4 Alesan kenapa Meghan Markle Cerdas Nganggo Yoga Sadurunge Dina Pengantenan

Konten

• Yoga mbantu sampeyan ngurmati wayahe ...
• ... lan elinga kanthi luwih cetha.
• Yoga bisa uga ngilangi blues pasca-pesta.
• Yoga mbantu sampeyan ngatasi stres.
• Review kanggo

Apa sampeyan wis krungu ana pesta kraton sing bakal teka? Mesthi sampeyan duwe. Wiwit Pangeran Harry lan Meghan Markle bali ing wulan Nopember, perkawinan kasebut menehi istirahat sambutan saka kabeh perkara sing nyenengake ing warta kasebut. Kita sinau kabeh babagan latihan sing angel banget Meghan Markle, tuku sepatu putih sing paling disenengi, lan maca kabeh rincian babagan dinane.

Yen sampeyan ora mangu manawa ana wong sing kepengin banget, kira-kira 2,8 milyar wong nonton pesta pernikahan Pangeran William lan Kate Middleton, sing nyuda taun iki nggawe acara tekanan tinggi kanggo pasangan kasebut.

Kepiye carane menehi hasil? Markle wis nindakake yoga kanthi rutin sajrone urip (ibune minangka instruktur yoga), lan pirang-pirang wulan sadurunge pesta kasebut durung dingerteni. Nyatane, ana sawetara alasan nyata kanggo nggawe praktik sadurunge dina sing stres - lan dheweke ora ana gandhengane karo tampil apik ing gaun mewah. (Gegandhengan: Nonton Ibuku Dadi Guru Yoga sing Mulang Kanggo Kekuwatan Anyar)

"Mung 15 menit yoga bisa mbantu sampeyan rumangsa siyap utawa mbukak acara penting," ujare Heather Peterson, kepala yoga yoga karo CorePower Yoga. "Nambahake yoga menyang rutinitas saben dina bakal nenangake saraf lan nggawe sampeyan luwih kuwat - kanthi fisik lan mental."

Mangkene sawetara alasan liyane kanggo ngetutake kepemimpinan Markle lan nindakake latihan sadurunge komitmen gedhe sabanjure - sanajan ora kuat kaya pesta sing ditonton dening pihak katelu ing jagad iki sing menehi tandha royalti.

Yoga mbantu sampeyan ngurmati wayahe ...

Sampeyan ngerti kepiye momen-momen utama katon luwih cepet tinimbang prekara cilik? Yoga bisa mbantu sampeyan ngoptimalake. "Yen sampeyan latihan ing tikar, mula bakal gampang urip ing saben dinten," ujare Heidi Kristoffer, pencipta CrossFlowX Yoga lan Wangun penasihat yoga. Sampeyan ora mung latihan yoga, jarene. "Sampeyan latihan apa sing dadi kekarepan lan rasane ing urip sampeyan."

Ditambah maneh, yoga bisa mbantu sampeyan ngluwihi alangan mental sing ngalangi sampeyan supaya ora seneng-seneng. "Yoga ora mung ngatasi cara fisik, nanging uga mbantu sampeyan ngatasi mental, sing bakal luwih gampang nikmati nalika sampeyan," ujare Kristoffer.

... lan elinga kanthi luwih cetha.

Wong nindakake performa luwih apik ing tes memori sawise yoga 20 menit tinimbang sawise nindakake kardio, miturut a Jurnal Aktivitas Fisik & Kesehatan sinau "Latihan meditasi lan napas dikenal bisa nyuda kuatir lan stres, sing bisa nambah skor tes kognitif," ujare Neha Gothe, Ph.D., profesor kinesiologi, studi kesehatan lan olahraga ing Wayne State University ing Detroit. rilis pers.

Yoga bisa uga ngilangi blues pasca-pesta.

Sampeyan ngerti manawa yoga nggawe sampeyan luwih apik sawise dina sing ala, nanging bisa uga mbantu depresi. Nindakake yoga mung kaping pindho saben minggu nyuda gejala depresi ing para veteran sawise latihan rong sasi, miturut riset sing ditampilake ing Konvensi Tahunan 125th American Psychological Association. Disaranake miwiti karo wolung pose yoga iki sing mbantu nambani depresi.

Yoga mbantu sampeyan ngatasi stres.

Wiwitane, yoga nyengkuyung sampeyan supaya fokus ing napas nalika nindakake perkara sing angel, katrampilan sing uga migunani nalika sampeyan ninggalake studio. "Napas sampeyan bisa ditrapake nalika sampeyan adoh saka kasur lan krasa stres," ujare Peterson.

Nyetel maksud uga ngewangi. Guru ing CorePower Yoga miwiti kelas kanthi menehi maksud, mula dheweke bakal ngelingake sampeyan ing saindhenging kelas, utamane sajrone pose angel. "Iki nglatih sampeyan supaya fokus nalika dadi angel," ujare Peterson.

Kristoffer nyaranake nyetel maksud sing padha utawa milih mantra sadurunge acara gedhe, utamane sing emosional. "Mantra lan niat sampeyan bisa uga padha, cukup pilih ukara sing cocog karo sampeyan," jarene. Lan yen sampeyan krasa stres, "baleni mantra sampeyan nganti napas dadi rata lan jero, lan saiki sampeyan isih kuwat."

Yen sampeyan butuh pitulung babagan mantra, fokus ing rasa syukur lan katresnan minangka taruhan aman, pesta kraton utawa liya-liyane.

Review kanggo