Panganan postpartum: apa sing bakal dipangan lan sing kudu dihindari

Konten

• Apa sing bakal dipangan kanggo pulih saka cesarean
• Kepiye cara nambah bobot sawise nglairake?
• Apa sing bakal dipangan nalika nyusoni?
• Panganan sing kudu dihindari ing wektu postpartum

Diet postpartum bisa padha karo wanita sadurunge meteng, nanging kudu sehat lan imbang. Nanging, yen wanita pengin nyusoni, umume kudu mangan, umume 500 kalori luwih akeh tinimbang panganan sing biasane, kanggo nyedhiyakake kabeh nutrisi sing penting sajrone nyusoni.

Yen wanita kasebut ora nyusoni, lan wis nglairake normal, panganan kasebut bisa uga padha karo panganan sadurunge hamil, lan ora prelu ngurus tartamtu. Nanging, dianjurake supaya diet bisa macem-macem lan seimbang amarga panganan sing ora sehat bisa nyebabake masalah kesehatan, kayata usus sing kejebak utawa diabetes, kayata.

Sajrone periode postpartum, ora perlu larangan panganan tartamtu, kajaba yen ana rekomendasi medis utawa amarga ibu, yen nyusoni, sok dong mirsani manawa ana panganan sing bisa nyebabake rasa ora nyaman karo bayi, kayata colic.

Apa sing bakal dipangan kanggo pulih saka cesarean

Sanajan ora ana rekomendasi spesifik babagan apa sing bakal dipangan ing periode postpartum, ati-ati babagan apa sing bakal dipangan sawise operasi caesar bisa mbantu ngobati tatu bedah sing luwih bener.

Dadi, disaranake supaya diet bisa ngasilake panganan sing bisa disembuh, kayata protein, zat besi lan vitamin E, kayata mbantu kolagen lan nggampangake penyembuhan kulit. Deleng panganan penyembuhan liyane sing bisa kalebu ing panganan

Hidrasi minangka perawatan penting liyane kanggo proses pemulihan pascamartal ing bagean saka caesar lan bisa ditindakake liwat banyu, jus buah lan teh.

Kepiye cara nambah bobot sawise nglairake?

Sajrone meteng, normal mundhak bobote lan, sawise nglairake, umume wanita kepengin bali bobote sadurunge meteng, nanging kudu dielingi yen bobote kudu alon lan bertahap, amarga panganan sing mbatesi banget bisa ngrusak produksi susu lan malah nggawe wanita kekurangan gizi sawise fase sing penting.

Kanggo iki, penting banget kanggo njaga panganan sing sehat lan nindakake kegiyatan fisik moderat, miturut pedoman dhokter. Nyusoni eksklusif bisa dadi kanca sing nyuda bobot awak amarga produksi susu saya akeh kalori.

Ahli nutrisi nerangake carane ngilangi bobot kanthi cara sing sehat ing wektu postpartum:

Apa sing bakal dipangan nalika nyusoni?

Ing wanita sing nyusoni, dheweke kudu terus mangan kanthi cara sing sehat lan seimbang, bisa mangan kabeh panganan sing dikonsumsi sadurunge meteng. Nanging, yen wanita ngerti yen ana panganan sing nyebabake kolik ing bayi, mula kudu ngombe.

Ing tahap iki, penting kanggo mangan panganan sing akeh wesi kayata daging, endhog, kacang utawa lentil, uga panganan sing sumber kalsium, kayata susu lan produk susu, sardin, brokoli utawa kubis. Diet sing akeh sayuran lan woh-wohan uga duwe sawetara mupangat kanggo awak wanita, uga asupan biji-bijian, kayata gandum utawa sereal, lan konsumsi lemak sehat, kayata minyak zaitun, biji minyak, alpukat utawa salmon.

Kajaba iku, penting kanggo ngombe akeh banyu kanggo njamin hidrasi, amarga banyu penting kanggo ngasilake susu ibu. Temokake rincian liyane babagan diet ibu nalika nyusoni.

Panganan sing kudu dihindari ing wektu postpartum

Sanajan ora ana panganan sing kudu dihindari kanthi kapisah ing wektu postpartum, ana sawetara conto panganan sing bisa nyebabake kolik ing bayi wanita sing nyusoni, ing panganan kasebut kudu dicegah.

Contone, sawetara panliten negesake manawa penting kanggo moderat konsumsi kafein, ngombe kurang saka 200mg kafein saben dina, yaiku paling ora 1 cangkir kopi, amarga bagean cilik saka kafein bisa dadi susu ibu lan nyebabake gelisah lan pangowahan turu bayi.

Kajaba iku, ngombe omben-omben alkohol kudu dihindari, amarga bisa nyebabake pangowahan susu ibu lan turu ing bayi, nanging yen wanita kepengin, dheweke bisa ngombe 1 gelas minuman beralkohol kanthi sporadis. kudu ngenteni antarane 2 3 jam kanggo nerusake nyusoni. Ngerti apa sing sampeyan ora kudu mangan nalika nyusoni.