Panganan kembung sing nambah produksi gas

Konten

• Panganan sing nyebabake kembung
• Panganan sing ora nyebabake kembung

Panganan sing nyebabake kembung yaiku panganan kayata roti, pasta lan kacang buncis, kayata, amarga akeh karbohidrat sing luwih seneng ngasilake gas ing usus sing nyebabake kembung lan rasa ora nyaman ing weteng.

Sawetara panganan bisa nyebabake kembung luwih akeh tinimbang liyane, mula kanggo ngerteni panganan sing paling akeh nyebabake gas ing awak, sampeyan kudu ngilangi siji panganan utawa klompok panganan sekaligus nganalisa asile. Sampeyan bisa miwiti nganggo susu lan produk susu, banjur ngilangi kacang-kacangan, kayata kacang buncis, banjur ngilangi sayuran siji-siji lan priksa manawa ana bedane ing produksi gas.

Panganan sing nyebabake kembung

Panganan kembung umume ngemot karbohidrat, sing fermentasi sajrone pencernaan, nanging ora mung iku sing nyebabake gas. Sawetara panganan sing nyebabake akeh gas yaiku:

• Legume, kayata kacang polong, lentil, kacang buncis, kacang buncis;
• Sayuran ijo, kayata kubis, brokoli, kecambah Brussels, kembang kol, bawang, artichoke, asparagus lan kubis;
• Laktosa, gula susu alami lan sawetara turunan;
• Panganan Starchy, kayata jagung, pasta lan kentang;
• Panganan kaya serat larut, kayata brambang oat lan woh;
• Panganan sing akeh gandum, kayata pasta, roti putih lan panganan liyane sing ana glepung gandum;
• Gandum lengkap, kayata beras coklat, gandum gandum lan glepung gandum;
• Sorbitol, xylitol, mannitol lan sorbitol, yaiku pemanis;
• Endhog.

Saliyane nyingkiri panganan sing nyebabake kembung, penting uga nyuda panganan sing akeh belerang, kayata bawang putih, daging, iwak lan kubis, kayata, amarga nambah bau gas.

Sampeyan uga kudu ngerti wong yen reaksi panganan kasebut bisa beda-beda, amarga sawetara wong luwih rentan tinimbang ngasilake gas nalika mangan panganan tartamtu. Sanajan ana panganan sing luwih kondusif kanggo nyebabake kembung, iki ora kedadeyan kanthi cara sing padha ing kabeh wong, amarga panganan cenderung ngasilake luwih akeh gas ing usus nalika ora seimbang antara bakteri sing ono gunane lan patogen sing ana ing lokasi iki.

Panganan sing ora nyebabake kembung

Panganan sing ora nyebabake kembung yaiku panganan kayata jeruk, plum, waluh utawa wortel, amarga akeh banyu lan serat sing mbantu usus bisa mlaku kanthi apik, nyuda produksi gas.

Ngombe banyu uga mbantu nyuda kembung, mula disaranake ngombe banyu 1,5 nganti 2 liter sedina. Sampeyan uga bisa milih ngombe teh, kayata adas, kardom utawa teh adas, kayata, sing bisa ngilangi gas usus.

Priksa tips iki lan liyane ing video ing ngisor iki: