Manfaat kesehatan utama pir

Konten

• 1. Kontrol diabetes lan tekanan darah tinggi
• 2. Ngobati sembelit
• 3. Nguatake sistem kekebalan awak
• 4. Nguatake balung
• 5. Mbantu ngilangi bobot awak
• Jinis pir utama
• Informasi nutrisi pir

Sawetara mupangat kesehatan sing penting yaiku: ningkatake konstipasi, nggampangake ngilangi bobot lan ngontrol diabetes, amarga woh iki kaya serat lan indeks glikemik sing sithik, nambah fungsi usus lan nyuda napsu, luwih-luwih nalika dikonsumsi sadurunge mangan.

Saliyane mupangate, woh pir uga minangka woh sing fleksibel, praktis banget kanggo digarap kerja utawa sekolah lan bisa dipangan mentah, dipanggang utawa dimasak. Kajaba iku, woh pir gampang dicerna lan, mula bisa dipangan sawayah-wayah.

Woh iki apik kanggo kesehatan amarga sugih ing mineral kayata kalium utawa fosfor, magnesium, antioksidan lan vitamin kaya A, B lan C. 5 mupangat kesehatan utama pir kalebu:

1. Kontrol diabetes lan tekanan darah tinggi

Woh iki minangka woh sing apik kanggo wong sing ngalami diabetes amarga nyuda gula getih amarga indeks glikemik kurang.

Kajaba iku, woh pir duwe sifat vasodilating, amarga akeh kalium, sing bisa nyegah tekanan darah tinggi, uga nyegah masalah jantung, kayata trombosis utawa stroke.

2. Ngobati sembelit

Pir, utamane yen dipangan nganggo kulit, mbantu ngatasi usus, nglawan sembelit amarga sugih serat, saliyane kanggo stimulasi pelepasan jus lambung lan pencernaan sing nggawe panganan luwih alon pindhah ing usus, nambah fungsine.

3. Nguatake sistem kekebalan awak

Woh iki ngemot antioksidan sing mbantu ngilangi radikal bebas sing nglumpukake ing awak, amarga kandungan vitamin A lan C lan flavonoid, kayata beta karoten, lutein lan zeaxanthin, sing nyumbang kanggo nyegah kanker weteng lan usus lan nyuda efek kulit tuwa, kayata kisut lan bintik-bintik peteng.

Kajaba iku, nyumbang kanggo produksi sel getih putih, sing tanggung jawab nglindhungi awak, mbantu nyegah peradangan, kayata njerit, radang sendi utawa asam urat, kayata.

4. Nguatake balung

Pir sugih ing mineral kayata magnesium, mangan, fosfor, kalsium lan tembaga, nyumbang kanggo nyuda rugi mineral tulang lan nyegah masalah kayata osteoporosis.

5. Mbantu ngilangi bobot awak

Pir bisa mbantu ngilangi bobote amarga woh iki kurang kalori, lan umume woh pir 100g udakara 50 kalori.

Kajaba iku, pir duwe serat sing nyuda napsu lan duwe efek diuretik sing nyuda pembengkakan awak lan kanggo aspek sing ramping.

Tonton video iki kanggo sinau cara nyuda rasa lapar:

Pir minangka woh sing apik kanggo bocah nalika wiwit dhahar panganan padhet, luwih-luwih wiwit umur 6 wulan arupa jus utawa puree amarga minangka woh sing umume ora nyebabake alergi.

Kajaba iku, pir gampang dicerna, mbantu pulih saka keracunan panganan, luwih-luwih nalika mutah.

Jinis pir utama

Ana macem-macem jinis pir, sing paling akeh dikonsumsi ing Brasil:

• Wol Pir - sing angel lan rada asam, cocog kanggo masak tanpa putus;
• Pir banyu - duwe pulp sing alus;
• Pir sikil sikil cendhak - bunder lan padha karo apel;
• Pir d'Anjou - iku cilik lan ijo;
• Pir abang - duwe jeneng iki amarga kulit abang lan jus banget.

Pir bisa dipangan mentah nganggo kulit, nggawe jus utawa pulp buah, lan bisa digunakake kanggo nggawe macet, pai utawa kue.

Informasi nutrisi pir

Ing ngisor iki minangka tabel kanthi komposisi pir mentah, mateng lan wadi.

Nilai-nilai kasebut umume ditemokake ing 5 jinis woh pir lan, sanajan woh pir kasebut dudu panganan sing akeh kalsium, iku woh sing kalsium luwih akeh tinimbang apel lan bisa dikonsumsi kanthi asring, saengga nambahake gizi kanggo bayi panganan, bocah lan wong diwasa.

Deleng ing video ing ngisor iki cara nggawe keripik pir kanthi cepet lan sehat: