Kapan Wayah Paling Apik Ngombe Vitamin?

Konten

• Wektu paling apik kanggo ngombe vitamin prenatal
• Wektu paling apik kanggo njupuk vitamin larut lemak
• Wektu paling apik kanggo njupuk vitamin larut banyu
• Wektu paling apik kanggo ngombe vitamin B
• Apa sing ora kudu ditindakake nalika njupuk vitamin

Nganggo vitamin kanthi bener

Wektu paling apik kanggo njupuk vitamin gumantung karo jinis sing sampeyan gunakake. Sawetara vitamin paling dijupuk sawise mangan, nanging luwih becik njupuk liyane nalika weteng kosong. Nggawe rutinitas njupuk vitamin kanthi bebarengan saben dina bakal dadi pakulinan sing sehat. Iki uga bakal mbantu sampeyan ngoptimalake suplemen vitamin.

Ora kabeh vitamin rusak ing awak kanthi cara sing padha. Amarga iku, luwih becik ngerti manawa sampeyan ngombe vitamin saben dina sing bakal entuk mupangat sing paling akeh.

Wektu paling apik kanggo ngombe vitamin prenatal

Amarga vitamin prenatal minangka multivitamin, njupuk sadurunge nedha awan minangka wektu optimal kanggo nyedhot kabeh sing ana.

Vitamin prenatal sing apik bakal kalebu kalsium, zat besi, lan asam folat, miturut Kongres American of Obstetrics and Gynecology (ACOG). Wesi luwih nyerep weteng kosong lan ora bisa nyedhot kanthi bener yen nembe mangan susu. Wesi luwih diserep yen dijupuk nganggo omben-omben sing ana vitamin C, kayata jus jeruk.

Sawetara wanita nemokake manawa nambah vitamin prenatal menyang pola makan nyebabake sawetara gejala kaya mual lan konstipasi. Sawetara merek vitamin prenatal nyaranake njupuk vitamin kasebut ing weteng kosong utawa gelas.

Yen kayane ngombe vitamin ing wayah esuk utawa tanpa panganan, sampeyan bakal lara, coba coba sadurunge turu. Keuntungan saka vitamin prenatal yaiku kumulatif, mula sing paling penting yaiku ngombe saben dina.

Sawetara vitamin ora bisa disimpen ing awak lan kudu diombe saben dina kanggo panganan utawa suplemen. Ngonsumsi asam folat sajrone meteng dikenal bisa nglindhungi spina bifida lan cacat tabung saraf liyane. Yen bisa, luwih becik njupuk vitamin prenatal kanthi asam folat setaun sadurunge meteng.

Wektu paling apik kanggo njupuk vitamin larut lemak

Wektu paling optimal kanggo njupuk vitamin larut lemak yaiku panganan ing wayah sore. Vitamin larut lemak dileburake ing awak kanthi nggunakake lemak. Banjur digawa menyang aliran getih kita lan nindakake fungsi penting. Vitamin kasebut kalebu vitamin A, vitamin K, vitamin E, lan vitamin D.

Nalika awak entuk vitamin larut lemak, disimpen ing ati. Vitamin kasebut paling apik dikonsumsi nganggo panganan sing ngemot lemak utawa minyak sing jenuh kanggo mbantu nyedhot.

Wektu paling apik kanggo njupuk vitamin larut banyu

Vitamin larut banyu luwih nresep nalika weteng kosong. Iki tegese njupuk sing pertama ing wayah esuk, 30 menit sadurunge mangan, utawa rong jam sawise mangan.

Vitamin larut banyu larut ing banyu supaya awak bisa nggunakake. Vitamin C, kabeh vitamin B, lan folat (asam folat) larut ing banyu. Awak sampeyan njupuk jumlah vitamin sing dibutuhake lan nyebarake sisa-sisa liwat urin. Amarga awak ora nyimpen vitamin kasebut, luwih becik sampeyan kalebu ing panganan utawa njupuk suplemen.

Wektu paling apik kanggo ngombe vitamin B

Kanggo wiwitan dina sing apik, njupuk vitamin B ing weteng kosong nalika tangi esuk.

Vitamin B minangka kulawarga khusus vitamin sing larut ing banyu sing ningkatake energi lan nyebabake stres. Sawetara vitamin B sing paling populer yaiku B-2, B-6, lan B-12.Vitamin B bisa nyuda stres sing sampeyan rasakake lan nambah swasana ati.

Apa sing ora kudu ditindakake nalika njupuk vitamin

Suplemen vitamin bisa nguntungake kesehatan sampeyan kanthi umum. Nanging sampeyan bisa overdosis ing vitamin tartamtu, lan sawetara uga nyebabake efek samping. Elinga babagan interaksi ing antarane vitamin lan obat resep sing sampeyan lakoni. Contone, sampeyan ora kudu nggabungake suplemen vitamin K karo warfarin sing luwih tipis getih (Coumadin). Uga, aja nganggo luwih saka jumlah suplemen vitamin sing disaranake.

Yen sampeyan lagi ngandut, aja nganti nambah vitamin prenatal. Contone, yen sampeyan butuh zat besi tambahan, jupuk vitamin prenatal lan suplemen zat besi tambahan. Yen sampeyan nambah vitamin prenatal, sampeyan bakal bisa nggunakake vitamin A (retinol) sing akeh banget, lan bisa mbebayani bayi.

Elinga panganan liyane sing sampeyan mangan, mula ora mangan akeh vitamin. Iki bisa ngilangi keseimbangan awak. Akeh sereal, produk susu "diperkaya", lan produk gandum nambahake vitamin minangka titik jual. Ati-ati kanthi ati-ati babagan sing sampeyan lakoni yen sampeyan lagi ngandut. Umume suplemen durung dites kanthi apik kanggo keamanan bayi.

Tansah milih suplemen saka sumber sing bisa dipercaya amarga FDA ora ngawasi vitamin lan suplemen kanggo kemurnian, kualitas, utawa keamanan kaya obat liyane.