Ningkatake Kognitif Sampeyan karo PPMS

Konten

• 1. Tetep aktif
• 2. Entuk turu sing cukup
• 3. Dolanan memori
• 4. Nulis
• 5. Coba cangkriman lan kegiyatan ngrampungake masalah
• 6. Nggawe teratur
• 7. Waca saben dina
• 8. Priksa pangobatan sampeyan
• 9. Coba konsultasi
• Tes kanggo kognisi

Sklerosis progresif utama (PPMS) luwih akeh tinimbang mobilitas sampeyan. Sampeyan uga bisa miwiti ngalami masalah kognisi. Panaliten taun 2012 sing diterbitake kira-kira 65 persen kabeh pasien MS duwe bentuk gangguan kognitif. Iki bisa diwujudake liwat:

• mikir kangelan
• alangan kelingan barang, apamaneh jaman biyen
• kangelan sinau tugas anyar
• masalah karo mbukak akeh tugas
• lali jeneng
• kangelan nuruti pituduh

Amarga PPMS utamane mengaruhi tulang belakang tinimbang otak (kaya ing bentuk MS liyane), pangowahan kognitif bisa uga alon-alon. Nanging, amarga ora ana obat sing disetujoni kanggo ngobati PPMS, pilihan gaya urip bisa menehi pengaruh sing signifikan marang kondisi sampeyan umume. Sinau sawetara cara kanggo nambah kognisi saben dina.

1. Tetep aktif

Olahraga rutin lan fungsi kognitif bebarengan. Keuntungan tetep aktif bisa uga dadi kognisi ing PPMS. Sanajan sampeyan ora bisa nindakake kegiyatan tartamtu kanthi nyaman amarga prihatin mobilitas, sawetara latihan bisa diowahi supaya cocog karo kabutuhan sampeyan. Iki kalebu mlaku-mlaku, renang, yoga, lan tai chi.

Tujuan kanggo sawetara menit yen sampeyan lagi anyar olahraga. Nalika dadi kuwat, sampeyan bisa mlaku suwene 30 menit sadurunge ngaso. Dhiskusi karo dhokter sadurunge nyoba kegiatan anyar.

2. Entuk turu sing cukup

Nyuda turu bisa nambah kesulitan kognitif. Kanthi PPMS, turu turu asring amarga ora nyaman ing wayah wengi. Penting banget supaya turu bisa nambah kesehatan, swasana, lan kognisi sakabèhé.

3. Dolanan memori

Game memori bisa nambah katrampilan memori jangka pendek lan jangka dawa sing bisa diganggu dening PPMS. Saka game internet nganti aplikasi smartphone, sampeyan bakal nemokake macem-macem game memori sing bakal dicoba.

4. Nulis

Nulis uga bisa nguntungake kesehatan otak sampeyan. Sanajan sampeyan ora nganggep awake dhewe minangka panulis sing seneng banget, nyimpen jurnal bisa mbantu sampeyan nemokake tembung lan nyusun ukara. Minangka bonus tambahan, sampeyan bisa bali lan maca entri lawas minangka cara supaya pangerten maca ora tetep.

5. Coba cangkriman lan kegiyatan ngrampungake masalah

Kajaba game memori lan nulis ing komputer, sampeyan uga bisa nglatih katrampilan kognitif liwat teka-teki lan kegiyatan ngatasi masalah. Tantangan dhewe kanthi game tembung utawa game matematika, utawa temokake aplikasi pemecahan masalah anyar. Sampeyan uga bisa nggawe iki dadi masalah kulawarga kanthi wengi game saben minggu.

6. Nggawe teratur

Masalah memori jangka pendek bisa nyebabake wong sing duwe PPMS lali informasi, kayata janjian, ulang tahun, lan komitmen liyane. Aja lali ngalahake sampeyan amarga lali tanggal, coba gunakake kanggo ngatur pribadi. Akeh telpon sing dilengkapi tanggalan lan jam weker sing bisa disetel kanggo dina utawa wektu tartamtu minangka pangeling sing migunani. Sampeyan uga bisa mbukak rute tradisional nganggo tanggalan kertas.

Sampeyan bisa uga mikir nggawe area kantor omah kanthi sistem filing anyar. Gawe folder tagihan, diagram medis, cathetan, lan liya-liyane. Luwih teratur saka get-go, luwih gampang ngelingake barang saben dina sing dibutuhake.

7. Waca saben dina

Maca bisa dadi kegiatan santai, nanging uga kegiatan sing apik kanggo otak sampeyan. Apa sampeyan luwih seneng buku, e-book, utawa majalah paperback, ana macem-macem pilihan maca sing bisa menehi tantangan kognitif. Sampeyan bisa uga mikir ndhaptar ing klub buku - iki duwe bonus tambahan kesempatan kanggo bersosialisasi.

8. Priksa pangobatan sampeyan

Nalika pangobatan MS biasane ora diwenehake kanggo penyakit sing progresif, dhokter sampeyan bisa menehi resep jinis obat kanggo ngatur sawetara gejala sampeyan. Nanging, sawetara obat kasebut bisa uga duwe masalah kognitif - kalebu obat sing sampeyan bisa njupuk kanggo kahanan liyane sing ora ana gandhengane karo MS.

Dhiskusi karo dhokter yen sampeyan njupuk salah siji utawa luwih saka ing ngisor iki:

• antidepresan
• obatan nyuda kolesterol
• sayah otot
• pangobatan kejang
• steroid

Cukup ngowahi dosis utawa ngganti obat (yen sampeyan bisa) bisa nambah kognisi sakabèhé karo PPMS.

9. Coba konsultasi

Konseling kanggo PPMS kasedhiya kanthi basis individu lan klompok. Konseling individu asring nyakup teknik psikoterapi sing bisa mbantu ningkatake fungsi lan percaya dhiri. Konseling klompok duwe mupangat tambahan kanggo sosialisasi - iki mung bisa mbantu kognisi tetep kuat. Coba goleki klompok dhukungan MS.

Tes kanggo kognisi

Tes kanggo gangguan kognitif bisa uga angel ing PPMS. Dokter biasane gumantung karo gejala sampeyan minangka referensi. Tes saraf lan memori bisa uga migunani.

Dokter sampeyan uga bisa ngatur tes PASAT. Ing premis tes gumantung ing kelingan nomer dhasar lan masalah matematika dhasar. Iki butuh sawetara menit, nanging bisa uga sawetara stres.

Saliyane kegiatan sing nyengkuyung kognisi kasebut, dhokter uga bisa menehi rekomendasi kombinasi terapi kerja lan patologi wicara.