Apa Pasa Bisa Ngatasi Flu utawa Kadhemen Umum?

Konten

• Apa Pasa iku?
• Kepiye Cara Puasa Ngganggu Sistem Kekebalan Sampeyan?
• Napa Pasa Bisa Mbantu Sampeyan Mulih saka Kadhemen utawa Flu
• Pasa lan penyakit liyane
• Mangan Panganan tartamtu bisa uga mupangate
• Panganan paling apik kanggo nglawan Gejala Kadhemen
• Panganan paling apik kanggo nglawan Gejala Flu
• Panganan paling apik kanggo nyegah selesma utawa flu umum
• Apa Sampeyan Kudu Cepet Nalika Lara?

Sampeyan bisa uga wis krungu tembunge - "pakan adhem, luwe mriyang." Ukara kasebut nuduhake mangan nalika sampeyan adhem, lan pasa nalika demam.

Sawetara pratelan manawa ngindhari panganan sajrone infeksi mbantu awak bisa mari.

Wong liya ujar yen mangan menehi bahan bakar ing awak sampeyan supaya cepet mari.

Artikel iki nerangake manawa pasa duwe mupangat tumrap flu utawa selesma umum.

Apa Pasa iku?

Puasa ditegesi minangka pantangan panganan, omben utawa kalorone sajrone wektu.

Ana pirang-pirang jinis pasa, sing umume kalebu:

• Puasa mutlak: Melu ora mangan utawa ngombe, biasane kanggo wektu sing cendhak.
• Pasa banyu: Ngidini asupan banyu nanging ora liya.
• Puasa jus: Uga dikenal minangka reresik jus utawa detoksifikasi jus, lan biasane kalebu asupan eksklusif jus buah lan sayuran.
• Pasa intermiten: Pola mangan iki siklus antara periode mangan lan wektu pasa, sing bisa nganti 24 jam.

Ngisor:

Ana sawetara cara kanggo pasa lan masing-masing duwe cara dhewe kanggo matesi asupan panganan lan omben-omben.

Kepiye Cara Puasa Ngganggu Sistem Kekebalan Sampeyan?

Puasa meksa awak sampeyan gumantung ing toko energi kanggo njaga fungsi normal.

Toko pilihan pisanan ing awak yaiku glukosa, sing umume ditemokake minangka glikogen ing ati lan otot.

Sawise glikogen sampeyan entek, umume kedadeyan sawise 24-48 jam, awak wiwit nggunakake asam amino lan lemak kanggo energi ().

Nggunakake lemak akeh minangka sumber bahan bakar ngasilake produk sampingan sing diarani keton, sing bisa digunakake awak lan otak sampeyan minangka sumber energi ().

Menarik, siji keton khusus - beta-hydroxybutyrate (BHB) - diamati kanggo entuk manfaat sistem kekebalan awak.

Kasunyatane, peneliti ing Sekolah Kedokteran Yale nyathet yen mbabarake sel kekebalan manungsa menyang BHB kanthi jumlah sing dikarepake bisa ditemokake ing awak sawise 2 dina pasa nyebabake nyuda reaksi inflamasi ().

Salajengipun, panelitian anyar babagan tikus lan manungsa nuduhake manawa pasa sajrone 48-72 jam uga bisa ningkatake daur ulang sel kekebalan sing rusak, saengga bisa ngasilake regenerasi sing sehat ().

Penting, kanggo nyebutake manawa cara pas pengaruh sistem kekebalan awak durung dingerteni kanthi lengkap. Perlu luwih akeh pasinaon.

Ngisor:

Puasa sing cekak bisa nyengkuyung fungsi kekebalan sing sehat kanthi ningkatake daur ulang sel kekebalan lan matesi reaksi inflamasi.

Napa Pasa Bisa Mbantu Sampeyan Mulih saka Kadhemen utawa Flu

Gejala kadhemen lan flu sing umum bisa disebabake dening virus utawa bakteri.

Dadi bening, adhem lan flu sing sampurna infeksi wiwitane disebabake virus, khusus virus rhinovirus lan virus influenza.

Nanging, kena infeksi virus iki nyebabake pertahanan sampeyan saka bakteri, nambah kemungkinan sampeyan uga kena infeksi bakteri, sing gejine asring padha karo gejala awal.

Apike, ana riset kanggo ndhukung ide yen kurang napsu sing asring sampeyan rasakake sajrone sawetara dina pisanan penyakit yaiku adaptasi alami awak kanggo nglawan infeksi ().

Ing ngisor iki ana telung hipotesis sing nyoba njlentrehake kenapa bisa uga bener.

• Saka perspektif evolusi, kurang keluwen ngilangake kebutuhan golek panganan. Iki ngirit energi, nyuda nyuda panas lan intine ngidini awak fokus mung kanggo nglawan infeksi ().
• Nyingkiri mangan matesi pasokan nutrisi, kayata zat besi lan seng, agen infeksi kudu tuwuh lan nyebar ().
• Kurang napsu sing asring ngiringi infeksi yaiku cara kanggo nyengkuyung awak supaya mbusak sel sing kena infeksi liwat proses sing diarani apoptosis sel ().

Apike, asil saka panelitian cilik nuduhake manawa jinis infeksi bisa nemtokake manawa mangan mupangate utawa ora ().

Panliten iki nyaranake yen pasa bisa ningkatake penyembuhan infeksi bakteri, nalika mangan panganan bisa dadi cara sing luwih apik kanggo nglawan infeksi virus ().

Eksperimen sadurunge ing tikus kanthi infeksi bakteri ndhukung iki. Tikus sing dipakani paksa ora bisa urip dibandhingake karo tikus sing diidini mangan miturut napsu ().

Kabeh panliten saiki sarujuk yen efek sing migunani tumrap pasa diwatesi ing tahap infeksi akut - biasane mung sawetara dina.

Nanging, saiki ora ana panelitian manungsa sing mriksa manawa pasa utawa mangan duwe pengaruh ing selesma utawa flu umum ing kasunyatan.

Ngisor:

Akeh hipotesis nyoba nerangake kepiye cara pasa bisa ningkatake marasake awak, nanging luwih akeh paneliten kanggo ngonfirmasi efek ing manungsa.

Pasa lan penyakit liyane

Saliyane entuk manfaat potensial tumrap infeksi, pasa uga bisa mbantu kondisi medis ing ngisor iki:

• Diabetes Tipe 2: Puasa intermiten bisa uga duwe pengaruh positif tumrap resistensi insulin lan kadar gula getih kanggo sawetara wong (,).
• Stres oksidatif: Puasa intermiten bisa uga nyegah penyakit kanthi matesi stres oksidatif lan pembengkakan (,,).
• Kesehatan jantung: Puasa intermiten bisa nyuda faktor risiko penyakit jantung kaya bobot awak, kolesterol total, tekanan getih lan trigliserida (, 16).
• Kesehatan otak: Penelitian kewan lan manungsa nuduhake yen pasa bisa nglindhungi penyakit neurodegeneratif kayata penyakit Alzheimer, Parkinson lan Huntington (,,).
• Kanker: Puasa sing sithik bisa nglindhungi pasien kanker saka karusakan kemoterapi lan nambah efektivitas perawatan (,,).

Cathetan, pasa intermiten uga wis ditrapake kanggo nyuda bobot (,,).

Dadi, sawetara mupangat kesehatan sing kasebut ing ndhuwur bisa uga amarga nyuda bobot awak amarga pasa, beda karo pasa dhewe ().

Ngisor:

Salah siji kanthi langsung utawa ora langsung, pasa bisa uga mengaruhi sawetara kahanan medis kanthi positif.

Mangan Panganan tartamtu bisa uga mupangate

Nganti saiki, mung ana bukti winates yen pasa nambah selesma utawa flu umum.

Saliyane, sawetara panliten nuduhake manawa mangan panganan tartamtu bisa nambah gejala selesma lan flu.

Panganan paling apik kanggo nglawan Gejala Kadhemen

Cairan anget, kayata sup, nyedhiyakake kalori lan banyu. Dheweke uga ditampilake nyuda kemacetan ().

Sawetara wong nglaporake manawa mangan susu kenthel lendir, nyebabake saya rame. Nanging, bukti-bukti kasebut pancen anekdot.

Saliyane, ngombe cukup nggawe lendir dadi luwih cair, dadi luwih gampang dibersihake. Dadi, priksa manawa tetep tetep hidrasi.

Pungkasane, panganan sing akeh vitamin C, kayata jeruk, mangga, pepaya, woh wohan lan cantaloupe, uga bisa nyuda tingkat keruwetan gejala ().

Ngisor:

Panganan lan cairan paling apik sing bisa dikonsumsi nalika adhem kalebu sup, omben-omben anget lan panganan sing akeh kandungan vitamin C.

Panganan paling apik kanggo nglawan Gejala Flu

Nalika nyoba nyuda gejala weteng sing ana gandhengane karo flu, luwih becik mangan panganan sing gizi lan gampang dicerna.

Contone kalebu kaldu sup sing jelas utawa panganan sing kalebu eksklusif saka woh utawa pati, kayata beras utawa kentang.

Kanggo ngatasi weteng sing lara, coba adoh saka iritasi, kafein lan panganan asam utawa pedhes. Uga coba hindari panganan sing lemu banget, sing luwih suwe dicerna.

Yen krasa mual, coba lebokake jahe menyang panganan (,).

Pungkasan, priksa manawa tetep hidrasi. Nambah jiwit uyah menyang cairan sampeyan uga bakal mbantu nambah sawetara elektrolit sing ilang amarga kringet, mutah utawa diare.

Ngisor:

Panganan kelenjar lan sing gampang dicerna paling apik yen sampeyan kena flu. Ngombe cairan akeh penting, lan nambah jahe bisa nyuda rasa mual.

Panganan paling apik kanggo nyegah selesma utawa flu umum

Kaget, sistem pencernaan sampeyan nggawe luwih saka 70% sistem kekebalan awak ().

Iki umume amarga akeh bakteri ono gunane sing ana ing kana, sing bisa dikuatake kanthi nggunakake probiotik.

Probiotik mbantu nyegah bakteri sing mbebayani supaya ora njupuk usus utawa mlebu aliran getih sampeyan, kanthi efektif nglindhungi sampeyan saka infeksi.

Sampeyan bisa nemokake ing panganan probiotik kayata yogurt kanthi budaya nyata, kefir, sauerkraut, kimchi, miso, tempe lan kombucha.

Kanggo mesthekake bakteri sing nguntungake iki terus berkembang, priksa manawa sampeyan uga seneng panganan sing diet kaya prebiotik, kayata pisang, bawang putih, bawang lan sayuran dandelion.

Bawang putih, saliyane minangka prebiotik, ngemot senyawa sing ditampilake kanggo nyegah infeksi lan ningkatake pertahanan saka flu lan flu (,,).

Pungkasan, priksa manawa sampeyan mangan panganan sing akeh gizi, padhet.

Ngisor:

Ngonsumsi prebiotik, probiotik, papak lan panganan sing sehat sacara umum bisa uga nyegah sampeyan ngalami flu utawa flu.

Apa Sampeyan Kudu Cepet Nalika Lara?

Adhedhasar bukti saiki, mangan nalika sampeyan luwe kayane apike.

Nanging, ora ana alesan meksa awakmu mangan yen ora krasa luwe.

Ora preduli sampeyan mangan utawa ora, elinga yen ngonsumsi cairan sing cukup lan cukup istirahat tetep dadi kunci.