Nap sawise Punch nambah konsentrasi lan Memori

Konten

• Manfaat kesehatan utama
• Kepiye cara turu santai
• Apa mati rasa napsu bisa nyebabake kesehatan?
• Apa sampeyan lemu sawise nedha awan?

Ngaso sawise nedha awan minangka cara sing apik kanggo nambah energi utawa santai, luwih-luwih yen sampeyan durung bisa turu kanthi kepenak ing wayah wengi utawa nindakake gaya urip sing sibuk banget.

Sing paling penting yaiku turu turu 20 nganti 25 menit sawise nedha awan kanggo istirahat lan nambah tenaga kanggo kerja utawa sekolah amarga turu luwih saka 30 menit bisa ningkatake insomnia lan nambah rasa kesel, saliyane kena kesehatan, lan bisa uga luwih serius kayata masalah diabetes,

Manfaat kesehatan utama

Ngaso nganti 20 menit sawise nedha awan bisa nggawa sawetara keuntungan kesehatan kayata:

1. Tambah konsentrasi lan efektifitas nalika makarya;
2. Aja kakehan stres, promosi santai;
3. Nyuda lemes fisik lan mental;
4. Nambah memori lan wektu reaksi.

Dadi, turu yen dianjurake yen sampeyan rumangsa kesel banget utawa turu sing ora dikarepake ing wayah awan. Kajaba iku, yen wis ngerti manawa sampeyan bakal siyaga suwe, amarga bakal kerja ing wayah wengi, luwih becik maneh turu supaya duwe energi ekstra sing dibutuhake.

Nanging, yen butuh turu ing wayah awan asring banget utawa katon luwih saka 1 dina, disaranake konsultasi karo spesialis turu kanggo ngerteni manawa ana masalah kesehatan sing kudu diobati nganggo obat, kayata .

Deleng dhaptar 8 penyakit sing bisa nyebabake kesel lan turu ing wayah awan.

Kepiye cara turu santai

Kanggo ngaso kabeh muput, penting supaya ora cekak, yaiku supaya ora turu luwih saka 20 nganti 30 menit kanthi saurutan. Wektu paling apik kanggo turu yaiku ing antarane 2:00 sore lan 3:00 sore, utawa pas sawise mangan awan, kaya dene ora dadi salah sawijining wayah awan, umume, level perhatian luwih murah, uga ora cedhak banget turu, ora ngganggu turu.

Wong sing kerja kanthi shift utawa duwe jadwal turu dhewe kudu adaptasi wektu turu supaya ora ngganggu jam turu, amarga turu sing turu banget bisa nyebabake insomnia. Yen iki, priksa tips penting kanggo nambah turu wong sing kerja kanthi shift.

Apa mati rasa napsu bisa nyebabake kesehatan?

Sanajan turu turu duwe sawetara mupangat kesehatan, ora bisa digunakake kanggo kabeh wong amarga ora kabeh wong turu ing wayah awan utawa metu saka amben, lan iki bisa uga nyebabake sawetara masalah kayata:

• Kesel banget: sing ora bisa turu saka kasur dhewe bisa turu suwe lan iki nyuda wektu istirahat. Kanthi cara iki, akeh wong sing bisa tangi sawetara menit maneh tanpa ngrasakake sensasi istirahat lan krasa turu luwih akeh;
• Tambah stres lan frustasi: wong sing kangelan turu ing wayah awan bisa uga frustasi amarga ora bisa turu lan iki bisa nambah tingkat stres, ngasilake efek sing beda karo sing diarepake;
• Insomnia: yen turu turu yen turu cedhak turu bisa nyebabake kesulitan turu ing wayah wengi;
• Nambah tawa diabetes: miturut panaliten Jepang, turu luwih saka 40 menit ing wayah awan nambah risiko ngalami diabetes nganti 45%.

Dadi, saenipun, saben wong kudu nyoba turu sawise nedha awan, lan banjur mbiji apa sing dirasakake sawise turu lan turu yen wis turu ing wayah wengi. Yen ora ana efek negatif sing diamati, turu bisa digunakake minangka cara sing apik kanggo nambah energi sajrone awan.

Apa sampeyan lemu sawise nedha awan?

Ora ana bukti yen turu sawise mangan bisa nggawe sampeyan lemu. Nanging, sawetara wong luwih angel nyerna panganan nalika turu utawa turu lan ing kasus kasebut, bisa uga seneng weteng weteng. Dadi, sing ideal yaiku supaya wong turu turu tanpa turu lan ngati-ati supaya ora mangan panganan sing gedhe banget, lan mungkasi panganan kasebut kanthi teh pencernaan, kayata.