Wuku buah jeruk

Konten

• Dhaptar woh-wohan jeruk
• Woh-wohan jeruk nalika meteng lan nyusoni

Woh-wohan jeruk, kayata oranye utawa nanas, ningkatake mupangat, utamane kanggo pembentukan lan perawatan kesehatan sel ing awak. Woh-wohan jeruk sugih ing vitamin C, sing dadi komponen penting ing pembentukan kolagen, kayata protein sing menehi elastisitas lan kenceng ing kulit.

Woh-wohan jeruk uga nguatake sistem kekebalan awak, penting kanggo nyegah penyakit, kayata scurvy, lan kanggo nambah penyerapan zat besi, saengga bisa mbantu nglawan anemia.

Manfaat buah jeruk liyane kalebu:

• Jaga kulit sing ayu lan sehat;
• Mbantu ngilangi bobote, amarga kurang kalori;
• Nyuda konstipasi, amarga serat kasebut akeh;
• Nambah hidrasi organisme, amarga akeh banyu.

Sanajan kabeh mupangat buah jeruk, sing duwe radhang esofagus kudu nyingkiri woh-wohan kasebut, amarga bisa nambah lara. Sapa sing duwe masalah iki, bisa milih panganan sing kurang vitamin C, kayata alpukat, aprikot, waluh utawa zucchini, kayata, kanggo njupuk jumlah vitamin C sing dibutuhake ing awak, tanpa ngrusak peradangan esofagus.

Dhaptar woh-wohan jeruk

Woh-wohan jeruk iku kabeh sing duwe asam askorbat sing akeh, yaiku vitamin C lan sing tanggung jawab kanggo rasa asam saka woh-wohan kasebut. Sawetara conto buah jeruk yaiku:

• Oranye,
• Tangerine,
• Lemon,
• Jeruk nipis,
• Stroberi,
• Kiwi.

100 g stroberi utawa 1 gelas jus jeruk alami saben dina, contone, cukup kanggo nyukupi kebutuhan vitamin C ing awak saben dina, sing kanggo wong diwasa sehat 60 mg.

Deleng dhaptar lengkap panganan sing sugih ing vitamin C: Panganan sing sugih ing vitamin C

Cara paling apik kanggo mangan woh-wohan jeruk iku alami, tanpa diproses, amarga vitamin C rusak dening cahya, hawa lan panas. Jus buah jeruk kudu dilebokake ing kulkas ing toples sing ditutupi peteng, contone, kanggo nyegah vitamin C rusak. Kue kanthi woh-wohan jeruk, kaya kue oranye, ora duwe vitamin C maneh amarga nalika mlebu ing oven, panase ngrusak vitamin kasebut.

Woh-wohan jeruk nalika meteng lan nyusoni

Woh-wohan jeruk nalika meteng lan nyusoni mbantu para wanita ngonsumsi vitamin C sing dibutuhake kanggo awak, sing luwih dhuwur sajrone ngandut lan nyusoni.

Wanita hamil butuh 85 mg vitamin C saben dina lan wanita laktat 120 mg saben dina, sing jumlah gampang dipikolehi kanthi 2 porsi 100 g jeruk, kayata jeruk lan kiwi, kayata.

Amarga woh-wohan jeruk duwe serat, bisa nyebabake rasa ora nyaman ing weteng ing bayi. Yen ibune ndeleng pangowahan bayi nalika mangan woh jeruk, mula bisa milih panganan liyane sing sumber vitamin C, kayata pisang lan wortel.