Minuman alkohol uga bisa nggawa mupangat kesehatan

Konten

• 1. Bir
• 2. Caipirinha
• 3. Anggur abang
• Jumlah alkohol lan kalori saka ombenan
• Risiko kakehan alkohol

Minuman alkohol asring dingerteni mung faktor risiko sing bisa mengaruhi pangembangan macem-macem jinis masalah kesehatan. Nanging, yen dikonsumsi kanthi sithik lan jumlah sing pas, ngombe jinis iki uga bisa duwe sawetara keuntungan kesehatan, utamane kanggo nyuda resiko penyakit kardiovaskular, nyuda tingkat kolesterol lan nambah sirkulasi getih.

Saliyane apik kanggo kesehatan fisik, konsumsi alkohol moderat uga bisa nyumbang kanggo urip sosial sing luwih aktif, sing pungkasane bakal mengaruhi kesehatan mental, lan bisa uga nyuda kemungkinan depresi.

Nanging, kudu dielingi manawa omben-omben alkohol kudu dikonsumsi kanthi tanggung jawab kanggo ngindhari kerugian serius sing bisa ditindakake dening konsumsi sing salah.

1. Bir

Bir minangka minuman mal sing difermentasi sing akeh antioksidan sing nyegah penyakit kardiovaskular, lan vitamin B sing bisa digunakake kanthi nambah metabolisme, memori, tampilan kulit lan kuku lan nglawan lemes.

Kajaba iku, bir nambah fungsi usus lan sugih magnesium, sing ningkatake istirahat otot lan nyuda ketegangan.

Jumlah optimal saben dina: nganti rong 250 mug kanggo pria lan mung siji cangkir kanggo wanita. Ngerti apa iki lan deleng kabeh mupangat saka malt bir.

2. Caipirinha

Cachaça sing ana ing caipirinha sugih antioksidan sing nglindhungi jantung lan nglawan kolesterol tinggi, saliyane antikoagulan, zat sing ningkatake sirkulasi getih lan nyegah stroke lan trombosis.

Yen wis tuwa, luwih akeh mupangate cachaça, lan uga woh-wohan caipirinha mbentuk ombenan sing kebak antioksidan sing nglindhungi kesehatan.

Jumlah optimal saben dina: 2 dosis kanggo pria lan 1 dosis kanggo wanita.

3. Anggur abang

Anggur abang sugih ing resveratrol, antioksidan kuat sing nyegah penyakit jantung, trombosis, stroke, nambah sirkulasi getih lan nyuda kolesterol dhuwur. Miturut sawetara panaliten, wong sing ngombe paling ora siji gelas anggur saben dina duwe umur sing luwih dawa lan luwih sehat.

Jumlah optimal saben dina: 300 ml kanggo pria lan 200 ml kanggo wanita.

Tonton video ing ngisor iki lan delengen carane milih anggur sing paling apik lan sinau nggabungake karo panganan:

Jumlah alkohol lan kalori saka ombenan

Jumlah alkohol sing paling akeh sing kudu dikonsumsi saben dina kanggo entuk mupangat omben-omben kasebut udakara 30 g. Mangkono, tabel ing ngisor iki nggambarake jumlah alkohol ing saben omben-omben sing dituduhake ing ndhuwur, uga jumlah kalori:

Risiko kakehan alkohol

Sanajan mupangat sing diduweni kanthi ngombe alkohol saben dina moderat, konsumsi minuman beralkohol sing akeh banget ana gandhengane karo paningkatan masalah kayata kanker, penyakit kardiovaskular, neurologis lan gastrointestinal. Delengen apa penyakit sing disebabake alkohol.

Wong sing kangelan mung nganggo 1 utawa 2 gelas alkohol saben dina, bisa milih ngombe obat-obatan sing bisa mandheg ngombe, kayata Antiethanol lan Revia, sing kudu dijupuk miturut saran medis. Kajaba iku, pitulung uga bisa digoleki ing grup AA, Alkohol Anonim, sing mbantu ngobati kecanduan lan ngatasi masalah sosial lan kulawarga sing disebabake ngombe.

Sampeyan uga kudu eling yen sawise ngombe alkohol, sanajan kanthi jumlah sethithik, sampeyan ora kudu nyopir. Ing tes breathalyzer, umpamane, watesan alkohol sing diidini maksimal yaiku 0,05 mg, sing wis bisa dideteksi sawise mung ngombe 1 bonbon liqueur.