Hacks Ngatur Ngantuk Siji Dina Bisa

Konten

• 1. Ditembak kafein
• 2. Ngaso turu
• 3. Tangine saka mejo
• 4. Rungokake musik sing apik
• 5. Mangan nedha awan sing entheng
• 6. Supaya papan kerjane tetep padhang
• 7. Nyemprotake banyu adhem ing rai
• 8. Nguripake kipas
• 9. Tetep sibuk
• Takeaway

Yen sampeyan bisa nginep ing omah lan santai awan, dadi ngantuk rada ora masalah. Nanging yen kesel nyambut gawe bisa duwe jalaran sing signifikan. Sampeyan bisa uga bakal kliwat tenggat wektu utawa mundur saka beban kerja. Yen iki dadi pola, tugas sampeyan bakal entuk bahaya.

Ngatasi penyebab utama rasa ngantuk awan - kayata turu turu - bisa nambah level energi lan ningkatake fungsi kognitif. Nanging sanajan sampeyan njupuk langkah supaya luwih apik, ngantuk awan bisa uga ora nambah sewengi.

Mangkene carane ngatur ngantuk nalika kerja.

1. Ditembak kafein

Yen sampeyan krasa lesu kerja, nembak kafein bisa dadi dorongan energi sing dibutuhake kanggo ngrampungake tugas.

Kafein minangka stimulan, tegese nambah aktivitas ing otak lan sistem saraf. Bisa nambah katrampilan mikir lan kinerja mental, lan mbantu ngatasi rasa ngantuk. Mangkat menyang ruang istirahat kanggo njupuk kopi, utawa mlaku-mlaku kanthi cepet menyang cafe lokal.

Ati-ati aja nganti kebacut. Ngombe kafein sing akeh banget bisa nggawe sampeyan overstimulate lan nggawe sampeyan goblok, sing bisa mengaruhi level produktivitas.

2. Ngaso turu

Kadhangkala, supaya ora nutup mripat mung siji-sijine cara supaya turu ngantuk awan. Yen sampeyan kudu nutup mata, coba turu kanthi cepet nalika istirahat makan siang.

Yen sampeyan duwe kantor dhewe, tutupen lawang lan delehake ing meja. Utawa lungguh ing mobil sampeyan lan kursi kasebut. Ngaso 15 utawa 30 menit bisa uga menehi tenaga kanthi cukup sedina muput. Aja lali nyetel jam weker utawa sampeyan bisa turu kanthi kakehan!

3. Tangine saka mejo

Lungguh suwene ing sak panggonan bisa nambah ngantuk awan. Mundhak kanthi rutin saka papan kerja lan mlaku-mlaku ndadekake getih sampeyan mili. Sampeyan uga bisa mbantu tetep siyaga lan fokus ing gaweyan.

Pancen, sampeyan bisa uga ora bisa adoh banget saka mejo. Sampeyan bisa uga kudu kreatif lan pindhah ing mejo. Bisa uga fidget utawa goyangake sikil nalika lenggah ing kursi sampeyan. Yen sampeyan duwe kantor dhewe, jangkah ruangan nalika ngobrol ing telpon.

4. Rungokake musik sing apik

Yen sampeyan ngantuk ing papan kerja, nggawe tugas kanthi meneng bisa dadi seret. Sampeyan bisa uga rumangsa yen turu kapan wae. Kanggo tangi otak, rungokake musik sing apik.

Priksa karo perusahaan sampeyan dhisik kanggo njaluk ijin. Bos sampeyan bisa uga ora apa-apa ngrungokake musik anggere ora mengaruhi produktivitas. Yen sampeyan ora bisa nguripake radio, entuk ijin kanggo ngrungokake musik liwat earbuds - luwih akeh musik sing luwih apik, luwih apik.

5. Mangan nedha awan sing entheng

Yen sampeyan ngatasi turu sing asring ing wayah awan, mangan awan sing abot bisa saya parah. Apa sing paling apik sampeyan supaya ora adoh saka cemilan legi, soda, utawa karbohidrat kaya roti putih lan pasta putih.

Mangan nedha awan sing entheng supaya energi sampeyan tetep sehat. Sampeyan pengin rumangsa wareg nanging ora diiseni. Nalika ngemas makan siang, pilih sumber energi sing luwih sehat. Iki kalebu endhog rebus, pitik, woh wohan beri, kacang-kacangan, sayuran, lan gandum.

6. Supaya papan kerjane tetep padhang

Yen sampeyan bathi bisa kerja ing ruang kanthi jendhela, bukak warna lan pasang lampu alami. Sinar srengenge ing kantor sampeyan bisa nambah kewaspadaan lan energi.

Yen sampeyan ora duwe jendhela ing sacedhake ruang kerjane, entuk idin kanggo nggawa kothak cahya lan pasang ing cedhak meja sampeyan. Iki ngetokake cahya UV sing sithik lan mbantu ngatur siklus tangi supaya sampeyan ora ngantuk.

7. Nyemprotake banyu adhem ing rai

Yen sampeyan kesulitan siyaga ing makarya, bukak kamar mandhi lan cipruhi banyu adhem ing pasuryan. Peretasan cepet lan gampang iki bisa ngasilake maneh lan nyedhiyakake pilihan sing dibutuhake banget.

Mlaku ing njaba sawise sampeyan cipratan nalika awan. Hawa sing adhem ing pasuryan sampeyan bisa nambah waspada.

8. Nguripake kipas

Sampeyan bisa uga pengin investasi ing penggemar kanggo ruang kantor utawa desktop yen ngaso ing wayah awan.

Yen krasa ngantuk, arahake kipas menyang arah lan aktifake kanthi lengkap. Kaya angin alami ing njaba, hawa kipas sing adhem bisa nambah waspada.

9. Tetep sibuk

Ngantuk awan bisa ditambah banget amarga kakehan downtime. Gumantung saka pakaryan sampeyan, sampeyan bisa uga duwe wektu nalika kurang tanggung jawab.

Tanpa akeh sing kudu ditindakake, sampeyan bisa uga bakal mulai kesel. Nyuwun boss sampeyan kanggo sawetara tanggung jawab entheng, yen bisa. Sampeyan bisa uga bisa ngatasi karya sing kebanjiran.

Takeaway

Sinau babagan cara ngatur turu ing wayah awan bisa nggawe sampeyan dadi pihak sing apik. Nalika rasa ngantuk, coba coba sawetara hack iki supaya bisa rampung sedina wae. Atur masalah sing ndasari kanthi ngunjungi dhokter yen sampeyan kesel maneh luwih saka sawetara minggu.