Pandhuan Wiwitan kanggo Kelas Barre

Konten

• Kapan Latihan Barre dadi Trendi?
• Keuntungan saka Latihan Barre
• Apa sing Diarepake saka Kelas Barre
• Apa kanggo Nyandhang kanggo Barre Kelas
• Kepiye Latihan Barre Tumpukan Nglawan Kardio
• Review kanggo

Nggolek nyoba kelas latihan barre kanggo pisanan, nanging ora ngerti apa sing dikarepake? Iki minangka dhasar 101: "Umume kelas adhedhasar barre nggunakake kombinasi postur sing diilhami dening ballet lan disiplin liyane kaya yoga lan Pilates," ujare Sadie Lincoln, pendiri kebugaran barre3. "Barre digunakake minangka prop kanggo ngimbangi nalika nindakake latihan sing fokus ing latihan kekuatan isometrik (ngencengi awak nalika sampeyan kontrak karo otot) sing dikombinasikake karo gerakan gerakan gerakan kisaran cilik." Kajaba iku, aja kaget yen kelas barre nggabungake bobot genggem sing entheng kanggo ngobong sajrone repetisi kasebut, uga tikar kanggo karya inti sing ditarget.

Ing ngarep, luwih akeh babagan tren latihan barre, keuntungan, lan apa sing bakal dikarepake sadurunge kelas barre sampeyan.

Kapan Latihan Barre dadi Trendi?

Penasaran kenapa studio butik lan kelas khusus iki muncul ing saindenging papan? Lincoln, sing mbukak studio pertamanya ing taun 2008, nuduhake tren tumrap masarakat. "Akeh kita nemokake ing wektu sing angel yen kita pengin kelas sing luwih cilik lan luwih nyambung. Kita butuh papan sing bisa ngimbangi awak lan nyiapake kanggo dina sing sibuk lan stres."

Tanya Becker, salah sawijining pendiri Physique 57 mikirake asil kasebut dadi sebab kegilaan (sing diilhami dening gerakan kebugaran retro sing diluncurake karo Metode Lotte Berk). "Wanita ndeleng asil cepet karo kelas barre, iku toko siji-mandeg sing kalebu kabeh esensial saka program ngleksanani uga-dibunderaké, plus iku sampurna kanggo wanita sing cendhak ing wektu. Sing lathian wanita bakal tansah perlu!"

Keuntungan saka Latihan Barre

Isih ora didol ing kelas barre? Yen sampeyan lagi lungguh slumped ing kursi maca iki, banjur sampeyan bisa uga pengin mikir maneh. Miturut Lincoln, keuntungan utama kelas barre yaiku postur sing luwih apik, definisi otot, bobot awak, tambah keluwesan, lan nyuda stres. Ditambah maneh, wanita meh kabeh level fitness bisa mlebu kelas barre: Loro-lorone Lincoln lan Becker ujar manawa kelas barre pancen apik banget kanggo wanita hamil amarga dudu pengaruh sing gedhe. Dheweke bisa uga mbantu ora seimbang - masalah umum nalika meteng amarga weteng sing saya tambah - lan stabilitas. (Coba latian barre ing omah nganggo paket wiwitan 4 gerakan inti sing diilhami barre.)

Apa sing Diarepake saka Kelas Barre

Sampeyan wis entuk terjun lan mlebu kelas barre. Saiki piye? Nalika pengalaman bakal beda studio karo studio, Becker ujar manawa kelas khas (kayata sesi pamula Physique 57) bakal nggawa sampeyan latihan sing dinamis lan nyenengake. Sampeyan bakal miwiti kanthi anget lan urutan olahraga awak ndhuwur, sing kalebu bobot gratis, push-up, planks lan gerakan liyane kanggo target bisep, trisep, dada, lan otot punggung.

Sabanjure, sampeyan bakal nggunakake balet lan bobot awak dhewe kanggo resistensi supaya fokus ing paha lan otot kursi. Inti sampeyan bakal melu kabeh kelas lan banjur ditargetake ing pungkasan.

Kanggo adhem, sampeyan bakal mbukak serangkaian kanggo nambah keluwesan lan ngidini otot bisa pulih. Umume kelas udakara 60 menit, ujare Lincoln, lan sawetara studio (kaya umume barre3 lokasi) bisa uga menehi perawatan bocah nalika mlebu kelas. (Gegandhengan: Latihan Barre Studio Abs Iki Nduwe Inti Kuat Tanpa Peralatan)

Apa kanggo Nyandhang kanggo Barre Kelas

Nalika milih klambi olahraga, pikirake nganggo yoga, saran Lincoln. Legging (kita seneng karo Lululemon sing luwih terjangkau iki), bra olahraga, lan tank bakal nggawe trick. Minangka kanggo alas kaki, sampeyan ora butuh! Go barefoot utawa nindakake kelas ing kaos kaki grippy kanggo nyegah slipping. (Gegandhengan: Peralatan Latihan sing Bakal Nggawe Sampeyan Kaya Kayane Balerina)

Kepiye Latihan Barre Tumpukan Nglawan Kardio

Salah sawijining bagean paling apik babagan kelas barre yaiku nggabungake latihan kekuatan lan kardio, ujare Becker, dadi sampeyan ngobong lemak lan nggawe otot bebarengan. (Iki kelas barre kuat ing ngarep pindho minangka kardio!) "Kita technique fokus ing ngiyataken Otot, lan jaringan otot Burns 15 kaping kalori minangka lemak. Sing kuwat sampeyan njaluk, liyane kalori sampeyan bakal ngobong 'babak jam. "

Nanging ora kabeh babagan kompetisi: Barre pancen minangka salah sawijining sing paling apik kanggo mlayu lan kegiatan sing duweni pengaruh liyane (mulane). Wektu kanggo ngompa plies kasebut!

Review kanggo