6 mupangat kesehatan kanggo siyaga munggah

Konten

• 1. Ngapikake keseimbangan
• 2. Ngembangake kabeh otot
• 3. Mbantu ngilangi bobot awak
• 4. Ngurangi rasa lara ing sendi
• 5. Nyuda stres
• 6. Ngapikake kesehatan jantung

Paddle paddle minangka olahraga sing asale saka surfing, ing endi prelu ngadeg ing papan, ing banyu, nalika nggunakake dayung kanggo muter.

Sanajan olahraga sing luwih gampang lan luwih aman tinimbang surfing, dayung siyaga uga minangka cara sing paling apik kanggo nggarap kabeh awak, utamane stimulasi keseimbangan lan pangembangan otot, saliyane njamin sawetara jam seneng-seneng.

Amarga cukup gampang, olahraga iki bisa ditindakake sawayah-wayah, gumantung saka tingkat intensitas. Cara paling gampang yaiku dayung ing papan ing pantai utawa tlaga sing tenang, nanging intensitas bisa ditambah nalika rampung ing kali sing mili utawa ing segara kanthi ombak.

1. Ngapikake keseimbangan

Iki bisa uga kapasitas sing paling ora kejawab nalika miwiti latihan dayung, amarga amarga ing papan sing ora stabil, penting banget kanggo duwe kabisan kanggo ngatasi banyu.

Mangkono, kanthi nambah praktik olahraga, keseimbangan dadi akeh gaweyan nganti tetep dadi dewan ora dadi tantangan maneh. Nanging, sanajan wis bisa ngadeg, otot kabeh awak tetep berfungsi, lan nambah keseimbangane.

Mangkono, dayung siyaga, kajaba olahraga sing paling apik kanggo sing paling enom, uga apik kanggo para lansia, amarga umume ora seimbang karo tuwa.

2. Ngembangake kabeh otot

Iki minangka alesan utama kenapa dayung siyaga minangka latihan sing cocog fitnessamarga meh kabeh otot ing awak digunakake ing sawetara titik, utamane kanggo njaga keseimbangan.

Nanging, saliyane nggarap sikil lan awak kanggo njaga keseimbangan, olahraga iki uga bisa digunakake kanggo tangan lan pundhak nalika olahraga dayung, kayata.

3. Mbantu ngilangi bobot awak

Paddle stand up minangka latihan sing bisa ngobong nganti 400 kalori sajrone mung sak jam, dituduhake kanggo ngobong keluwihan lemak nalika nambah otot. Dadi, yen digandhengake karo panganan sing seimbang, olahraga olahraga iki bisa mbantu ngilangi bobot awak kanthi cepet.

Deleng panganan sing disiyapake khusus kanggo wong sing kudu ngilangi bobot kanthi cepet lan kanthi cara sing sehat.

4. Ngurangi rasa lara ing sendi

Sanajan kayane olahraga sing rumit, dayung siyaga cukup gampang lan ora nyebabake efek kasar ing sendi, mula ora nyebabake radang tendon, ligamen utawa sendi.

Kajaba iku, amarga bisa ngilangi bobot lan ngilangi bobot, uga nyuda tekanan ing sendi, ngatasi rasa lara ing papan sing luwih bermasalah, kayata punggung, dhengkul lan tungkak, kayata.

5. Nyuda stres

Keuntungan olahraga iki ora mung fisik, nanging cara sing apik kanggo nambah kesehatan mental. Iki amarga jinis olahraga apa wae sing mbantu awak ngeculake luwih akeh endorfin, yaiku hormon sing nambah rasa tentrem, rasa seneng lan santai.

Saliyane, sawetara panliten nuduhake manawa diubengi banyu kanthi aman mbantu pikiran ngeculake stres sing akumulasi sajrone awan lan nggawe rasa tenang.

6. Ngapikake kesehatan jantung

Paddle stand up nduweni komponen kardio padha karo olahraga liyane kayata mlayu, renang utawa mlaku-mlaku. Dadi, sistem kardiovaskular dirangsang lan ditambah suwe saya suwe, nyuda kemungkinan ngalami masalah serius kayata stroke utawa infark.

Uga ngerti slackline, olahraga liyane sing nyenengake sing akeh mupangat kesehatan.