Ambegan Bebas

Konten

• Review kanggo

Ing Dina Taun Anyar 1997, aku mlaku ing skala lan sadhar yen aku ana ing 196 kilogram, paling abot ing antarane. Aku kudu ilang bobot. Aku uga njupuk sawetara obat kanggo panandhang asma, sing wis nate nandhang lara sajrone uripku lan dadi kulawarga. Bobot sing bobote nggawe asma saya parah. Aku mutusake nggawe pangowahan gedhe. Aku pengin ngilangi 66 kilogram kanthi alami lan sehat lan nggunakake olahraga sing sehat lan pola makan sajrone urip.

Aku miwiti kanthi nggawe perubahan ing diet. Aku seneng permen, kaya kue lan es krim, lan panganan cepet, nanging aku ngerti panganan iki mung bisa dipangan kanthi moderat. Aku ngethok mentega lan margarin lan nambah woh-wohan, sayuran lan daging tanpa lemak. Aku uga sinau cara nyiyapake panganan sing luwih sehat, kayata panggang.

Kanca nuduhake sawetara latihan dhasar lan aku wiwit mlaku telung dina seminggu kanthi bobot tangan. Kaping pisanan, aku meh ora bisa mlaku nganti 10 menit, nanging aku mbangun daya tahan, nambah wektu lan nggunakake bobot tangan sing luwih abot. Aku ilang 10 kilogram, biasane bobot banyu, sasi kapisan.

Telung sasi sabanjure, aku sinau yen latihan kekuatan ngobong kalori luwih akeh tinimbang kegiatan aerobik, mula aku tuku bangku bobot lan bobot gratis lan miwiti latihan kekuatan ing omah. Aku bobote lan pungkasane melu gym.

Setaun sakbanjure, aku kelangan pegaweyan lan putus karo tunanganku. Kalorone kapitunan saya angel, lan aku ora ngerti kepiye carane ngrampungake. Amarga aku kelangan rong perkara sing dadi fokus saka tenogo, mula aku nggawe bobot awak dadi fokus anyar ing uripku. Aku skip dhaharan lan kadhangkala olahraga telung jam dina. Aku ngombe babagan 2 galon banyu saben dina, kanggo nyegah keluwen. Aku ngira ora bakal ngombe yen kakehan ngombe, nanging pungkasane nandhang kram otot sing parah. Sawise ngunjungi ruang gawat darurat, aku ngerti yen kabeh banyu sing diombe mbuwang mineral penting kaya kalium metu saka awak. Aku nyuda asupan banyu nanging terus olahraga lan ngluncurake panganan. Pound, uga sawetara nada otot sing digawe hard, mudhun, lan sawetara wulan aku udakara 125 kilogram. Wong-wong ngomong yen aku katon ora sehat, nanging aku ora nggatekake. Banjur ing sawijining dina, aku krasa lara yen lungguh ing kursi amarga balungku metu, nggawe aku ora kepenak. Aku mutusake kanggo mungkasi tumindak obsesifku lan nerusake mangan telung panganan sing sehat lan saiki aku matesi konsumsi banyu nganti 1 liter saben dina. Ing nem sasi, aku gained bali 20 kilogram.

Saiki aku ambegan luwih gampang lan krasa apik. Kanthi tekad, kekarepan lan sabar, bobot ekstra bisa uwal. Aja ngarep-arep kedadeyan kasebut kanthi cepet. Asil langgeng mbutuhake wektu.

Review kanggo