11 Wuku Kesehatan Jus Beet

Konten

• Ringkesan
• 1. Mbantu nyuda tekanan getih
• 2. Ngapikake stamina olahraga
• 3. Bisa nambah tenaga otot ing wong sing gagal jantung
• 4. Bisa nyuda perkembangan demensia
• 5. Mbantu sampeyan njaga bobot awak sing sehat
• 6. Bisa nyegah kanker
• 7. Sumber kalium sing apik
• 8. Sumber mineral liyane sing apik
• 9. Sumber folat sing apik
• 10. Ndhukung ati sampeyan
• 11. Bisa nyuda kolesterol
• Cegahan
• Langkah sabanjure

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Ringkesan

Beet minangka sayuran oyot sing alus lan umume sing disenengi utawa sengit umume wong. Ora anyar ing blok kasebut, nanging dadi status superfood sajrone dasawarsa kepungkur.

Riset nuduhake ngombe jus bit, uga dikenal minangka jus bit, bisa mupangat kesehatan sampeyan. Mangkene carane.

1. Mbantu nyuda tekanan getih

Jus bit bisa mbantu nyuda tekanan getih sampeyan. Peneliti nemokake manawa wong sing ngombe 250 mililiter (utawa udakara 8,4 ons) jus bit saben dina nyuda tekanan getih sistolik lan diastolik.

Nitrat, senyawa ing jus bit sing diowahi dadi nitrat oksida ing getih lan mbantu nggedhekake lan ngendhokke pembuluh getih, dianggep dadi penyebabe.

2. Ngapikake stamina olahraga

Miturut taun 2012, ngombe jus bit nambah tingkat nitrat plasma lan ningkatake kinerja fisik.

Sajrone panliten kasebut, pengendara sepeda sing wis terlatih sing ngombe jus cangkir 2 gelas saben dina nambah uji coba wektu 10 kilometer udakara 12 detik. Sanalika, uga nyuda output oksigen maksimal.

3. Bisa nambah tenaga otot ing wong sing gagal jantung

Asil panliten taun 2015 nuduhake luwih akeh manfaate nitrat ing jus bit. Panliten kasebut nuduhake manawa wong sing gagal jantung ngalami kenaikan 13 persen kekuwatan otot 2 jam sawise ngombe jus bit.

4. Bisa nyuda perkembangan demensia

Miturut 2011, nitrat bisa mbantu nambah aliran getih ing otak kanggo wong tuwa lan mbantu nyuda kognitif.

Sawise peserta ngonsumsi panganan nitrat tinggi sing kalebu jus bit, MRI otak nuduhake peningkatan aliran getih ing cuping frontal. Lobus frontal digandhengake karo pamikiran kognitif lan prilaku.

Perlu luwih akeh pasinaon, nanging potensial panganan sing nitrat dhuwur kanggo mbantu nyegah utawa nyuda demensia pancen apik.

5. Mbantu sampeyan njaga bobot awak sing sehat

Jus bit sing sithik kurang kalori lan meh ora ana lemak. Iki minangka pilihan sing apik kanggo smoothie esuk. Sampeyan bakal menehi nutrisi lan energi tambahan nalika miwiti dina.

6. Bisa nyegah kanker

Beet entuk warna sing akeh saka betalain, yaiku antioksidan sing larut ing banyu. Miturut taun 2016, betalain duwe kemampuan nyegah kemo tumrap sawetara garis sel kanker.

Betalains dianggep minangka pemulung radikal bebas sing mbantu nemokake lan ngrusak sel sing ora stabil ing awak.

7. Sumber kalium sing apik

Beet minangka sumber kalium sing apik, mineral lan elektrolit sing mbantu saraf lan otot bisa mlaku kanthi bener. Ngombe jus bit kanthi moderat bisa mbantu njaga tingkat kalium supaya optimal.

Yen tingkat kalium saya sithik, lemes, lemes, lan kram otot bisa uga ana. Kalium sing sithik banget bisa nyebabake irama jantung sing ora ngancam nyawa.

8. Sumber mineral liyane sing apik

Awak sampeyan ora bisa berfungsi kanthi bener tanpa mineral penting. Sawetara mineral nambah sistem kekebalan awak, dene liyane nyengkuyung balung lan untu sing sehat.

Kejabi kalium, jus bit nyedhiyakake:

• wesi
• magnesium
• manganese
• natrium
• seng
• tembaga
• selenium

9. Sumber folat sing apik

Folate minangka vitamin B sing bisa nyegah cacat tabung saraf, kayata bifida balung mburi lan anencephaly. Sampeyan uga bisa nyuda resiko ngalami bayi sing durung diwasa.

Jus bit minangka sumber folat sing apik. Yen umure nglairake, nambah folat kanggo panganan bisa mbantu sampeyan entuk jumlah dianjurake saben dina 600 mikrogram.

10. Ndhukung ati sampeyan

Sampeyan bisa ngalami penyakit sing dikenal minangka penyakit ati sing ora alkohol yen ati sampeyan kakehan amarga faktor ing ngisor iki:

• panganan sing ora apik
• konsumsi alkohol sing gedhe banget
• paparan zat beracun
• gaya urip sedentary

Betaine antioksidan duweni potensi mbantu nyegah utawa nyuda endhog lemak ing ati. Betaine uga bisa mbantu nglindhungi ati saka racun.

11. Bisa nyuda kolesterol

Yen sampeyan duwe kolesterol dhuwur, coba tambah jus bit kanggo panganan.

Panaliten ing tikus taun 2011 nemokake yen ekstrak beetroot nyuda kolesterol total lan trigliserida lan nambah HDL, utawa kolesterol "apik". Iki uga nyuda stres oksidatif ing ati.

Peneliti percaya yen potensial ngudhunake kolesterol beetroot bisa uga amarga fitonutrien, kayata flavonoid.

Cegahan

Urin lan bangku sampeyan bisa dadi abang utawa jambon sawise mangan bit. Kondisi iki, sing diarani beeturia, ora mbebayani. Nanging, sampeyan bisa uga kaget yen sampeyan ora nyangka.

Yen ngalami tekanan darah rendah, ngombe jus bit kanthi rutin bisa nambah risiko tekanan mudhun banget. Pantau tekanan getih kanthi tliti.

Yen sampeyan rentan karo watu ginjel kalsium oksalat, aja ngombe jus bit. Beet akeh ing oksalat, sing kalebu zat alami sing mbentuk kristal ing urin. Dheweke bisa uga nyebabake watu.

Langkah sabanjure

Beet sehat ora ketompo carane nyiyapake. Nanging, jus bit minangka cara sing luwih apik kanggo nikmati amarga mateng bit nyuda nutrisi.

Yen sampeyan ora seneng jus bit terus-terusan, coba tambahake irisan apel, mint, jeruk, utawa wortel kanggo nyuda rasa sing dibunderake.

Yen sampeyan milih nambah jus bit kanggo panganan, coba luwih dhisik. Miwiti kanthi jus setengah beet cilik banjur deleng reaksi awak. Nalika awak wis disetel, sampeyan bisa ngombe luwih akeh.

Blanja jus bit kanthi online.