Teknik Pernapasan Belly Iki Bakal Nambah Laku Yoga

Konten

• Review kanggo

Sadie Nardini (yogi badass favorit kita) ing kene kanthi teknik napas sing bakal ngganti latihan yoga sampeyan. Yen sampeyan wis napas kanthi normal liwat aliran sampeyan, ora apa-apa, nanging napas kobongan weteng iki nduweni akeh mupangat sing ora bakal bisa bali maneh.Sampeyan bisa nindakake teknik napas iki dhewe, nanging nalika sampeyan nyampur karo latihan yoga sampeyan, Sadie ujar manawa sampeyan bakal nggawe panas batin ekstra, nggawe dhukungan lan stabilitas tulang belakang lan panggul, lan ngoptimalake metabolisme lan pencernaan kanthi cara dada biasa. ambegan yoga abot ora bakal. Bener-kabeh ora mung ambegan kanthi beda nalika asu mudhun.

Ayo, nyoba nalika lungguh. Banjur, tambahi menyang aliran favorit sampeyan (kaya olahraga yoga sing nambah metabolisme iki).

1. Miwiti lungguh kanthi nyaman, kanthi sikil silang, dhengkul, utawa malah lungguh ing kursi. Bayangake yen ana geni sing murub ing tengah weteng.

2. Nalika sampeyan nyedhot, ngendhokke lan ambegan ing weteng. Bayangake semangat dadi luwih anget, luwih gedhe, lan saya jembar, tuwuh ing weteng ngisor, lantai panggul, pinggul, lan punggung ngisor.

3. Buang, lan angkat otot panggul ing lan munggah, kaya nyoba ngrangkul semangat ing mburine puser.

4. Sampeyan bisa nambah gerakan lengen kanggo mbayangake semangat sing saya gedhe lan saya sithik. Miwiti nyekel tangan, siji ditumpuk ing ndhuwur tangan liyane lan telapak tangan madhep, ing ngarep puser sampeyan. Sajrone ambegan, angkat tangan metu lan mudhun kaya-kaya nyekel bal olahraga gedhe ing ngarep sampeyan. Sajrone napas, nggawa bali menyang pusar, tangan siji ing tangan lan tangan liyane bekal saka ngisor.

Yen sampeyan ngrasakake (lan tresna) marang ~ ambegan api unggun weteng, sampeyan kudu mriksa mash-yoga yoga 3 langkah Sadie kanggo ngobati insomnia.

Review kanggo