki: