Kinesiotherapy: apa indikasi, lan conto latihan

Konten

• Pitunjuk lan cara miwiti
• Tuladha latihan kinesiotherapy
• Kinesioterapi motor
• Kinesioterapi postural
• Kinesioterapi tenaga kerja
• Kinesioterapi ambegan

Kinesiotherapy minangka serangkaian olahraga terapeutik sing mbantu rehabilitasi macem-macem kahanan, nguatake lan ngegungake otot, lan uga bisa ngoptimalake kesehatan umum lan nyegah owah-owahan motor.

Latihan kinesiotherapeutic bisa dituduhake kanggo:

• Ningkatake keseimbangan;
• Ngapikake sistem kardiopulmoner;
• Nambah koordinasi motor, keluwesan lan mobilitas;
• Nambah kekuwatan otot;
• Ngapikake dedeg piadeg;
• Latihan mlaku-mlaku / mlaku-mlaku.

Latihan kasebut kudu dipandu dening fisioterapi kanthi individual, ngurmati kabutuhan saben pasien, nanging bisa ditindakake ing klompok sing duwe ciri lan kabutuhan sing padha.

Pitunjuk lan cara miwiti

Latihan kinesiotherapeutic bisa dituduhake sawise nyuda rasa sakit lan pembengkakan. Wiwitane, latihan isometrik sing luwih entheng, bisa ditindakake, tanpa gerakan gabungan + peregangan, banjur bisa digunakake peralatan cilik kayata band elastis, dumbbells utawa bal.

Nomer repetisi saben olahraga bakal gumantung ing kahanan kesehatan sing diwenehake wong amarga jumlah pangulangan sing luwih gedhe dituduhake nalika ora ana beban utawa entheng, lan jumlah pangulangan sing luwih cilik luwih akeh dituduhake yen ana bobot luwih gedhe . Biasane, 3 set ditindakake kanthi wektu istirahat sing beda-beda gumantung saka 30 detik nganti 1 menit ing antarane siji-sijine.

Jumlah latihan sing bisa dituduhake beda-beda miturut kabutuhane wong, lan watesane. Nalika wong tuwa bisa nindakake udakara 10 latihan ing sawijining sesi, wong enom bisa nindakake 20 latihan beda.

Tuladha latihan kinesiotherapy

Kinesioterapi motor

Latihan kasebut dituduhake kanggo rehabilitasi kahanan sing paling macem-macem, kayata osteoarthritis, arthritis, asam urat, spondylitis, tendonitis lan liya-liyane. Uga bisa ditindakake ing wong sing kasur ing amben, kanggo njaga kekuwatan otot lan amplitudo sendi. Priksa sawetara conto ing video ing ngisor iki:

Kinesioterapi postural

Kanggo nambah postur awak, sing mbantu nyuda punggung lan gulu, umpamane, olahraga tartamtu bisa ditindakake kanggo nguatake otot punggung lan weteng, ngegungake otot sing dicekak. Sawetara conto latihan kasebut ana ing video ing ngisor iki:

Kinesioterapi tenaga kerja

Ing papan kerja, olahraga uga bisa ditindakake kanggo nyengkuyung otot sing paling gedhe sing dibutuhake kanggo nindakake kegiatan kerja. Iki bisa ditindakake saben dina, udakara 10 menit ing kabeh perusahaan lan organisasi, sing penting kanggo njaga kesehatan para pekerja. Sawetara conto yaiku:

Kinesioterapi ambegan

Olahraga sing stimulasi inspirasi maksimal, napas napas bisa dituduhake, sing bisa ditindakake, lungguh utawa turu, kanthi iringan tangan utawa tangan sing kena karo weteng kanggo nambah kesadharan babagan gerakan diafragma. Peralatan cilik uga bisa digunakake kanggo ngiyatake otot ambegan. Gumantung saka indikasi medis, obat bisa digunakake sadurunge miwiti saben sesi fisioterapi kanggo entuk asil sing luwih apik. Priksa sawetara latihan fisioterapi napas.