Apa panganan sing difermentasi bisa nulungi kuatir sing luwih murah?

Konten

• Review kanggo

Sampeyan ora kabeh kudu mandhiri yen sampeyan kuwatir kuwatir bisa uga ana ing usus. Wong sing mangan panganan sing luwih akeh fermentasi kaya yogurt, kimchi, lan kefir kurang cenderung ngalami kuatir sosial, laporan panaliten anyar ing Penelitian Psikiatri.

Kepiye rasane nggawe lambe nggawe sampeyan nyaman? Amarga kekuwatan probiotik, panganan sing difermentasi nambah bakteri sing migunani ing usus. Pangowahan sing apik banget ing usus sampeyan sing bakal nyebabake kuatir sosial, ujare penulis studi Matthew Hilimire, Ph.D., asisten profesor psikologi ing College of William and Mary. Para ilmuwan wis ngerti babagan dandanan mikroba sampeyan duweni pengaruh banget marang kesehatan sampeyan (mula usus sampeyan asring diarani otak nomer loro), sanajan isih nyoba nemtokake kepiye. (Sinau luwih lengkap babagan Apa Iki Rahasia Kesehatan lan Kebahagiaan?)

Tim panaliti Hilimire, Nanging, wis nimbang-nimbang riset sadurunge babagan kewan kanggo hipotesis kasebut. Nggoleki probiotik lan kelainan swasana ati ing kewan, panliten nuduhake manawa mikroorganisme sing nguntungake nyuda inflamasi lan nambah GABA, neurotransmitter sing ditrapake obat anti-kuatir kanggo niru.

"Menehi kewan probiotik iki nambah GABA, mula kaya menehi obat-obatan kasebut, nanging awake dhewe ngasilake GABA," jarene. "Dadi awak sampeyan dhewe nambah neurotransmitter iki sing nyuda kuatir."

Ing panaliten anyar, Hilimire lan timnya takon pitakonan pribadine siswa uga babagan kebiasaan mangan lan olahraga. Dheweke nemokake manawa wong-wong sing mangan yoghurt, kefir, susu kedelai fermentasi, sup miso, sauerkraut, acar, tempe, lan kimchi uga duwe rasa kuatir sosial sing luwih murah. Panganan fermentasi paling apik kanggo mbantu wong sing uga dianggep neurotik, sing menarik, Hilimire mikir minangka sipat sing bisa nuduhake oyot genetik kanthi kuatir sosial.

Nalika isih kudu nindakake eksperimen liyane, pangarep-arep supaya panganan kasebut bisa mbantu obat-obatan lan terapi tambahan. Lan amarga panganan sing difermentasi dikemas karo nutrisi sing sehat (temokake Napa Sampeyan kudu Nambah Panganan Fermentasi ing Diet Sampeyan), iku panganan sing bisa ditemokake.

Review kanggo