12 Mupangate lan Migunakake Minyak Argan

Konten

• 1. Ngemot Nutrisi Penting
• 2. Nduweni Antioksidan lan Anti-Inflamasi
• 3. Bisa Ningkatake Kesehatan Jantung
• 4. Bisa Entuk Keuntungan kanggo Diabetes
• 5. Bisa Nduwe pengaruh Antikanker
• 6. Bisa Ngurangi Tandhane Penuaan Kulit
• 7. Bisa Nambani Sawetara Kahanan Kulit
• 8. Bisa promosi marasake awakmu, Wound
• 9. Bisa Nglembabake Kulit lan Rambut
• 10. Asring Digunakake kanggo Nambani lan Nyegah Tandha Peregangan
• 11. Kadhangkala Dienggo Nambani Kukul
• 12. Gampang Ditambahake menyang Rutinitas Sampeyan
• Kanggo Kulit
• Kanggo Rambut
• Kanggo Masak
• Garis Ngisor

Minyak Argan wis dadi bahan kuliner ing Maroko wiwit pirang-pirang abad - ora mung amarga rasa sing alus, nanging uga akeh mupangat kesehatan.

Lenga tanduran alami iki asale saka kernel woh-wohan wit argan.

Sanajan asli saka Maroko, minyak argan saiki digunakake ing jagad iki kanggo macem-macem aplikasi kuliner, kosmetik lan obat.

Artikel iki nerangake 12 mupangat kesehatan sing paling misuwur lan panggunaan minyak argan.

1. Ngemot Nutrisi Penting

Minyak argan utamane kalebu asam lemak lan macem-macem senyawa fenolik.

Mayoritas isi lemak minyak argan asale saka asam oleat lan linoleat (1).

Udakara 29-36% isi asam lemak minyak argan asale saka asam linoleat, utawa omega-6, dadi sumber nutrisi penting iki (1).

Asam Oleat, sanajan ora penting, ngemot 43-49% komposisi asam lemak saka minyak argan lan uga lemak sing sehat banget. Ditemokake uga ing minyak zaitun, asam oleat misuwur amarga pengaruh positif marang kesehatan jantung (1,).

Kajaba iku, minyak argan minangka sumber vitamin E sing akeh, sing dibutuhake kanggo kulit, rambut lan mata sing sehat. Vitamin iki uga nduweni sipat antioksidan sing kuat (1).

Minyak argan nyedhiyakake sumber asam lemak linoleat lan oleat sing apik, rong lemak sing dikenal bisa ndhukung kesehatan sing sehat. Uga ngemot vitamin E. tingkat dhuwur.

2. Nduweni Antioksidan lan Anti-Inflamasi

Senyawa senyawa fenolik ing minyak argan bisa uga tanggung jawab kanggo antioksidan lan anti-inflamasi.

Minyak argan sugih ing vitamin E, utawa tocopherol, vitamin larut lemak sing dadi antioksidan kuat kanggo nyuda efek radikal bebas sing bisa ngrusak (1).

Senyawa liyane sing ana ing lenga argan, kayata CoQ10, melatonin lan sterol tanduran, uga nduweni peran ing kapasitas antioksidan (,,).

Panaliten pungkasan nyritakake nyuda panandhang inflamasi ing minyak argan panganan tikus sadurunge kena racun ati sing akeh inflamasi, dibandhingake karo klompok kontrol ().

Kajaba iku, sawetara panliten nuduhake manawa minyak argan uga bisa ditrapake langsung ing kulit kanggo nyuda inflamasi sing disebabake dening ciloko utawa infeksi ().

Sanajan asil kasebut nyengkuyung, luwih akeh riset sing dibutuhake kanggo ngerti kepiye minyak argan bisa digunakake ing obat kanggo manungsa kanggo nyuda peradangan lan stres oksidatif.

Multiple senyawa ing minyak argan bisa mbantu nyuda peradangan lan stres oksidatif, sanajan perlu luwih akeh riset.

3. Bisa Ningkatake Kesehatan Jantung

Minyak argan minangka sumber asam oleat sing akeh, yaiku lemak omega-9 (1).

Asam Oleat uga ana ing pirang-pirang panganan liyane, kalebu minyak alpukat lan zaitun, lan asring dikatutake efek proteksi jantung (,).

Siji panliten cilik manungsa nyathet yen minyak argan bisa dibandhingake karo minyak zaitun kanthi kapasitas kanggo nyuda resiko penyakit jantung kanthi pengaruh marang level antioksidan ing getih ().

Ing panliten cilik manungsa, asupan minyak argan sing luwih dhuwur digandhengake karo tingkat kolesterol LDL "ala" sing luwih murah lan antioksidan tingkat getih sing luwih dhuwur ().

Ing panliten babagan risiko penyakit jantung ing 40 wong sing sehat, wong-wong sing nganggo 15 gram minyak argan saben dina suwene 30 dina ngalami penurunan 16% lan 20% ing tingkat LDL lan trigliserida "ala" (11).

Sanajan asil kasebut janjeni, panelitian luwih gedhe perlu kanggo luwih ngerti babagan carane minyak argan bisa nyengkuyung kesehatan jantung ing manungsa.

Asam lemak lan antioksidan minyak argan bisa mbantu nyuda resiko penyakit jantung, sanajan perlu luwih akeh riset.

4. Bisa Entuk Keuntungan kanggo Diabetes

Sawetara riset kewan awal nuduhake minyak argan bisa mbantu nyegah diabetes.

Rong panliten nyebabake nyuda pinunjul ing gula getih pasa lan resistensi insulin ing tikus panganan diet gula dhuwur bebarengan karo minyak argan (,).

Panaliten iki umume nyritakake keuntungan iki kanggo isi antioksidan minyak.

Nanging, asil kasebut ora ateges yen efek sing padha bisa dideleng ing manungsa. Mula, perlu riset manungsa.

Sawetara panliten kewan nuduhake minyak argan bisa nyuda gula getih lan resistensi insulin kanggo mbantu nyegah diabetes. Jarene, kajian manungsa kurang.

5. Bisa Nduwe pengaruh Antikanker

Minyak argan bisa nyuda tuwuh lan reproduksi sel kanker tartamtu.

Siji panelitian tabung ngetrapake senyawa polifenol saka minyak argan menyang sel kanker prostat. Ekstrak kasebut nyegah pertumbuhan sel kanker 50% dibandhingake karo kelompok kontrol ().

Ing panaliten tabung uji coba liyane, campuran minyak argan lan vitamin E tingkat farmasi nambah tingkat kematian sel ing sampel sel kanker payudara lan usus besar ().

Sanajan panelitian awal iki nyenengake, luwih akeh riset sing dibutuhake kanggo nemtokake minyak argan bisa digunakake kanggo ngobati kanker ing manungsa.

Sawetara panalitiyan tabung uji coba nyebabake efek perang saka kanker argan, sanajan luwih akeh panliten sing dibutuhake.

6. Bisa Ngurangi Tandhane Penuaan Kulit

Minyak argan kanthi cepet dadi bahan sing populer kanggo akeh produk perawatan kulit.

Sawetara riset nuduhake manawa asupan diet minyak argan bisa mbantu proses penuaan kanthi nyuda peradangan lan stres oksidatif ().

Iki bisa uga ndhukung ndandani lan njaga kulit sing sehat nalika ditrapake langsung ing kulit, saengga bisa nyuda tanda-tanda tuwa ().

Sawetara panliten manungsa nuduhake minyak argan - sing ditelan lan ditrapake langsung - efektif kanggo nambah elastisitas kulit lan hidrasi ing wanita postmenopausal (,).

Pungkasane, luwih akeh riset manungsa sing dibutuhake.

Sawetara panliten cilik nuduhake yen minyak argan bisa uga efektif kanggo nyuda tanda tuwa, nalika ditelan utawa ditrapake langsung ing kulit.

7. Bisa Nambani Sawetara Kahanan Kulit

Minyak Argan wis dadi obat rumah sing populer kanggo ngobati kahanan kulit sing natoni pirang-pirang dekade - utamane ing Afrika Lor, ing endi wit argan diwiwiti.

Sanajan ana bukti ilmiah winates sing ndhukung kemampuan minyak argan kanggo ngobati infeksi kulit tartamtu, nanging isih asring digunakake kanggo tujuan iki.

Nanging, panliten saiki nuduhake manawa minyak argan pancen ngemot sawetara senyawa antioksidan lan anti-inflamasi, mula bisa uga nambani jaringan kulit ().

Elinga yen perlu riset liyane.

Nalika minyak argan biasane digunakake kanggo ngobati infeksi kulit, nanging ana bukti winates kanggo ndhukung iki. Ngandika, senyawa anti-inflamasi bisa entuk manfaat kanggo jaringan kulit.

8. Bisa promosi marasake awakmu, Wound

Minyak argan bisa nyepetake proses penyembuhan luka.

Siji panaliten kewan ngumumake paningkatan tatu sing signifikan ing tikus sing diwenehi minyak argan nalika kobongan derajat kaping pindho saben dina suwene 14 dina ().

Sanajan data kasebut ora mbuktekake apa-apa kanthi pasti, nanging bisa uga nuduhake pengaruh minyak lenga arane kanggo nambani tatu lan ndandani jaringan.

Sing jarene, riset manungsa dibutuhake.

Ing sawijining panaliten kewan, minyak argan ditrapake kanggo ngobong tatu sing nyepetake penyembuhan. Nanging, riset manungsa dibutuhake.

9. Bisa Nglembabake Kulit lan Rambut

Asam oleat lan linoleat sing dadi mayoritas isi lemak minyak argan minangka nutrisi penting kanggo njaga kulit lan rambut sing sehat (1, 20).

Minyak argan asring langsung ditrapake kanggo kulit lan rambut nanging bisa uga efektif nalika ditelan.

Ing sawijining panliten, aplikasi minyak argan kanthi lisan lan topikal nambah kadar kulit ing wanita postmenopausal ().

Sanajan ora ana riset babagan panggunaan khusus minyak argan kanggo kesehatan rambut, sawetara panliten nuduhake manawa minyak nabati liyane kanthi profil nutrisi sing sebanding bisa nyuda ujung rambut lan jinis kerusakan rambut liyane ().

Lenga argan umume digunakake kanggo nglembabake kulit lan rambut. Sawetara panliten nuduhake asam lemak ing minyak argan bisa nyengkuyung kulit sing sehat, terhidrasi lan nyuda kerusakan rambut.

10. Asring Digunakake kanggo Nambani lan Nyegah Tandha Peregangan

Minyak Argan asring digunakake kanggo nyegah lan nyuda tandha regangan, sanajan ora ana riset sing ditrapake kanggo mbuktekake efikasi.

Nyatane, ora ana bukti sing kuat manawa ana jinis perawatan topikal minangka alat efektif kanggo nyuda tandha regangan ().

Nanging, riset nuduhake manawa minyak argan bisa mbantu nyuda peradangan lan ningkatake elastisitas kulit - mula bisa dadi akeh wong sing nglaporake sukses nggunakake kanggo tandha regangan (,).

Minyak Argan asring digunakake minangka obat kanggo ngobati tandha regangan, sanajan ora ana data ilmiah sing ndhukung iki.

11. Kadhangkala Dienggo Nambani Kukul

Sawetara sumber negesake minyak argan minangka perawatan efektif kanggo kukul, sanajan ora ana riset ilmiah sing kuat sing ndhukung iki.

Ngandika, senyawa antioksidan lan anti-inflamasi minyak argan bisa nyengkuyung abang lan iritasi kulit sing disebabake kukul ().

Minyak kasebut uga bisa nyebabake hidrasi kulit, sing penting kanggo nyegah kukul ().

Apa minyak argan efektif kanggo ngobati kukul sampeyan bisa uga gumantung. Yen sampeyan berjuang kanthi kulit garing utawa iritasi umum, minyak argan bisa uga menehi solusi. Nanging, yen kukul sampeyan disebabake dening hormon, minyak argan ora bakal menehi rasa lega.

Sanadyan sawetara wong ujar manawa minyak argan efektif kanggo ngobati kukul, nanging ora ana panelitian sing ndhukung iki. Nanging, bisa nyuda abang lan nentremake iritasi sing disebabake kukul.

12. Gampang Ditambahake menyang Rutinitas Sampeyan

Amarga minyak argan dadi saya populer, mula luwih gampang ditambahake ing rutinitas kesehatan lan kaendahan.

Kasedhiya umum ing toko bahan makanan, toko obat, lan toko online.

Kanggo Kulit

Minyak Argan biasane digunakake kanthi topikal ing bentuk murni - nanging uga asring dilebokake ing produk kosmetik kaya lotion lan krim kulit.

Sanajan bisa ditrapake langsung ing kulit, luwih becik sampeyan miwiti kanthi jumlah sithik kanggo mesthekake yen sampeyan ora duwe reaksi sing ala.

Kanggo Rambut

Sampeyan bisa langsung nganggo minyak argan kanggo rambut lembab utawa garing kanggo nambah kelembapan, nyuda kerusakan, utawa nyuda keriting.

Uga kadang kalebu ing shampo utawa kondisioner.

Yen sampeyan nggunakake kaping pisanan, miwiti kanthi jumlah sithik kanggo ndeleng rambut. Yen sampeyan duwe oyot berminyak alami, lebokake argan ing pucuk rambut supaya rambut ora katon berminyak.

Kanggo Masak

Yen sampeyan kepengin nggunakake minyak argan karo panganan, goleki varietas sing dipasarake kanggo masak, utawa priksa manawa sampeyan tuku minyak argan murni 100%.

Minyak argan sing dipasarake kanggo kosmetik bisa dicampur karo bahan liyane sing ora bisa ditelan.

Biasane, minyak argan digunakake kanggo nyelup roti utawa ngeculake couscous utawa sayuran. Bisa uga digawe panas, nanging ora cocog kanggo pasugatan sing panas banget amarga bisa gampang kobong.

Amarga popularitas anyar, minyak argan kasedhiya saiki lan gampang digunakake kanggo kulit, rambut lan panganan.

Garis Ngisor

Lenga argan wis digunakake pirang-pirang atus taun kanggo macem-macem tujuan kuliner, kosmetik lan obat.

Sugih karo nutrisi penting, antioksidan lan senyawa anti-inflamasi.

Riset awal nuduhake manawa minyak argan bisa nyegah penyakit nemen, kalebu penyakit jantung, diabetes lan kanker. Sampeyan uga bisa nambani macem-macem kahanan kulit.

Nalika panelitian saiki ora bisa negesake manawa minyak argan efektif kanggo ngobati kondisi kasebut, akeh wong sing nglaporake asil sing dikarepake sawise nggunakake.

Yen sampeyan kepengin ngerti minyak argan, luwih gampang digoleki lan digunakake dina iki.