Hip bursitis: apa, gejala utama lan perawatan

Konten

• Tandha lan gejala utama
• Cara ngonfirmasi diagnosis
• Bisa nyebabake
• Carane perawatan rampung
• Latihan apa sing disaranake
• 1. Gawe jembatan
• 2. Angkat sikile miring
• 3. Gawe bunder nganggo sikil
• 4. Angkat sikile munggah

Bursitis pinggul, uga dikenal minangka bursitis trochanteric, kasusun saka proses natoni nyeri ing sinovial bursae, yaiku kanthong jaringan ikat cilik sing diisi cairan sinovial sing ana ing sacedhake sawetara sendi, sing tumindak minangka permukaan sing nyuda gesekan ing antarane balung lan tendon lan otot

Masalah iki bisa disebabake amarga penyakit, kelemahan otot utawa olahraga fisik sing kuat sing bisa nyebabake kakehan struktur kasebut. Perawatan kalebu administrasi obat anti-inflamasi, terapi fisik, lan ing kasus sing luwih abot bisa uga kudu operasi.

Tandha lan gejala utama

Gejala sing paling umum sing bisa kedadeyan sajrone hip bursitis yaiku:

• Nyeri ing wilayah pinggul pinggul sing bisa nambah intensitas nalika ngadeg utawa ngapusi ing sisih dawa;
• Pain kanggo tutul;
• Bengkak;
• Nyeri sumringah ing paha.

Yen penyakit iki ora ditambani, bisa dadi kronis, saengga bakal angel ngobati lan ngontrol gejala.

Cara ngonfirmasi diagnosis

Diagnosis digawe kanthi evaluasi fisik, ing endi dhokter menilai sensitivitas ing wilayah kasebut, nganalisa gejala sing diterangake dening wong kasebut lan nindakake tes kekuatan otot sing ana gandhengane karo wilayah kasebut. Evaluasi bisa dadi nglarani amarga sajrone eksekusi ana ketegangan tendon lan kompresi bursae sing radang.

Peradangan uga bisa ditemokake liwat tes kayata ultrasonik utawa MRI. Sinar X uga bisa ditindakake kanggo ngilangi rasa curiga babagan jinis ciloko liyane, kayata patah tulang, utawa kanggo ngerti manawa ana faktor sing ana gandhengane karo bursitis pinggul.

Bisa nyebabake

Hip bursitis bisa disebabake amarga kakehan tendon lan bursae, sing bisa ditindakake sajrone kegiyatan fisik utawa olahraga sing gerakane bola-bali. Peradangan iki uga bisa kedadeyan amarga kahanan otot sing ringkih, malah aktivitas ringan bisa uga cukup kanggo nyebabake cilaka.

Ana penyakit sing uga dadi faktor risiko pangembangan masalah iki, kayata penyakit ing tulang punggung lumbar, penyakit ing sendi sacroiliac, arthritis rheumatoid, arthrosis lutut, asam urat, diabetes, infeksi bakteri sing diarani Staphylococcus aureus utawa scoliosis.

Kajaba iku, cedera pinggul, operasi pinggul sadurunge, sprains tungkak, bedane dawa sikil, nyuda fascia lata lan duwe pinggul sing amba uga faktor sing bisa nyebabake lumaku lan kakehan bursae lan tendon lan nyebabake bursitis pinggul.

Carane perawatan rampung

Hip bursitis bisa ditambani lan perawatan bisa ditindakake kanthi ngaso terus anggone bisa nggunakake es ing papan kasebut lan, yen perlu nggunakake obat anti-inflamasi non-steroid kayata ibuprofen utawa naproxen, kanggo ngatasi rasa nyeri lan bengkak utawa alami obat penghilang rasa sakit sing diarani ing video ing ngisor iki:

Fisioterapi minangka pilihan perawatan sing apik, amarga asil sing apik biasane dipikolehi, amarga nyuda proses peradangan, ngatasi rasa nyeri lan nyuda kakehan bursae sing radang.

Kajaba iku, ing kasus sing luwih abot, dhokter uga bisa menehi injeksi karo kortikosteroid utawa infiltrasi, sing kalebu injeksi lokal obat anestesi. Sanajan langka, bisa uga kudu operasi ing endi bursa sing diresiki lan jaringan ing pinggul pinggul pinggul uga dicopot lan tendon sing cilaka didandani. Waca luwih lengkap babagan perawatan bursitis.

Latihan apa sing disaranake

Latihan sing disaranake kanggo hip bursitis dimaksudake kanggo nguatake otot ing wilayah gluteal, utamane otot sing kena pengaruh lan uga otot anggota ngisor.

1. Gawe jembatan

Ngencengi pinggul mbantu otot kaya hip flexor, glute, hamstring lan quadriceps, sing penting banget kanggo nyengkuyung sendi pinggul, dadi latihan sing apik kanggo ngencengi pinggul.

Kanggo nindakake olahraga iki, wong kasebut kudu miwiti nyandhet punggung kanthi sikil ing jubin lan sikile mlengkung banjur mung ngangkat pinggul, saéngga bisa nggawe garis lurus ing antarane pundhak lan dhengkul. Banjur, alon-alon bali menyang posisi sadurunge lan lakoni 5 set 20 repetisi.

Kanggo nambah kangelan lan entuk asil sing luwih apik, 5 set kanthi repetisi luwih akeh bisa ditindakake.

2. Angkat sikile miring

Olahraga iki mbantu ngiyatake lan ngembangake band iliotibial, sing ana ing sanjabane paha lan uga bisa ngiyatake glute.

Kanggo nindakake olahraga iki, wong kasebut kudu lenggah ing sisih tengen, ngulurake tangan tengen kanggo ngimbangi sajrone olahraga lan ngunggahake sikil nengen nganti bisa lan mudhun maneh menyang sikil liyane. Sing ideal yaiku nindakake 4 set 15 repetisi ing saben sikil.

3. Gawe bunder nganggo sikil

Olahraga iki mbantu ningkatake gerakan, fleksibilitas lan kekuwatan ing kabeh otot sing bisa nggawe rotasi pinggul lan sikil, kayata lentur pinggul lan glute.

Kanggo nindakake olahraga iki kanthi bener, wong kasebut kudu miwiti nyandhang punggung kanthi sikil diulur.Banjur sampeyan kudu ngunggahake sikil tengen kanthi rada lan nggawe bunderan cilik, supaya tetep lurus saben wayah. 3 set 5 rotasi kudu dilakoni ing saben sikil.

4. Angkat sikile munggah

Kanthi kursi ing ngarep sampeyan kanggo nyengkuyung awake dhewe utawa kanthi pitulung wong liya, wong kasebut kudu ngangkat salah sawijine sikil sing ditekuk, lan sikil liyane tetep diuripake banjur baleni gerakane karo sikil liyane lan ganti loro, nindakake udakara 3 set 15 repetisi.

Kanggo entuk asil sing luwih apik, latihan kasebut kudu dilakoni udakara 4 nganti 5 kaping seminggu.