5 Mupangat Kesehatan Turu Wuda

Konten

• 1. Sampeyan bakal turu sing luwih jero.
• 2. Sampeyan bakal nyuda resiko stroke lan serangan jantung.
• 3. Turu wuda bisa, duh, ningkatake urip jinis sampeyan.
• 4. Sampeyan uga bisa nyuda tekanan getih.
• 5. Turu wuda luwih becik kanggo kulit sampeyan.
• Review kanggo

Kabeh kita pengin turu kepenak. Lan sanajan ana saran sing ora ana enteke babagan carane nggawe, ternyata bisa uga ana siji solusi sederhana: Mungkasi.

"Ana akeh keuntungan kanggo turu mudo," ujare Chris Brantner, pelatih ilmu turu sing disertifikasi lan pangadeg sumber turu online SleepZoo. "[Turu wuda] mbantu ngontrol suhu awak ... nyebabake rasa seneng hubungan sing luwih gedhe ... [lan] bisa nyebabake kelamin sing luwih sehat."

Nanging iku mung sawetara mupangate turu wuda. Ing kene, para ahli nerangake sebabe sampeyan kudu mikir nyandhang setelan ulang tahun nalika wis entek.

1. Sampeyan bakal turu sing luwih jero.

"Ana bukti penting yen penurunan suhu awak mbantu turu luwih tuwa," ujare Alex Dimitriu, M.D., ahli obat turu lan psikiatri sing wis disertifikasi dewan. Titik kasus: Sawise ngetutake 765.000 wong ing antarane taun 2002 lan 2011, sawijining panliten diterbitake ing Ilmu Maju nyimpulake yen mundhak ing suhu wengi nyebabake turu luwih elek. Saliyane iku, panliten ing Ulasan Obat Tidur nemokake bukti yen suhu sing luwih dhuwur ngganggu irama sirkadian kita, dadi angel turu lan tetep turu

Sanajan wis ana kemajuan teknologi kanggo nyuda lembaran pendinginan sing apik banget, penggemar sing dirancang khusus, malah turu sing bantal turu kanthi wuda minangka pilihan sing luwih larang kanggo ngetung turu sing luwih apik. Masangake karo pangaturan termostat-sinau saka La Presse Medicale ujar manawa suhu ruangan sing sampurna kanggo turu ing wayah wengi yaiku 65 derajat Fahrenheit yen turu kanthi kemul; 86 derajat yen sampeyan turu ing sisih ndhuwur sheet-lan sampeyan luwih bisa ngetung Z sing luwih jero. (Gegandhengan: Apa Kasur Khusus Bisa Mbantu Sampeyan Turu Luwih Apik?)

2. Sampeyan bakal nyuda resiko stroke lan serangan jantung.

Sampeyan ngerti tembung lawas, "Aku bakal turu yen aku wis mati?" Ya, pranyata ora entuk nutupan kualitas sing cukup bisa nyepetake turu sampeyan sing langgeng. Kayane konyol, yen turu wuda mbantu sampeyan santai, bisa uga dianggep obat pencegahan.

Iki sebabe: Yen sampeyan ora turu kanthi kualitas, riset nuduhake yen sampeyan duwe risiko komplikasi kesehatan sing luwih dhuwur. Sinau 2010 diterbitake ing Annals of Epidemiology nemokake yen wong sing turu kurang saka enem jam sewengi duwe risiko diabetes tipe 2 lan penyakit jantung sing luwih dhuwur. A sinau 2017 diterbitake ing European Journal of Preventive Cardiology uga nggandhengake insomnia karo stroke lan serangan jantung. Dadi ya, mupangat turu wuda ora mung gumantung ing rasa seneng saka seprai kadhemen marang tush sampeyan - uga bisa ningkatake kesehatan jangka panjang.

3. Turu wuda bisa, duh, ningkatake urip jinis sampeyan.

Ora diraguhi manawa pasangan sampeyan bakal duwe akeh keluhan yen sampeyan mutusake ora trou, nanging yen mbutuhake bukti, yaiku: "Turu wuda bisa nyebabake ikatan sing luwih akeh liwat kontak kulit saka kulit," ujare Brantner. . Iku amarga kontak kulit-kanggo-kulit micu ngeculake hormon oksitosin, sing nambah rasa percaya lan bisa nyebabake gairah. "Lan ya, iki bisa uga ndadekake luwih akeh jinis," jarene. (Gegandhengan: Cara Golek Kesenengan Luwih Saka Jinis Seks)

4. Sampeyan uga bisa nyuda tekanan getih.

Yen sampeyan wis tau ngrasa kaya ngetutake pasangan sampeyan nggawe sampeyan luwih tenang, ora kabeh ana ing sirahmu: A sinau diterbitake ing Psikologi Biologi nyaranake manawa wanita pra-menopause sing tingkat oksitosin ditambah kanthi kontak fisik karo mitra duwe tingkat denyut jantung lan tekanan getih sing luwih murah. Kanthi tembung liyane, ngeculake sandhangan ngidini kontak fisik sing ora kabur, sing nyebabake program kesehatan sing paling apik. (Gegandhengan: Mupangat Kesehatan sing Apik saka Cuddling)

5. Turu wuda luwih becik kanggo kulit sampeyan.

"Kulit minangka organ awak paling gedhe lan butuh oksigen," ujare Octavia Cannon, D.O., presiden American College of Osteopathic Obstetricians and Gynecologists. "Ora ana cara sing luwih apik kanggo nyedhiyakake jumlah oksigen maksimal kanggo awak sampeyan tinimbang komando." Kajaba iku, turu wuda nambah aliran udara menyang alat kelamin, sing dikandhakake Brantner bisa mbantu nyegah infeksi ragi. Menang, menang? (Yen sampeyan kelakon kena infeksi ragi, aja kringet - iki cara kanggo nyoba siji, lan apa sing kudu ditindakake yen tes kasebut bali positif.)

Review kanggo