Sing Nimbulake Gangguan Kuatir lan Cara Ngatasi

Konten

• Apa kedutan kuatir?
• Apa sing nyebabake kegelisahan kuatir?
• Kepiye diagnosa kedutan rasa kuatir?
• Apa opsi perawatan kanggo nyusut kuatir?
• Apa ana langkah-langkah pencegahan sing bisa mbantu nyetop gangguan kuatir?
• Takeaway

Nalika kuwatir, ati bisa uga wiwit balapan, skenario paling ala bisa ana ing pikiran, lan sampeyan bisa turu utawa turu banget.

Iki minangka sawetara gejala kuatir sing umum ditepungi.

Nanging sampeyan uga bisa ngalami otot. Iki bisa uga kedadeyan ing awak sampeyan - saka mripat nganti sikil.

Sinau sebabe kuatir bisa nyebabake otot sampeyan bengkel lan cara ngobati lan nyegah.

Apa kedutan kuatir?

Kedutan kuatir minangka gejala potensial kuatir. Ora kabeh wong sing kuatir ngalami rasa cemlorot minangka gejala.

Twitching yaiku nalika otot, utawa klompok otot, obah tanpa sampeyan nyoba mindhah. Iki bisa uga gerakan cilik utawa gerakan sing luwih gedhe.

Rasa cemlorot kuatir bisa nyebabake otot ing awak lan sawetara otot sekaligus. Bisa nganti sawetara detik utawa luwih suwe.

Ing sawetara wong, gangguan kuatir bisa kedadeyan lan ora mesthi.

Otot mripat umume kena pengaruh kuatir.

Kethokan kuatir asring saya parah nalika nyoba turu, nanging biasane mandheg nalika turu.

Sampeyan uga asring saya parah amarga kuwatir sampeyan saya parah. Nanging, bisa uga butuh sawetara wektu supaya rasa cemlorot nuli ilang sawise ora kuwatir.

Apa sing nyebabake kegelisahan kuatir?

Rasa kuatir nyebabake sistem saraf sampeyan ngeculake neurotransmitter, yaiku bahan kimia sing digunakake awak kanggo ngirim pesen antarane neuron, utawa ing antarane neuron lan otot.

Sawetara jinis neurotransmitter bakal "ngandhani" otot sampeyan supaya bisa obah. Yen sampeyan kuatir, neurotransmitter bisa uga diluncurake sanajan ora ana alesan sing jelas kanggo dibebasake. Iki sing bisa nyebabake rasa cemas.

Alasan liyane kuatir bisa nyebabake otot saya lara amarga bisa nyebabake hiperventilat. Kedutan otot minangka salah sawijining gejala hiperventilasi.

Kepiye diagnosa kedutan rasa kuatir?

Yen twitching sampeyan kedadeyan dawa utawa ngganggu urip saben dinane, dhokter bisa uga bisa mbantu. Kanggo diagnosa kahanan sampeyan, luwih dhisik bakal njupuk riwayat medis, sing bakal kalebu:

• pitakon babagan gejala sampeyan
• nalika gejala diwiwiti
• rincian babagan kedutan

Yen sampeyan uga ngalami kuatir nalika kedutan, priksa manawa dhokter sampeyan. Sampeyan bisa uga cukup kanggo diagnosa sampeyan kanthi twitching sing ana gandhengane karo kuatir. Nanging, bisa uga isih tes kanggo ngilangi kahanan liyane.

Tes kasebut bisa uga kalebu:

• tes getih kanggo nggoleki masalah elektrolit utawa masalah tiroid
• electromyogram (EMG), sing ndeleng sepira kerepe otot sampeyan
• scan CT utawa MRI otak utawa utomo
• tes konduksi saraf, kanggo ndeleng manawa syaraf bisa digunakake kanthi bener

Yen sampeyan duwe kuatir lan panyebab nyebabake twitching liyane bisa disingkirake, dhokter sampeyan bisa uga bakal diagnosa sampeyan nganggo rasa cemas.

Apa opsi perawatan kanggo nyusut kuatir?

Ngrawat kuatir minangka cara paling apik kanggo ngobati rasa cemlorot.

Yen dhokter mikir yen kedutan sampeyan disebabake kuatir, dheweke bisa uga njaluk sampeyan menyang profesional kesehatan mental, kayata psikolog. Dheweke bisa nindakake diagnosis sing luwih jero babagan kuatir lan mbantu sampeyan nemokake pilihan perawatan sing paling apik.

Pangobatan kuatir bisa uga kalebu:

• psikoterapi, kayata terapi tindak tanduk kognitif, sing fokus kanggo ngganti pola pikir lan reaksi negatif
• pangobatan, kayata antidepresan (sing uga bisa ngobati rasa kuatir) utawa obat anti-kuatir

Ing kasus paling umum, kedutan kasebut ora mbutuhake perawatan. Nanging, obat ing omah lan langkah pencegahan bisa uga bisa mbantu.

Apa ana langkah-langkah pencegahan sing bisa mbantu nyetop gangguan kuatir?

Salah sawijining cara kanggo mbantu nyegah rasa nyusahake kuatir yaiku luwih dhisik supaya sampeyan ora kuwatir.

Langkah pencegahan liyane nyegah twitching dhewe, dene sawetara langkah mbantu nyegah kuatir lan kedutan luwih umum.

Kanggo ngatasi rasa cemlorot kuatir:

• Mangan panganan sing sehat. Duwe jumlah uyah lan mikronutrien sing tepat nggawe otot sampeyan cenderung ora kuwat. Diet sing sehat uga bisa nyuda rasa kuatir.
• Entuk turu 7 nganti 8 jam saben wengi.
• Aja ngombe energi utawa kafein. Dheweke bisa nggawe kedutan lan kuatir dadi luwih parah.
• Entuk olahraga rutin. Iki mbantu nyuda rasa kuatir lan nada otot sampeyan, supaya dheweke ora kuwat kedher.
• Ngombe banyu. Dehidrasi bisa nyebabake kuatir sing entheng lan nggawe otot dadi lara.
• Nyuda stres sabisa-bisa.
• Aja nganti obatan lan alkohol.
• Coba cara santai kayata santai otot sing maju. Kanggo nindakake iki, tegang, banjur santai otot siji klompok bebarengan, wiwit saka driji sikil menyang sirah (utawa kosok balene).
• Nglirwakake kedutan kasebut. Iki bisa uga angel, nanging kuatir amarga bisa kuatir luwih akeh. Banjur bisa nggawe twitching dadi luwih elek.

Takeaway

Kedutan otot sing disebabake kuatir bisa nguwatirake, nanging biasane minangka gejala sing ora mbebayani. Nyatane, nyoba nglirwakake twitching minangka salah sawijining cara kanggo nyuda rasa kuwatir, sing bisa nyuda nyenyet.

Kedhep kuatir biasane saya parah amarga kuatir saya tambah, nanging bisa uga suwe saya suwe yen nyuda rasa kuwatir.

Yen kuwatir utawa kedutan ngganggu urip saben dinane, ngomong karo dhokter babagan opsi perawatan.