Antidepresan alami: 4 minyak esensial paling apik

Konten

• 1. Jeruk bali
• 2. Ilangue-ilangue
• 3. Melissa
• 4. Lemongrass
• Cara nggunakake minyak iki kanthi bener

Pilihan alam alami sing apik kanggo nglawan depresi lan nambah efek perawatan sing dituduhake dening dokter yaiku nggunakake aromaterapi.

Ing teknik iki, minyak esensial saka tanduran lan woh-wohan digunakake, yen dihirup, tumindak ing level otak, nambah produksi hormon sing ngilangi gejala klasik depresi, kayata swasana ati, semangat lan lemes banget.

Deleng uga sawetara obat ing omah sing bisa mbantu ngrampungake depresi.

Sawetara minyak sing duwe bukti ilmiah kanggo nambah swasana ati lan nyuda depresi yaiku:

1. Jeruk bali

Minyak esensial jeruk bali, dikenal kanthi ilmiah minangka Citrus paradisi, diekstrak saka kulit ing woh iki lan sugih banget ing zat aktif kayata limonene utawa alpha-pinene, sing tumindak ing otak, nambah produksi lan ngeculake serotonin, minangka hormon penting kanggo njaga swasana ati.

Kajaba iku, ing level psikologis, minyak esensial jeruk bali uga bisa menehi stimulasi lan semangat, dadi sekutu penting kanggo nambah energi lan nyuda ketegangan sajrone urip saben dinane.

Ati-ati nalika nggunakake minyak iki

Amarga stimulasi, minyak jeruk bali kudu nyingkiri wanita hamil tanpa tuntunan saka dhokter utawa naturopath. Kajaba iku, minyak iki sing nyebabake fotosensitivitas lan mula disaranake supaya ora langsung srengenge sawise nghirup, lan yen bisa, sajrone ngobati minyak iki.

2. Ilangue-ilangue

Minyak esensial ilangue-ilangue minangka inti sing duweni efek terapeutik banget ing level emosional lan psikologis, amarga kayane bisa ngimbangi kabeh sistem saraf pusat, nyuda emosi negatif lan nglawan rasa apatis.

Iki uga nglawan gejala liyane sing umum ditemokake ing wong sing depresi, kayata insomnia, pikiran obsesif lan kurang percaya dhiri.

Ati-ati nalika nggunakake minyak iki

Panganggone lenga iki ora kena disalah gunakake, amarga ambune sing kuat bisa nyebabake mual lan ngelu ing sawetara wong.

3. Melissa

THE Melissa officinalis, sing misuwur diarani lemon balm, minangka tanduran sing akeh digunakake ing bentuk teh kanggo efek sing nyenengake lan santai. Nanging, minyak esensial kasebut uga nduweni sipat sing padha, bisa tumindak ing otak lan ngimbangi emosi wong depresi sing luwih sensitif marang ketegangan saben dinane.

Kajaba iku, amarga aroma jeruk, sing asale saka komposisi jeruk sing sugih, minyak esensial melissa duwe tumindak reseptor nikotinat, mbantu mbuwang rokok. Efek iki penting banget, amarga akeh wong sing depresi dadi kecanduan rokok minangka cara kanggo ngatasi stres.

Ati-ati nalika nggunakake minyak iki

Ora ana pancegahan khusus sing digunakake kanggo Melissa officinalisNanging, sajrone meteng, panggunaan kudu diawasi dening dokter utawa naturopath.

4. Lemongrass

Suket jeruk nipis, dikenal kanthi ilmiah minangka Nardostachys jatamansi, apik banget ing kasus depresi, utamane kanggo wong sing nandhang lara ati sing nresnani, ngrewangi bisa ditampa. Kajaba iku, aromane nyenengake banget, nuwuhake rasa tentrem.

Ati-ati nalika nggunakake minyak iki

Lemongrass minangka minyak sing kuwat sing bisa nyebabake iritasi kulit. Amarga alasan iki, ora kena ditrapake ing kulit utawa cedhak mripat. Ing meteng, mung kudu digunakake kanthi pandhuan saka dhokter utawa naturopath.

Cara nggunakake minyak iki kanthi bener

Cara nggunakake minyak esensial kanthi efek terapeutik sing paling apik yaiku inhalasi langsung botol, amarga cara kasebut molekul minyak bisa tekan otak kanthi cepet, nyebabake emosi saya cepet.

Kanggo nggawe inhalasi kanthi bener, bukak tutup, lebokake botol ing irung lan sedhot kanthi jero, banjur jaga hawa ing njero paru-paru nganti 2 nganti 3 detik lan uculake udhara liwat cangkeme maneh. Wiwitane, 3 sedhot kudu diombe kaping pirang-pirang dina, nanging suwe-suwe saya mundhak dadi 5 utawa 7 nyedhot.