Cara Alami Ngontrol Gula Darah

Konten

• Review kanggo

Kita entuk pesen kanggo 20 yuta wong Amerika sing nandhang diabetes: Angkat dumbbell. Wis pirang-pirang taun, dokter nyaranake kardio supaya bisa ngontrol kadar gula getih (glukosa), nanging saiki panliten nuduhake manawa latihan kekuatan nambah efek. Ing panliten sing diterbitake ing Annals of Internal Medicine, wong diwasa kanthi diabetes jinis 2 nindakake latihan kardio, sesi latihan resistensi, utawa loro kaping telu seminggu. Sawise limang wulan, klompok sing nindakake rutinitas combo wis nyuda tingkat glukosa nganti meh kaping pindho tinimbang olahraga liyane. "Olahraga aerobik lan resistensi bisa digunakake kanthi cara komplementer kanggo nambah cara awak ngolah glukosa," ujare panulis panaliten Ronald Sigal, M.D., profesor kedokteran lan kinesiologi ing Universitas Calgary. "Yen wong sing duwe diabetes bisa njaga gula getih tetep normal, dheweke bakal ora kena penyakit jantung utawa ginjel, kena stroke, utawa ngalami buta." Dadi, prentahake dhokter dhokter iki: Lakukan telung latihan latihan kekuatan lan limang sesi kardio 30 menit (utawa luwih dawa) saben minggu.

Review kanggo