10 Pria Ngomong Apa Sing Dikepengini Wong Liyane Kanggo Kesehatan Mental

Konten

• 1. Masyarakat ngandhani wong lanang yen ora bisa ditampa kanthi perasaan sing akeh.
• 2. Ana akeh alesan kenapa wong ora golek pitulung, sanajan dheweke butuh.
• 3. Kadhangkala, sanajan sampeyan ngerti yen butuh pitulung, mula angel ngerti kudu miwiti.
• 4. Lan nalika nemokake ahli terapi angel lan bisa uga nyoba, uga pungkasane larang.
• 5. Kajaba iku, "njaluk pitulung" bisa macem-macem wujud.
• 6. Wong asring ngrasakake rasa lega sawise pungkasane menehi ngerti wong liya apa sing dialami.
• 7. Masalah kesehatan mental luwih umum tinimbang sing sampeyan kira, nanging kanthi ngomong, sawetara pria nyoba nambah kesadaran.
• 8. Masalah kesehatan mental pancen angel dingerteni yen sampeyan durung nate ngalami.
• 9. Sejatine para selebriti kayane luwih seneng ngobrol babagan kesehatan mentale uga nyengkuyung, malah kala-kala uga nggawe humor kanggo urip kaya penyakit jiwa.
• 10. Kabeh guyonan, para ahli ing lapangan iki duwe prospek sing ngarep-arep.

Budaya kita ora mesthi menehi ruang kanggo pria kanggo nyebutake perjuangan batin. Wong-wong iki nyoba ngowahi.

Kanggo sapa wae sing duwe masalah kesehatan mental, ngomong karo sapa wae - apa maneh profesional kesehatan mental - bisa uga medeni lan angel. Malah medeni.

Kanggo pria khusus, sing wis dikandhani kabeh babagan "wong munggah" lan "kuwat", ngakses sumber daya kesehatan mental bisa uga ora cocog karo pangarepan budaya.

Nanging sajrone pirang-pirang taun kepungkur, akeh aktivisme lan minat ing babagan masalah kesehatan mental pria, sebagian amarga wis ana sorotan media sing wis menehi pengalaman babagan pengalaman dhewe.

Penting banget kanggo ngomong lan nglawan stigma. Mangkene apa sing dikepengini para ahli kesehatan mental, selebriti, lan pria sing lagi ngatasi masalah kesehatan mental, kalebu ing diagnosis diagnosis kesehatan mental, kepiye njaluk pitulung, lan apa sing bakal dipikirake babagan kesehatan mental pria mbesuk. katon kaya.

1. Masyarakat ngandhani wong lanang yen ora bisa ditampa kanthi perasaan sing akeh.

"Pria diajari wiwit cilik, kanthi referensi budaya ing sekitar dheweke utawa kanthi cara ngasuh anak langsung, dadi angel, ora nangis, lan" terus-terusan, "ujare Dr. David Plans, CEO BioBeats, sing wis nindakake akeh riset ing wilayah iki. "Kita nglatih prajurit lan prajurit profesional, lan banjur ngarepake supaya trampil emosional supaya bisa mbukak nalika butuh pitulung. Luwih elek, kita ngarepake dheweke * ora tau * kanggo butuh pitulung. Kita kudu nggawa kerentanan, minangka prinsip inti saka kekuatan emosi, menyang kerangka maskulinitas. "

Intine, jarene para ahli, pesen sing ditampa bocah nalika bocah lan nganti diwasa ora bakal menehi saran marang wong liya yen butuh pitulung. Sanajan matur nuwun sanget, iki wiwit ganti.

2. Ana akeh alesan kenapa wong ora golek pitulung, sanajan dheweke butuh.

"Sampeyan angel banget kanggo ngakoni yen sampeyan berjuang dadi wong," ujare Alex MacLellan, terapis lan pelatih kuatir, marang Healthline. "Secara logis, sampeyan ngerti manawa kabeh wong mudhun, duwe masalah sawetara wektu, utawa angel ngatasi, nanging rasane kaya sampeyan mung siji-sijine wong sing ora bisa ngatasi. Sampeyan mung turu ing wayah wengi dhewe, mikir kenapa sampeyan ora bisa ngontrol kaya sing kudune lan nyoba banget supaya aja nganti wong liya weruh sejatine sampeyan.

3. Kadhangkala, sanajan sampeyan ngerti yen butuh pitulung, mula angel ngerti kudu miwiti.

"Aku wis ngalami akeh wong sing ora pengin njaluk tulung amarga wedi yen katon ringkih utawa bodho," ujare Timothy Wenger, profesional kesehatan mental pria lan blogger ing The Man Effect.

"Iki minangka kerja keras kanggo ngganti. Aku pengin wong ngerti manawa perjuangan internale pancen padha karo perjuangan liyane, lan iki ora ngganggu wong liya. Nanging sing dakkerteni yaiku akeh wong sing ora ngerti kepiye njaluk tulung. "

4. Lan nalika nemokake ahli terapi angel lan bisa uga nyoba, uga pungkasane larang.

"Minangka anak siji-sijine putra saka penasihat profesional sing duwe lisensi, sampeyan bakal mikir yen golek terapi iku gampang," ujare A.D. Burks, panulis "4 LANGKAH: Pandhuan Praktis kanggo Mecah Siklus Ketagihan."

"Nanging, kosok baline! Aku mikir, ‘Apa sing bakal dicritakake dening terapis yen aku durung ngerti?’ Sawise dijaluk banget saka loro kanca cedhak, aku mutusake jadwal janjian pertama. Sayange, terapi tartamtu kasebut ora cocog - sadurunge ngonfirmasi manawa aku ngerti kabeh mau. Nanging, aku isih berjuang karo kecanduan. Kanthi matur nuwun sanget, mentor kula nantang kula tindak menyang ahli terapi tartamtu. Kunjungan awal menyang terapis kasebut ngowahi uripku lan pungkasane nulungi aku ngrumusake 4 LANGKAH. ”

5. Kajaba iku, "njaluk pitulung" bisa macem-macem wujud.

"Elinga yen 'njaluk tulung' ora mesthi dadi tugas sing angel lan angel," ujare Matt Mahalo, panganggit lan pamicara sing wis ngatasi perjuangan kesehatan mental dhewe.

"Kadhangkala, prekara sing gampang banget kaya sawetara tips lan tips babagan pemulihan ing YouTube bisa cukup kanggo sampeyan miwiti ing dalan kanggo pulih. Kadhangkala mung njupuk perjalanan sederhana menyang perpustakaan. Contone, langkah pertama sing penting aku kedadeyan nalika maca 'Seni Kebahagiaan.' "

6. Wong asring ngrasakake rasa lega sawise pungkasane menehi ngerti wong liya apa sing dialami.

Iki kalebu penyanyi Zayn Malik, sing bubar nyritakake babagan rasa kuwatir lan kelainan mangan.

"Aku seneng banget yen aku ngilangi dodo iki, kayadene wong liya yen sampeyan rumangsa njaga barang saka wong liya. Sampeyan kudu ngomong babagan iki lan ngresiki hawa, "ujare menyang Us Weekly ing sawijining wawancara.

7. Masalah kesehatan mental luwih umum tinimbang sing sampeyan kira, nanging kanthi ngomong, sawetara pria nyoba nambah kesadaran.

"Aku bisa ngandhani, mesthine aku duwe paling ora ana setengah rolas mantra depresi sing wis dak alami. Lan sing ing 2014, aku ora pengin urip, "ujare Michael Phelps TODAY.

Ngelingi manawa 1 saka 5 wong diwasa A.S. ngalami kondhisi kesehatan mental ing taun tartamtu, penting supaya masalah kasebut normal - lan mulane Phelps nyoba menehi pengalaman karo wong liya.

"Sampeyan ngerti, sejatine aku nggawa kabeh emosi negatif sing bisa ditindakake sajrone 15-20 taun lan aku ora nate ngomong babagan iki. Lan aku ora ngerti sebabe ing sawijining dina aku mutusake mbukak. Nanging wiwit dina iku, luwih gampang urip lan luwih gampang nikmati urip lan aku seneng banget, "ujare Phelps.

8. Masalah kesehatan mental pancen angel dingerteni yen sampeyan durung nate ngalami.

Ing lagune "In My Blood," bintang pop Shawn Mendes ngadhepi pengalaman pribadine kanthi kuatir, nembang, "Tulung aku, kayane tembok katon lega. Kadhangkala aku kepengin nyerah."

Ngomong karo Beats 1 babagan lagu kasebut, dheweke ujar, "Iki kedadeyan sing kedadeyan ing taun kepungkur. Sadurunge, nalika saya gedhe, aku isih bocah sing anteng, anteng banget. ”

Dheweke uga ujar manawa angel banget kanggo ngerti apa sing dialami wong sing ngalami kuatir nganti sampeyan ngalami dhewe. "Aku ngerti wong sing ngalami kuatir lan rumangsa angel dimangerteni, nanging nalika sampeyan ngganggu sampeyan, sampeyan kaya, 'Ya Allah, iki apa? Iki edan, ’” jarene.

9. Sejatine para selebriti kayane luwih seneng ngobrol babagan kesehatan mentale uga nyengkuyung, malah kala-kala uga nggawe humor kanggo urip kaya penyakit jiwa.

Ing 2017, Pete Davidson saka Saturday Night Live mbukak babagan pengalaman ngalami depresi kronis lan diagnosis kelainan kepribadian wates anyar.

"Depresi nyebabake luwih saka 16 yuta wong ing negara iki lan ora ana obat sing bisa ditrapake, nanging kanggo sapa wae sing ngatasi, ana perawatan sing bisa mbantu. Kaping pisanan, yen sampeyan mikir nandhang sungkowo, golek dhokter lan ngobrol babagan obat. Lan uga sehat. Mangan sing bener lan olahraga bisa nggawe prabédan gedhe, "nyaranake Davidson.

Dheweke terus karo mesem: "Pungkasane, yen sampeyan nuduhake acara komedi ing wayah wengi, bisa uga mbantu sampeyan ngerti sketsa komedi sampeyan luwih akeh."

10. Kabeh guyonan, para ahli ing lapangan iki duwe prospek sing ngarep-arep.

"Amarga luwih akeh pria (utamane sing ana ing mata publik) sing ngomong babagan perjuangan lan pengalaman sing nandhang kasusahan kesehatan mental, pria liya bisa ngerti yen perjuangan kasebut nyata lan sampeyan ora dhewekan," ujare Adam Gonzalez, PhD, psikolog klinis sing duwe lisensi lan direktur pendiri Pusat Riset Klinis Mind-Body ing Stony Brook Medicine.

"Kita bisa terus nyebar kesadaran lan normalake kasunyatan manawa angel kanggo ngatur stres lan panjaluk saben dinane," ujare.

"Paling penting, kita kudu terus metu pesen pangarep-arep," ujare Gonzalez. "Ana perawatan psikoterapi lan obat sing efektif sing bisa ngatasi stres, kuatir, depresi, lan masalah kesehatan mental liyane."

Julia minangka mantan editor majalah sing dadi panulis kesehatan lan "pelatih latihan." Dumunung ing Amsterdam, dheweke saben dina muter lan muter-muter ing saindenging jagad kanggo nggoleki sesi kringet sing angel lan ongkos vegetarian sing paling apik.