Mudhun Asleep Nonton Oscar? Gawea Latihan Iki!

Konten

• Review kanggo

Saka klambi sing apik banget (lan awak kuat sing edan) sing mudhun saka karpet abang nganti pidato sing bisa mikir, acara penghargaan kaya sing kudu ditonton, lan Oscar minangka raja kabeh. Nanging sayangé, Academy Awards uga duwe reputasi sing dawa lan mboseni ing titik-umpamane, nalika pemenang kanggo campuran swara paling apik ing film sing durung nate dideleng nyoba ngucapake matur nuwun marang saben wong sing wis tau ketemu.

Dadi, kita nutul Derek DeGrazio, pelatih celeb lan pemilik saka Barry's Bootcamp Miami, kanggo sawetara gerakan gampang sampeyan bisa nindakake saka comfort saka kursi dhewe karo mung remot lan botol Sampanye (amarga apa maneh?!) Sajrone istirahat komersial utawa mung. nalika sampeyan nemokake dhewe ngantuk. (Pengin luwih akeh saka DeGrazio? Priksa manawa Barry's Bootcamp-Inspired Abs, Butt, and Core Workout!)

Cara kerjane: Kabeh gerakan kasebut bisa ditindakake kanthi set 60 detik. Jeda komersial biasane 3-4 menit. Nyampur lan cocog, lan njupuk telung set saben istirahat.

1. Gambar Paling Apik..Ing Jongkok

Amarga kanca-kanca mesthi bakal Snapchatting siji iki.

A Miwiti ngadeg, sikil sikil ing jembaré, lenggah terus inci ing sofa sampeyan. Nanging aja ndemek kursi!

B Tansah bobot ing tumit, sikil sejajar karo lantai, lan dhengkul ing mburi driji sikil. Nyekel nganti bisa. Coba tahan maneh saben jeda komersial.

2. Aktor Pendukung Paling Apik..Kanggo Inti Panjenengan

Bintang film apa wae mung dhukungan saka rekan-rekanane, lan padha karo inti sampeyan. Njupuk abs popping, banjur pop sampanye sawise.

A Miwiti lungguh ing posisi V kanthi dhengkul ditekuk, driji sikil ditekuk, dhadha metu, dagu munggah, lan mburi rata.

B Ngunci lengen lan alon-alon nguripake ngiwa. Bali menyang tengah lan alon-alon nguripake arah liyane. mbaleni.

3. Paling apikEfek Visual...Kanggo Abs Panjenengan

A oldie nanging apik, pamindhahan iki sampurna kanggo sculpting A-list abs.

A Lying ing mburi, miwiti karo sikil ing posisi ndhuwur meja.

B Tansah pundhak saka kursi, alon-alon nguripake ngiwa, ndemek sikut tengen menyang dhengkul kiwa, kanthi sikil tengen dikunci. Baleni ing sisih liyane.

4.Pitunjuk Paling Apik..Ing Push-Up

Tweak push-up miring bakal nggedhekake asil-tanpa meksa sampeyan kantun Leo menang Oscar pisanan.

A Ngadeg ing mburi kursi, telapak tangan ambane pundhak ing ndhuwur kursi, ing bal ing sikilmu, alon-alon mudhun menyang push-up, anjog karo dodo, weteng, utomo netral.

B Demek dhadha menyang kursi banjur pencet bali menyang posisi wiwitan. mbaleni.

5. Paling apik kanggo Pidato Bosen: Pengubah Saluran

Nyekel remot sadurunge pidato sing ditampa turu sampeyan.

A Lungguh ing posisi v-sit maneh. Tekan njaba dhengkul kiwa, tahan, ganti saluran lan ganti menyang sisih liyane.

B Baleni nganti sampeyan nemokake pertunjukan sing dikarepake lan / utawa abs sampeyan murub.

Review kanggo