Pangowahan Awak Apa sing Sampeyan Bisa Dituga Sajrone Kandhutan?

Konten

• Ringkesan
• Pangowahan hormonal nalika meteng
• Pangowahan estrogen lan progesteron
• Hormon kehamilan lan cilaka olahraga
• Peningkatan bobot, penylametan cairan, lan aktivitas fisik
• Pangowahan sensorik
• Pangowahan sesanti
• Rasa lan mambu saya owah
• Pangowahan payudara lan serviks
• Pangowahan payudara
• Pangowahan serviks
• Pangowahan rambut, kulit, lan kuku
• Rambut lan kuku diganti
• "Topeng" meteng lan hiperpigmentasi
• Tandha regangan
• Ganti mol lan freckle
• Ruam lan godhok khusus meteng
• Perubahan sistem sirkulasi
• Detak jantung lan volume getih nalika meteng
• Tekanan getih lan olahraga
• Pusing lan semaput
• Ganti ambegan lan metabolisme
• Tingkat ambegan lan oksigen getih
• Tingkat metabolisme
• Owahi suhu awak
• Hyperthermia - overheating sajrone meteng
• Dehidrasi

Ringkesan

Kandhutan nggawa macem-macem pangowahan ing awak. Iki bisa diwiwiti saka pangowahan sing umum lan sing diarepake, kayata pembengkakan lan penylametan cairan, nganti sing kurang akrab kayata pangowahan sesanti. Waca terus kanggo sinau babagan liyane.

Pangowahan hormonal nalika meteng

Pangowahan hormonal lan fisiologis sing kalebu meteng iku unik.

Wanita hamil ngalami estrogen lan progesteron sing ndadak lan dramatis. Dheweke uga ngalami owah-owahan jumlah lan fungsi sawetara hormon liyane. Pangowahan kasebut ora mung mengaruhi swasana ati. Dheweke uga bisa:

• nggawe "cemlorot" meteng
• ngewangi pangembangan janin kanthi signifikan
• ngowahi pengaruh fisik olahraga lan aktivitas fisik ing awak

Pangowahan estrogen lan progesteron

Estrogen lan progesteron minangka hormon utama wanita. Wanita bakal ngasilake luwih akeh estrogen sajrone meteng tinimbang sajrone urip nalika ora ngandut. Tambah estrogen sajrone meteng ngidini uterus lan plasenta kanggo:

• ningkatake vaskularisasi (pembentukan pembuluh getih)
• mindhah nutrisi
• dukung bayi sing lagi berkembang

Kajaba iku, estrogen dianggep duwe peran penting kanggo mbantu janin berkembang lan diwasa.

Tingkat estrogen mundhak terus nalika meteng lan tekan puncak ing trimester kaping telu. Peningkatan kadar estrogen sing cepet sajrone trimester kaping pisanan bisa nyebabake sawetara mual sing ana gandhengane karo meteng. Sajrone trimester kaping pindho, peran utama ing pangembangan saluran susu sing nambah dodo.

Tingkat progesteron uga dhuwur banget nalika meteng. Pangowahan progesteron nyebabake nyuda utawa ngeculake ligamen lan sendi ing awak. Kajaba iku, tingkat progesteron sing dhuwur nyebabake struktur internal nambah ukuran, kayata ureter. Ureter nyambungake ginjel karo kandung kemih ibu. Progesteron uga penting kanggo ndandani uterus saka ukuran woh pir cilik - ing negara sing ora meteng - dadi uterus sing bisa nampung bayi sing isih umur.

Hormon kehamilan lan cilaka olahraga

Nalika hormon kasebut pancen kritis kanggo meteng sing sukses, uga bisa nggawe olahraga luwih angel. Amarga ligamen luwih longgar, wanita sing hamil bisa uga duwe risiko nyuda sprains lan tungkak utawa lutut. Nanging, ora ana panaliten sing nyathet tingkat cedera sing tambah nalika meteng.

Postur wanita sing hamil kabeh owah. Dhadhane luwih gedhe. Wetenge malih saka flat utawa cekung dadi cembung banget, nambah lengkungan punggung. Efek gabungan ngganti pusat gravitasi maju lan bisa uga nyebabake owah-owahan ing saldo keseimbangane.

Peningkatan bobot, penylametan cairan, lan aktivitas fisik

Peningkatan bobot awak wanita hamil nambah beban kerja ing awak saka kegiatan fisik. Bobot lan gravitasi tambahan iki bakal nyuda sirkulasi getih lan cairan awak, utamane ing perangan ngisor. Asile, wanita hamil nahan cairan lan ngalami pembengkakan ing rai lan perangan awak. Bobot banyu iki nambah watesan liyane kanggo olahraga. Sinau babagan perawatan alami kanggo tangan sing bengkak.

Akeh wanita wiwit ngelingi pembengkakan nalika trimester kaping pindho. Asring terus menyang trimester kaping telu. Peningkatan retensi cairan iki tanggung jawab kanggo nambah bobot saka wanita sing ngalami bobot nalika meteng. Tips kanggo nyuda pembengkakan kalebu:

• ngaso
• aja nganti suwe ngadeg
• aja nganti kafein lan natrium
• nambah kalium panganan

Peningkatan bobot biasane dadi sebab utama awak ora bisa ngidinke level olahraga sadurunge nyusoni. Iki uga ditrapake kanggo atlet sing wis berpengalaman, elit, utawa profesional. Galur ligamen bunder, ukuran uterus sing tambah, lan ketidakstabilan panggul saka lemes ligamen bisa nyebabake rasa ora nyaman sacara olahraga.

Tip: Kanggo seneng-seneng, motret foto sampeyan saka profil sisih awal nalika meteng, kanthi nggunakake postur paling apik. Motret foto liyane ing cedhak tanggal pungkasan lan bandhingake profil sisih kasebut. Owah-owahan kasebut luar biasa, apa ora?

Pangowahan sensorik

Kandhutan bisa ngowahi kanthi dramatis babagan carane wanita ngalami jagad iki liwat penglihatan, rasa, lan bau.

Pangowahan sesanti

Sawetara wanita ngalami pangowahan paningalan nalika meteng, ditandhani kanthi tambah nyuda. Peneliti ora ngerti mekanisme biologis sing tepat sing nyebabake owah-owahan sesanti. Umume wanita bali menyang wawasan kehamilan sawise nglairake.

Pangowahan umum sajrone meteng kalebu kabur lan rasa ora nyaman karo lensa kontak. Wanita hamil asring ngalami paningkatan tekanan intraokular. Wanita sing duwe preeclampsia utawa diabetes kehamilan bisa uga duwe risiko ngalami masalah mripat langka, kayata detasemen retina utawa kelangan penglihatan.

Rasa lan mambu saya owah

Umume wanita ngalami owah-owahan ing rasa nalika meteng. Biasane luwih seneng panganan sing asin lan panganan sing luwih legi tinimbang wanita sing ora ngandut. Dheweke uga duwe ambang sing luwih dhuwur kanggo rasa sing asem, asin, lan manis. Dysgeusia, nyuda kemampuan ngrasakake, umume dialami nalika trimester pertama meteng.

Preferensi rasa tartamtu bisa beda-beda miturut trimester. Sanajan akeh wanita sing ngrasakake rasa kanggo sawetara wektu postpartum, dheweke biasane entuk kemampuan rasa sawise meteng. Sawetara wanita uga ngalami rasa logam ing cangkeme nalika meteng. Iki bisa nambah mual lan bisa uga nuduhake ketidakseimbangan nutrisi. Sinau luwih lengkap babagan rasa gangguan.

Kadhangkala, wanita hamil uga nglaporake pangowahan saka bau. Akeh sing nggambarake kesadaran lan sensitivitas sing tambah kanggo macem-macem bau. Ora ana data sing konsisten lan bisa dipercaya sing nuduhake manawa wanita hamil pancen ngerteni lan ngenali bau lan intensitas ambu tartamtu luwih akeh tinimbang mitra sing ora ngandut. Nanging, mayoritas wanita hamil nglaporake peningkatan sensitivitas bau dhewe.

Pangowahan payudara lan serviks

Pangowahan hormonal, sing diwiwiti ing trimester kaping pisanan, bakal nyebabake akeh owah-owahan fisiologis ing awak. Pangowahan kasebut mbantu nyiyapake awak ibu kanggo meteng, nglairake, lan nyusoni.

Pangowahan payudara

Payudara wanita hamil asring ngalami serangkaian pangowahan penting sajrone meteng nalika awak siyap kanggo nyuplai susu kanggo bayi sing bayi. Hormon kehamilan sing nyebabake pigmentasi kulit asring peteng areola. Nalika dodo tuwuh, wanita sing hamil bisa ngalami lelembut utawa sensitivitas lan ngelingake manawa vena luwih peteng lan puting susu luwih gedhe tinimbang sadurunge meteng. Sawetara wanita bisa nandhang tandha ing payudara, luwih-luwih yen tuwuh kanthi cepet. Akeh wanita uga bakal weruh peningkatan ukuran puting susu lan areola.

Bongkahan cilik ing areola asring katon. Umume wanita bakal wiwit ngasilake, lan malah "bocor", zat cilik sing kandel lan kuning nalika trimester kaping pindho. Bahan iki uga dikenal minangka kolostrum. Saliyane ngasilake kolostrum kanggo panganan sing sepisanan kanggo bayi, saluran susu ing dodo tambah akeh minangka persiyapan ngasilake lan nyimpen susu. Sawetara wanita bisa uga weruh lumps cilik ing jaringan susu, sing bisa disebabake saluran susu sing diblokir. Yen benjolan ora ilang sawise sawetara dina pijet susu lan anget nganggo banyu utawa kain lap, dhokter kudu mriksa bongkahan kasebut ing kunjungan prenatal sabanjure.

Pangowahan serviks

Serviks, utawa entri uterus, ngalami pangowahan fisik sajrone meteng lan nyusoni. Ing pirang-pirang wanita, jaringan serviks kenthel lan dadi kenceng lan kelenjar. Nganti sawetara minggu sadurunge nglairake, serviks bisa uga alus lan rada lega amarga tekanan bayi sing lagi tuwuh.

Ing awal meteng, serviks ngasilake colokan lendir sing kandel kanggo nutup rahim. Steker kasebut asring diusir nalika pungkasan meteng utawa nalika nglairake. Iki uga diarani pertunjukan getih. Mucous coretan kanthi jumlah getih cilik umume nalika uterus siyap nyambut gawe. Sadurunge nglairake, cervix nyuda kanthi signifikan, alus, lan thins, saengga bayi bisa ngliwati saluran lair. Sinau luwih lengkap babagan tahap tenaga kerja lan kepiye pengaruh ing serviks.

Pangowahan rambut, kulit, lan kuku

Akeh wanita bakal ngalami owah-owahan tampilan fisik kulit nalika meteng. Sanajan umume mung sawetara, sawetara - kayata tandha regangan - bisa nyebabake pangowahan permanen. Kajaba iku, wanita sing ngalami sawetara pangowahan kulit sajrone meteng luwih cenderung ngalami maneh nalika meteng ing mbesuk utawa malah nalika nggunakake kontrasepsi hormonal.

Rambut lan kuku diganti

Akeh wanita sing ngalami perubahan rambut lan kuku nalika meteng. Owahan hormon kadang-kadang bisa nyebabake rambut rontog utawa rambut rontog. Iki pancen bener banget tumrap wanita sing duwe riwayat kulawarga alopecia wanita.

Nanging akeh wanita sing ngalami tuwuh rambut lan kenthel nalika meteng lan bisa uga ngrasa tuwuh rambut ing papan sing ora dikarepake. Wutah rambut ing rai, tangan, sikil utawa punggung bisa uga ana. Umume pangowahan rambut saya normal sawise bayi lair. Nanging, umume rontog rambut utawa mundure ngeculake nganti setahun sawise postpartum, amarga folikel rambut lan tingkat hormon ngatur awake dhewe tanpa pengaruh hormon kehamilan.

Akeh wanita uga ngalami tuwuhing kuku sing luwih cepet nalika meteng. Mangan sing apik lan njupuk vitamin prenatal nambahake hormon pertumbuhan nalika meteng. Sanajan ana sing nganggep pangowahan sing dikarepake, nanging akeh sing bisa ndeleng saya tambah kuku, rusak, alur, utawa keratosis. Pangowahan panganan sing sehat kanggo nambah kekuwatan kuku bisa mbantu nyegah rusak tanpa nggunakake produk kuku kimia.

"Topeng" meteng lan hiperpigmentasi

Umume wanita hamil ngalami jinis hiperpigmentasi nalika meteng. Iki kalebu warna kulit sing peteng ing bagean awak kayata areola, kelamin, bekas, lan linea alba (garis peteng) mudhun ing tengah-tengah weteng. Hyperpigmentation bisa kedadeyan ing wanita kanthi warna kulit, sanajan umume wanita sing duwe kulit luwih peteng.

Kajaba iku, nganti 70 persen wanita hamil ngalami peteng ing kulit ing praupane. Kondisi iki dikenal minangka melasma, utawa "topeng" meteng. Iki bisa saya parah amarga cahya srengenge lan radiasi, mula sunar srengenge UVA / UVB spektrum sing wiyar kudu digunakake saben dina nalika meteng. Ing kasus paling umum, melasma mutusake masalah sawise meteng.

Tandha regangan

Tandha regangan (striae gravidarum) bisa uga owah-owahan kehamilan kulit sing paling misuwur. Dheweke disebabake karo kombinasi peregangan fisik ing kulit lan efek saka perubahan hormon ing elastisitas kulit. Nganti 90 persen wanita ngalami tandha regangan nalika meteng trimester kaping telu, asring ing payudara lan weteng. Sanajan tandha regangan ungu jambon bisa uga ora ilang, tandha kasebut asring sirna dadi warna kulit ing saubengé lan nyusut ukuran postpartum. Tandha regangan bisa gatel, mula krim kanggo alus lan nyuda rasa gatel lan bisa ngrusak kulit.

Ganti mol lan freckle

Hiperpigmentasi sing disebabake dening owah-owahan hormon sajrone meteng bisa nyebabake owah-owahan warna mol lan bintik-bintik. Sawetara peteng mol, freckles, lan tanda lahir bisa uga ora mbebayani. Nanging luwih becik sampeyan ndeleng dokter kulit utawa dokter babagan owah-owahan ukuran, warna, utawa bentuk.

Hormon kehamilan uga bisa nyebabake munculé kulit sing peteng sing asring ora bisa dicegah. Sanajan umume pangowahan pigmen kulit bakal ilang utawa ilang sawise meteng, sawetara owah-owahan warna mol utawa bintik-bintik bisa uga permanen. Apike sampeyan mriksa kulit kanggo kanker kulit utawa kondisi kulit sing khusus meteng yen sampeyan bakal nemokake pangowahan.

Ruam lan godhok khusus meteng

Persentase wanita cilik bisa ngalami kahanan kulit sing khusus kanggo meteng, kayata PUPPP (papula urticarial pruritik lan plak meteng) lan folikulitis. Umume kahanan kalebu pustula lan benjolan abang ing sisih weteng, sikil, tangan, utawa punggung. Sanajan umume ruam ora mbebayani lan ngrampungake postpartum kanthi cepet, sawetara kahanan kulit bisa uga ana gandhengane karo pangiriman bayi utawa masalah sadurunge bayi. Iki kalebu cholestasis intrahepatic lan gestationis pemphigoid.

Perubahan sistem sirkulasi

Ing ngisor iki umume nalika meteng:

• huffing lan puffing nalika munggah undhak-undhakan
• krasa mumet sawise ngadeg kanthi cepet
• ngalami perubahan tekanan getih

Amarga akeh pembuluh getih kanthi cepet lan nambah tekanan ing jantung lan paru-paru, wanita hamil ngasilake luwih akeh getih lan kudu luwih ati-ati kanthi olahraga tinimbang wanita sing ora ngandut.

Detak jantung lan volume getih nalika meteng

Sajrone trimester kaping pindho meteng, jantung ibu sing lagi tenang bisa kerja luwih abot. Umume nambah iki asil saka jantung sing luwih efisien, sing ngetokake getih luwih akeh saben beat. Detak jantung bisa nambah nganti 15 nganti 20 persen nalika meteng. Ora umum nyedhaki 90 nganti 100 denyut per menit ing trimester kaping telu. Volume getih mundhak kanthi maju sajrone meteng nganti wulan pungkasan. Volume plasma nambah 40-50 persen lan massa sel getih abang 20-30 persen, nggawe kebutuhan nambah asupan zat besi lan asam folat.

Tekanan getih lan olahraga

Ana rong jinis pangowahan sirkulasi sing bisa nyebabake olahraga nalika meteng. Hormon kehamilan dumadakan bisa mengaruhi nada ing pembuluh getih. Kelangan nada kanthi tiba-tiba bisa uga ngrasakake pusing lan uga bisa uga kelangan sadhar. Iki amarga kelangan tekanan nyebabake kurang getih menyang otak lan sistem saraf pusat.

Kajaba iku, olahraga sing kuat bisa nyebabake nyuda aliran getih ing uterus nalika ngalihake getih menyang otot. Nanging, iki durung bisa ditrapake duwe pengaruh jangka panjang marang bayi. Kajaba iku, ana saranake manawa wong sing olahraga kudu plasenta nalika istirahat. Iki bisa uga migunani kanggo tuwuh plasenta lan janin lan nambah bobot awak.

Pusing lan semaput

Bentuk pusing liyane bisa uga amarga pucuk ing sisih mburi. Pusing iki luwih umum sawise 24 minggu. Nanging, bisa kedadeyan luwih awal nalika meteng multi-janin utawa kanthi kahanan sing nambah cairan amniotik.

Buwang sing rata ing sisih mburi kompres pembuluh getih gedhe sing tumuju ing sisih ngisor menyang jantung, uga dikenal minangka vena cava. Iki nyuda aliran getih menyang lan saka jantung, nyebabake tekanan getih mudhun kanthi tiba-tiba lan dramatis. Iki bisa nyebabake pusing utawa ora eling.

Sawise trimester kaping pisanan, ora dianjurake kanggo nindakake olahraga sing nyangkut ing punggung amarga kena kompresi pembuluh getih. Ngubengi sisih kiwa bisa ngatasi rasa pusing lan turu sing sehat.

Wanita sing ngalami kahanan kasebut, utamane sajrone olahraga, kudu takon dhokter.

Ganti ambegan lan metabolisme

Wanita hamil ngalami paningkatan jumlah oksigen sing diangkut ing getih. Iki amarga tambah akeh kebutuhan getih lan pembuluh pembuluh getih. Kekuwatan pertumbuhan iki mundhak ing tingkat metabolisme sajrone meteng, sing mbutuhake wanita nambah asupan energi lan ngati-ati sajrone latihan fisik.

Tingkat ambegan lan oksigen getih

Sajrone meteng, jumlah udhara sing pindhah lan metu saka paru-paru saya mundhak amarga rong faktor. Saben ambegan duwe volume udhara sing luwih gedhe, lan tingkat ambegan mundhak sithik. Nalika uterus saya gedhe, ruangan kanggo gerakan diafragma bisa diwatesi. Mula, sawetara wanita nglaporake rasa tambah kangelan nalika napas. Sanajan tanpa olahraga, pangowahan kasebut bisa nyebabake sesak ambegan utawa krasa "hawa luwe". Program olahraga bisa nambah gejala kasebut.

Umume, wanita hamil duwe tingkat oksigen getih sing luwih dhuwur.Panliten nuduhake manawa wanita hamil ngonsumsi luwih akeh oksigen nalika ngaso. Iki kayane ora mengaruhi jumlah oksigen sing kasedhiya kanggo olahraga utawa kerja fisik liyane sajrone meteng.

Tingkat metabolisme

Tingkat metabolisme basal utawa istirahat (RMR), jumlah energi awak nalika istirahat, mundhak akeh nalika meteng. Iki diukur kanthi jumlah oksigen sing digunakake sajrone istirahat total. Iki mbantu ngramal jumlah asupan energi sing dibutuhake kanggo njaga utawa nambah bobot. Pangowahan tarif metabolisme nerangake kudu nambah konsumsi kalori sajrone meteng. Awak wanita sing nyuda alon-alon nambah kebutuhan energi kanggo mbantu ngindhari pangowahan lan tuwuh ing ibu lan bayi.

Tingkat metabolisme mundhak akeh kanthi mung 15 minggu sadurunge kehamilan lan pucuk ing trimester kaping telu sajrone tahap pertumbuhan paling gedhe. Tingkat metabolisme sing nambah iki bisa nyebabake wanita hamil duwe risiko hipoglikemia sing luwih dhuwur, utawa kurang gula darah. Sanajan tingkat metabolisme bisa mudhun sithik nalika meteng tekan jangka, tingkat kasebut tetep saya mundhak ing level prepregnancy sajrone sawetara postpartum. Bakal tetep munggah nganti suwene nyusoni wanita sing ngasilake susu.

Owahi suhu awak

Tambah suhu awak basal minangka salah sawijining tandha kehamilan pisanan. Suhu inti sing rada luwih dhuwur bakal dikendhaleni sajrone meteng. Wanita uga mbutuhake banyu luwih nalika meteng. Dheweke bisa duwe risiko hipertermia lan dehidrasi luwih dhuwur kanthi ati-ati tanpa olahraga kanthi aman lan tetep hidrasi.

Hyperthermia - overheating sajrone meteng

Stres panas sajrone olahraga nggawe kuwatir amarga rong sebab. Kaping pisanan, paningkatan suhu inti ibu, kaya hipertermia, bisa mbebayani tumrap perkembangan bayi. Kapindho, ilang banyu ing ibu, kayata nalika ngalami dehidrasi, bisa nyuda jumlah getih sing kasedhiya ing janin. Iki bisa nyebabake tambah akeh risiko kontraksi preterm.

Ing wanita sing ora ngandut, olahraga aerobik moderat nyebabake suhu awak inti mundhak akeh. Wanita hamil, olahraga utawa ora, ngalami kenaikan tingkat metabolisme dhasar lan suhu inti. Wanita hamil ngatur suhu inti kanthi efisien. Tambah aliran getih ing kulit lan permukaan kulit sing akeh nambah panas awak.

Dituduhake manawa wanita hamil ora duwe kenaikan suhu awak sajrone olahraga kaya sing ora ngandut. Nanging, wanita hamil kudu ora olahraga nganggo sandhangan tanpa napas lan ing kahanan panas utawa lembab banget, amarga pengaruh hipertermia bisa uga abot. Ing ngisor iki bisa uga nyuda resiko overheating nalika olahraga:

• gunakake penggemar sajrone kegiatan ing jero ruangan
• olahraga ing kolam renang
• nganggo klambi warna-warni lan santai

Dehidrasi

Umume wanita sing olahraga 20 nganti 30 menit utawa olahraga nalika cuaca panas lan lembab bakal kringet. Ing wanita hamil, ilang cairan awak amarga kringet bisa nyuda aliran getih menyang uterus, otot, lan sawetara organ. Fetus sing berkembang butuh pasokan oksigen lan nutrisi sing terus-terusan sing ditindakake liwat getih, mula cilaka bisa uga amarga kurang cairan.

Ing umume kahanan, konsumsi oksigen uterus tetep sajrone olahraga lan janin aman. Nanging, olahraga bisa uga mbebayani kanggo wanita sing ngalami hipertensi sing nyebabake kehamilan. Iki amarga kondhisi iki matesi volume getih uterus nalika pembuluh ngawat-ngawati lan kurang nggawa getih ing wilayah kasebut.

Yen wis siyap kanggo olahraga sajrone meteng, priksa manawa sampeyan kudu ngetutake tips akal sehat. Aja panas banget lan asor banget lan rehidrasi, sanajan sampeyan ora ngelak.