Kram kandhutan: 6 sebab utama lan apa sing kudu ditindakake

Konten

• 1. kesel banget
• 2. Tambah bobot
• 3. Masalah sirkulasi
• 4. Dehidrasi
• 5. Kurang kalsium utawa magnesium
• 6. Trombosis vena jero
• Kepiye cara supaya cramp ora muncul maneh
• Apa kram nalika mbebayani?

Munculé kram nalika meteng kalebu umum lan mengaruhi meh setengah wanita hamil, biasane digandhengake karo owah-owahan normal nalika meteng.

Sanajan ora dadi kuwatir, munculé kram kudu dilaporake menyang dokter kandungan, luwih-luwih yen ambalan banget, amarga bisa uga minangka tandha penurunan dehidrasi utawa pangowahan nilai-nilai sawetara mineral, kayata minangka kalsium lan kalium, sing bisa diganti kanggo ngilangi rasa ora nyaman.

Umumé, cara sing apik kanggo ngatasi kram kalebu: babagan babagan otot sing kena pengaruh, pijet lan ngombe kompres banyu anget ing wilayah kasebut. Supaya ora katon asring banget, saliyane kanggo konsultasi dokter kandungan, penting olahraga kanthi rutin lan njaga panganan sing seimbang, sugih banyu, woh-wohan, sayuran lan wiji.

Ing ngisor iki minangka panyebab kram meteng sing paling umum lan apa sing kudu ditindakake ing saben kasus:

1. kesel banget

Iki minangka sebab umum munculé kram nalika meteng lan kedadeyan amarga meteng minangka fase pangowahan gedhe ing awak wanita, sing nggawe wanita hamil rumangsa luwih kesel tinimbang biasane. Kesel iki bisa nyebabake tekanan ing otot, utamane ing sikil, sing nyebabake kram.

Apa sing kudu ditindakake: biasane teknik-teknik sederhana kayata regangan otot, pijet area sing kena pengaruh lan kompres anget cukup kanggo ngatasi kram.

2. Tambah bobot

Tambah bobot minangka salah sawijining sebab utama pangembangan kram sikil, utamane amarga tuwuhing bayi, sing pungkasane meksa syaraf lan pembuluh getih sing pindhah saka weteng menyang sikil.

Amarga iku, asring kram otot mula katon sawise trimester kaping telu, kaya nalika bayi wis tuwa, tekanan saya akeh.

Apa sing kudu ditindakake: sacoro ideal, wanita kudu nyoba nambah bobot kanthi bertahap lan kanthi cara sing sehat. Kajaba iku, nalika weteng wis gedhe banget, kudu luwih istirahat nalika awan. Mangkene sawetara tips nutrisi sajrone meteng supaya ora nambah bobot awak.

3. Masalah sirkulasi

Sajrone meteng, normal supaya sirkulasi getih luwih alon amarga efek hormon kehamilan lan paningkatan volume getih ing awak. Amarga alasan iki, normal yen getih pungkasane akumulasi jumlah sikil sing luwih gedhe, nggawe pembengkakan lan nggampangake tampilan kram.

Apa sing kudu ditindakake: cara sing apik kanggo ngindhari kram jinis iki yaiku ngaso kanthi rutin sedina muput nalika sikil mundhak, ing ndhuwur level jantung, supaya sirkulasi getih luwih gampang.Priksa cara liya kanggo nglawan akumulasi cairan nalika meteng.

4. Dehidrasi

Tingkat banyu sing cukup penting banget kanggo fungsi kabeh organisme, kalebu kanggo perkembangan bayi. Amarga alasan iki, nalika wanita ora ngombe cukup banyu, bisa uga awak nyoba menehi ganti rugi kanthi mbuwang banyu saka papan sing kurang penting, kanggo nglindhungi meteng. Salah sawijining papan sing bisa kena pengaruh yaiku serat otot, sing gagal dienggo kanthi bener lan nyebabake kram.

Saliyane kram, pratandha liyane sing bisa mbantu ngenali dehidrasi kalebu rasa ngelak terus-terusan, nyuda jumlah urin lan urin kuning peteng.

Apa sing kudu ditindakake: sajrone meteng, disaranake ngombe antara 6 nganti 8 gelas banyu saben dina supaya ora ngalami dehidrasi. Priksa teknik video 4 iki kanggo ngombe luwih akeh banyu sajrone awan:

5. Kurang kalsium utawa magnesium

Kalsium lan magnesium minangka rong mineral sing penting banget kanggo fungsi serat otot, mula, yen ana sing ana ing sangisore nilai ideal, komplikasi, kayata kram, bisa uga ana.

Apa sing kudu ditindakake: sampeyan kudu konsultasi karo dokter kandungan kanggo tes getih lan konfirmasi tingkat kalsium lan magnesium ing awak. Yen diganti, dhokter bisa menehi resep panggunaan suplemen kanggo mulihake level mineral kasebut.

6. Trombosis vena jero

Iki minangka panyebab kram paling umum nalika meteng. Nanging, wanita hamil duwe risiko luwih gedhe kanggo mbentuk gumpalan sing bisa mbendung salah sawijining pembuluh ing sikil lan nyebabake trombosis vena jero.

Nanging, saliyane kram, trombosis uga disertai tandha-tandha gampang liyane kanggo ngenali kayata nyeri dadakan lan kuwat, pembengkakan sikil, kemerahan lan pembuluh vena.

Apa sing kudu ditindakake: kapan ana curiga ing trombosis vena jero, penting kanggo pindhah menyang rumah sakit kanggo konfirmasi diagnosis lan miwiti diagnosis. Ing sawetara kasus, trombosis bisa ngrampungake dhewe sajrone sawetara menit, kanggo ngilangi gejala, nanging ing kasus apa wae, wanita sing hamil mesthi penting ditrapake dhokter. Deleng 5 tips kanggo nyegah trombosis vena jero.

Kepiye cara supaya cramp ora muncul maneh

Sawetara tips sing kudu ditindakake kanggo nyegah episode kram anyar nalika ngandut yaiku:

• Aja saben dina, amarga mbantu menehi keluwesan lan mbenerake pangowahan postur;
• Praktek kegiatan fisik sing entheng nganti moderat, kaya mlaku-mlaku, udakara 30 menit saben dina, 3 nganti 5 dina seminggu, amarga nambah kekuatan, elastisitas lan sirkulasi otot.
• Aja kakehan olahraga, amarga kegiatan sing kuat lan ngeselake uga bisa nyebabake lemes lan kontraksi otot dadakan;
• Ngombe udakara 1,5 nganti 2 liter saben dina, njaga awak supaya hidrasi;
• Mangan panganan sing akeh kalsium, kalium lan magnesium, ana ing panganan kayata alpukat, jus jeruk, pisang, susu, brokoli, wiji waluh, almond, kacang hazel utawa kacang-kacangan Brasil, kayata.

Sanajan panganan kasebut akeh banget karo mineral sing bisa nyegah kram, nanging bisa uga njupuk suplemen sing kaya mineral kasebut, sing mung bisa dijupuk dening wanita hamil nalika dituduhake dening dokter.

Priksa sawetara tips liyane ing video ing ngisor iki:

Apa kram nalika mbebayani?

Sanajan ora nyenengake, umume, kejang ora mbebayani, disaranake ngetutake tips sing dibahas kanggo ngatasi lan nyegah episode kasebut.

Nanging, yen asring katon, luwih becik dilaporake menyang dokter kandungan sajrone periode prenatal, supaya dheweke bisa mriksa sebab-sebab sing bisa ditindakake, liwat dosis elektrolit lan vitamin ing getih, lan, yen prelu, menehi resep obat kanggo koreksi, kayata magnesium. utawa suplemen vitamin.