5 panganan paling ala kanggo diabetes

Konten

• 1. Manisan
• 2. Karbohidrat sederhana
• 3. Daging sing diolah
• 4. Makanan ringan paket
• 5. Omben-omben alkohol
• Amarga penderita diabetes kudu mangan kanthi enak

Coklat, pasta utawa sosis minangka panganan paling ala kanggo penderita diabetes, amarga saliyane sugih karo karbohidrat sederhana sing nambah tingkat gula getih, ora ngemot nutrisi liyane sing mbantu ngatur jumlah glukosa ing getih.

Sanajan luwih mbebayani tumrap wong sing ngalami diabetes, panganan iki uga bisa dihindari dening kabeh wong, amarga kanthi cara iki, bisa nyuda resiko nandhang diabetes kanthi suwe.

Ing ngisor iki minangka dhaptar 5 jinis panganan paling ala kanggo sing ngalami diabetes, uga pertukaran sing luwih sehat:

1. Manisan

Kaya permen, coklat, puding utawa mousse, ngemot akeh gula, dadi sumber energi cepet kanggo umume wong, nanging yen diabetes, amarga energi iki ora tekan sel lan mung akumulasi ing getih, bisa muncul komplikasi.

Tukaran sing sehat: Pilih woh-wohan nganggo pil lan bagasse minangka panganan cuci mulut utawa permen diet kanthi jumlah sithik, maksimal 2 kali seminggu. Deleng panganan cuci mulut sing luar biasa iki kanggo penderita diabetes.

2. Karbohidrat sederhana

Karbohidrat sederhana kayata beras, pasta lan kentang diowahi dadi gula getih, mula kedadeyan sing padha nalika mangan permen, tanpa sumber lengkap ing wektu sing padha.

Tukaran sing sehat: Tansah milih mie beras lan wholegrain amarga mupangate amarga kurang gula lan asile indeks glikemik sing luwih murah. Deleng resep mie kanggo diabetes.

3. Daging sing diolah

Kaya daging babi, salami, sosis, sosis lan bologna, sing digawe karo daging abang lan aditif panganan, sing ngemot bahan kimia sing beracun ing awak, luwih seneng penyakit diabetes. Natrium natrium lan nitrosamin minangka rong zat utama sing ana ing panganan sing nyebabake kerusakan pankreas, sing suwe-suwe mandheg bisa digunakake kanthi bener.

Konsumsi daging sing diolah biasane, utamane ham, uga nyebabake nambah inflamasi awak lan nambah stres oksidatif, yaiku faktor sing uga predisposisi penyakit.

Tukaran sing sehat: Pilih irisan keju putih sing ora asin.

4. Makanan ringan paket

Biskuit paket lan cemilan kayata keripik kentang, dorito lan fandhang ngemot aditif panganan lan natrium sing uga ora cocog kanggo sing ngalami diabetes amarga nambah risiko hipertensi. Ing penderita diabetes ana pangowahan ing pembuluh getih sing nggampangake akumulasi plak lemak ing njero, nambah risiko penyakit kardiovaskular lan nalika ngonsumsi jinis panganan iki, risiko iki bakal saya tambah.

Tukaran sing sehat: Pilih cemilan sing disiapake ing omah nganggo kripik ubi panggang. Priksa resep ing kene.

5. Omben-omben alkohol

Bir lan caipirinha uga minangka pilihan sing ala amarga bir dehidrasi lan nambah konsentrasi gula ing getih lan caipirinha saliyane digawe karo turunan tebu isih butuh luwih akeh gula, amarga pancen ora kuwat banget yen ana kasus diabetes.

Tukaran sing sehat: Pilih 1 gelas anggur abang pungkasane, amarga ngemot resveratrol sing nguntungake sistem kardiovaskular. Priksa: Ngombe 1 gelas anggur saben dina bisa nyegah serangan jantung.

Ing penderita diabetes, konsumsi panganan iki bisa uga serius amarga glukosa, sing dadi sumber energi utama sel, ora bisa diserap lan terus akumulasi ing getih amarga insulin ora efektif utawa ora ana ing jumlah sing cukup lan tanggung jawab kanggo nyekel glukosa, dilebokake ing njero sel.

Amarga penderita diabetes kudu mangan kanthi enak

Penderita diabetes kudu mangan kanthi apik, nyingkiri kabeh sing bisa dadi gula getih amarga ora duwe cukup insulin kanggo nyelehake kabeh glukosa (gula getih) ing njero sel lan mulane sampeyan kudu ati-ati karo panganan sacoro prakteke kabeh bisa dadi gula getih lan bakal nglumpukake, kurang energi saengga sel bisa mlaku.

Dadi, kanggo ngontrol diabetes lan mesthekake yen kabeh glukosa tekan sel, perlu kanggo:

• Ngurangi jumlah gula sing mlebu ing getih lan
• Mesthekake yen insulin sing ana saiki pancen efisiensin kanggo nggarap gula ing sel.

Iki bisa ditindakake liwat panganan sing bener lan panggunaan obat kayata insulin, ing kasus diabetes tipe 1, utawa metformin, kayata diabetes tipe 2.

Nanging ora ana gunanya mangan kanthi kurang mikir manawa obat kasebut bakal cukup kanggo njamin mlebu glukosa ing sel amarga iki minangka penyesuaian saben dina lan jumlah insulin sing dibutuhake kanggo njupuk gula sing dijupuk apel menyang getih dudu jumlah sing padha dibutuhake kanggo njupuk gula sing diwenehake brigadier.