6 jinis seni beladiri kanggo pertahanan diri

Konten

• 1. Muay Thai
• 2. MMA
• 3. Kickboxing
• 4. Krav Maga
• 5. Taekwondo
• 6. Jiu-Jitsu

Muay Thai, Krav Maga lan Kickboxing minangka sawetara gelut sing bisa ditindakake, sing nguatake otot lan nambah ketahanan lan kekuatan fisik. Seni bela dhiri iki kerja keras ing sikil, bokong lan weteng lan mulane becik kanggo bela dhiri.

Seni bela dhiri utawa gelut iku mupangate migunani kanggo awak, uga kanggo pikiran, amarga uga stimulasi konsentrasi lan nambah kapercayan lan percaya dhiri, amarga bisa digunakake kanggo mbela awake dhewe ing kahanan bebaya. Dadi, yen sampeyan mikir miwiti gelut utawa seni beladiri, iki kalebu conto gelut sing paling populer lan mupangate:

1. Muay Thai

Muay Thai minangka seni beladhiri sing asale saka Thailand, dianggep akeh sing kasar, amarga kalebu kabeh bagean awak lan meh kabeh perkara diidini. Minangka seni bela dhiri iki fokus ing nyempurnakake pukulan, tendhangan, balung tangan, sikut, dhengkul lan sikut, iki menehi toning lan pangembangan otot sing gedhe lan nambah keluwesan lan kekuwatan kabeh awak, lan malah mbantu sampeyan ngilangi bobot amarga latihan kuat lan nuntut awak.

Kajaba iku, amarga ana upaya fisik sing dibutuhake, latian Muay Thai nyakup akeh persiapan fisik, kalebu latihan fitness kayata mlayu, push-up lan sit-up lan peregangan kanggo nambah elastisitas.

2. MMA

Jeneng MMA asale saka basa InggrisSeni Bela Diri Campuran sing tegese Mixed Martial Arts, sing misuwur uga dikenal kanthi sebutan 'apa wae sing ana'. Ing perang iki diidini nggunakake sikil, dhengkul, sikut lan tinju, nanging kontak awak ing lemah kanthi teknik immobilisasi saka mungsuh uga diidini.

Ing gelut MMA, bisa nguatake otot lan mbentuk kabeh awak, nanging jinis gelut iki luwih umum ditindakake pria.

3. Kickboxing

Kickboxing minangka jinis gelut sing nyampur teknik saka sawetara seni beladhiri karo tinju, sing nyakup kabeh bagean awak. Ing perang iki, sampeyan sinau pukulan, tendhangan shin, dhengkul, sikut, sing nyedhiyakake tampilan lengkap babagan seni gelut.

Iki minangka metode gelut sing uga mbutuhake akeh upaya fisik, nggunakake rata-rata 600 kalori sajrone latihan. Kegiatan iki nyediakake ngilangi lemak, nemtokake otot lan nambah stamina lan kekuatan fisik.

4. Krav Maga

Krav Maga minangka teknik sing asale saka Israel, lan fokus utamane yaiku nggunakake awak sampeyan dhewe kanggo pertahanan apa wae kahanan bebaya. Ing seni iki, kabeh awak digunakake, lan teknik pertahanan diri dikembangake supaya bisa nyegah serangan kanthi cara sing gampang, nggunakake bobot lan kekuatan panyerang kanthi cara sing cerdas.

Iki minangka teknik sing ngembangake persiapan fisik, uga kacepetan lan saldo, amarga gerakan sing digunakake cendhak, gampang lan cepet. Kajaba iku, stimulasi konsentrasi, amarga serangan mesthi uga simulasi bebaya lan kejutan, lan bisa dicegah kanthi cara sing beda.

5. Taekwondo

Taekwondo minangka seni beladhiri sing asale saka Korea, sing umume nggunakake sikil, menehi awak akeh prigel lan kekuatan.

Sapa wae sing nglatih seni beladiri iki, dheweke bakal nambah sikile lan kekuwatan, amarga kalebu gelut sing fokus ing aplikasi jotosan utawa tendhangan ing ndhuwur pinggul lan ing endhas mungsuh, supaya bisa ngetung poin. Rata-rata, sing nindakake seni beladhiri iki nggunakake 560 kalori sajrone latihan.

Saliyane kondhisi fisik, seni bela dhiri iki uga ngembangake keseimbangan lan kemampuan kanggo konsentrasi, uga elastisitas, amarga sajrone latihan ditemtokake kanggo kinerja sing apik.

6. Jiu-Jitsu

Jiu-Jitsu minangka seni beladiri Jepang, sing nggunakake stroke, tekanan lan corak sing bentuke lever kanggo nggulingake mungsuh, tujuan utamane yaiku njupuk lan nguwasani mungsuh.

Teknik iki nambah persiapan lan kekuatan fisik, nambah ketahanan fisik lan ngrangsang konsentrasi lan keseimbangan. Rata-rata, seni beladhiri iki nyedhiyakake pengeluaran kalori 560 kalori, amarga sajrone latihan, serang asring simulasi.