Lan Tren Fitness Paling Gedhe ing taun 2016 Bakal ...

Konten

• Review kanggo

Mulai nyiyapake resolusi Taun Anyar: American College of Sports Medicine (ACSM) ngumumake ramalan tren kabugaran tahunan lan, kanggo kaping pisanan, pro olahraga ujar manawa teknologi sing bisa digunakake bakal dadi tren fitness nomer siji ing taun 2016. (Ora bisa ujar manawa kita kaget banget karo warta kasebut, coba pikirake sepira Wangun staf seneng nglacak fitness!)

Asil survey, diterbitake dina iki ing Jurnal Kesehatan & Kesehatan ACSM, mratelakake manawa teknologi sing bisa digunakake nyalip kegiatan kaya latihan bobot awak (nomer siji ing 2015) lan HIIT (nomer 1 ing 2014) kanggo njaluk posisi paling dhuwur.

"Piranti teknologi saiki dadi inti kanggo urip saben dinane lan wis ngowahi cara ngrancang lan ngatur olahraga," ujare panulis panaliten Walter R. Thompson, Ph.D. "Piranti sing bisa dipakai uga menehi umpan balik langsung sing bisa nggawe sing luwih ngerti babagan aktivitas lan bisa menehi motivasi pangguna supaya bisa nggayuh tujuan fitness." (Ditambahake, ana 5 Cara Keren Iki Kanggo Gunakake Pelacak Fitness sing Bisa Ora Dikira.)

Kejaba tambahan teknologi sing bisa dienggo, prediksi ACSM (saiki ing taun kaping sepuluh) padha karo dhaptar 2015 sing masuk akal amarga ngetutake tren sing diarepake bakal tetep suwe. Nanging, rong judhul tambahan ditampilake ing ndhuwur 20: rol keluwesan lan mobilitas, uga aplikasi olahraga telpon sing cerdas. (Iki minangka rong tren mesthi ing Papan karo. Deleng 5 Spots Panas sing Bakal Diluncurake Sadurunge Saben Latihan.)

Survei kasebut rampung dening luwih saka 2.800 profesional kesehatan lan fitness ing saindenging jagad sing diwenehi 40 tren potensial minangka pilihan. Mangkene kabeh dhaptar 10 tren fitness paling apik kanggo 2016.

1. Teknologi sing bisa dipakai. Sampeyan bisa uga ora butuh survey kanggo ngandhani yen pelacak fitness, jam tangan cerdas, monitor denyut jantung, lan piranti pelacak GPS saka merek kayata Jawbone, Fitbit, Apple Watch, Garmin, lan liya-liyane, bakal terus gedhe ing 2016. Saiki , iku luwih saka mung ngetung langkah. Sinau babagan Teknologi Anyar sing Bisa Dipakai Bisa Ngganti Pelacak Tetep Sampeyan Lawas lan priksa Klambi Olahraga Iki Sing Ganda Minangka Tech sing Bisa Dipakai.

2. Latihan bobot awak. Ora rahasia manawa kita penggemar latihan bobot awak - panggunaan peralatan minimalis dadi latihan sing cocog banget lan terjangkau. Lan ora diwatesi mung push-up lan pull-up-puter olahraga anyar bobot olahraga kanthi olahraga iki: Latihan Sirkuit Dadi Sekolah Tua kanggo Gosong Awak.

3. Latihan interval intensitas tinggi (HIIT). HIIT njlentrehake olahraga apa wae sing beda-beda ing antarane kegiatan sing aktif lan periode kegiatan sing kurang kuat utawa istirahat lengkap, lan kabeh olahraga biasane bisa ditindakake yaiku 30 menit utawa kurang saka salah sawijining mupangat! (Coba Latihan HIIT sing Nada ing 30 Detik.)

4. Latihan kekuwatan. Mesthi, sampeyan bakal nggawe otot, nanging sampeyan uga bakal nambah luwih akeh lemak awak, ngobong kalori luwih akeh, lan nglindhungi kesehatan balung lan massa otot, nggawe latihan kekuatan minangka komponen sing dibutuhake. sembarang program lathian. (Ekspresi latihan kekuatan kasebut minangka Workout Total-Body Perfect kanggo Pasangan.)

5. Profesional fitness sing duwe pendhidhikan lan pengalaman. Ing taun iki, kita ndeleng munculé selebriti pribadi slash pribadi, negesake pentinge sertifikasi kebugaran nasional lan kredensial luwih saka sadurunge.

6. Latihan pribadi. Apa sampeyan kepengin sinau tali utawa nggayuh tujuan fitness anyar, pelatih pribadi tetep dadi cara sing cerdas kanggo ngoptimalake wektu gym. (Sinau Mitos No. 1 Babagan Dadi Pelatih Pribadi.)

7. Fitness fungsional. Adhedhasar ide yen latian sing kita lakoni kudu niru lan nyengkuyung kegiyatan urip saben dinane, kayata mbungkuk, njupuk barang, munggah tangga, lan narik utawa meksa mbukak lawang, 'tren' iki pancen cocog banget. (7 Latihan Fitness Fungsional iki bisa mbantu sampeyan miwiti.)

8. Program fitness kanggo wong tuwa. Panliten nuduhake yen sawise 40 taun, kita bakal mulai kelangan massa otot lan kekuwatan, mula program fitness sing njaga para wong tuwa luwih sehat lan aktif iku penting. Kita seneng ndeleng manawa profesional kesehatan lan fitness bakal terus fokus nggawe program olahraga sing cocog karo umur lan aman ing 2016.

9. Olahraga lan bobot awak. Iki bisa uga ora katon kaya tren saben ujar, nanging kajaba olahraga, nutrisi tetep dadi komponen utama program penurunan bobot. (Apa sing luwih apik kanggo Ngurangi Bobot: Diet utawa Olahraga?)

10. Yoga. Kanthi iterasi anyar kaya yoga lemu lan yoga asin kaya sing katon kaya menit iki, yoga luwih populer tinimbang saiki. Sanajan wis sawetara titik ing dhaptar taun iki, ora kaget yen kegiyatan-kalebu Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda, lan liya-liyane isih ana ing 10 tren paling dhuwur ing 2016. . (Coba 14 Pose iki kanggo Nggawe Rutinitas Vinyasa Sampeyan!)

Review kanggo