5 Mupangat Mangan Alon-alon

Konten

• 1. Kurus
• 2. Nambah pencernaan
• 3. Nambah rasa wareg
• 4. Ngurangi asupan cairan
• 5. Nambah rasa panganan
• Cara mangan luwih alon

Mangan alon-alon dadi luwih sithik amarga duwe wektu rasa satiety tekan otak, nuduhake manawa weteng wis kebak lan saiki wayahe mandheg mangan.

Kajaba iku, luwih asring sampeyan ngunyah lan ngulu bagean cilik saka panganan, luwih akeh stimulus sing dikirim menyang usus kanggo mindhah, nyuda kecenderungan konstipasi lan uga nambah pencernaan.

Nanging, ana manfaate liyane nalika mangan kanthi alon. Dhaptar sing utama yaiku:

1. Kurus

Ngurangi bobot amarga, nalika mangan kanthi alon, sinyal sing dikirim saka weteng menyang otak, kanggo nuduhake manawa wis kebak, duwe wektu kanggo teka sadurunge mangan 2 piring panganan.

Nalika mangan kanthi cepet, iki ora bakal kedadeyan maneh, mula, sampeyan bisa mangan panganan lan kalori luwih akeh nganti tekane rasa jenuh.

2. Nambah pencernaan

Ngunyah panganan uga nggampangake proses pencernaan amarga, saliyane kanggo mecah panganan sing luwih apik, iki uga bakal nambah produksi salira, sing nggampangake tumindak asam lambung. Yen kedadeyan kasebut, panganan bakal tetep ing weteng ora suwe lan malah bisa ngontrol gejala mulas, gastritis utawa refluks.

3. Nambah rasa wareg

Pakulinan mangan kanthi cepet, saliyane luwih milih panganan ing jumlah sing luwih gedhe, uga nyuda kontak panganan karo kuncup rasa, sing tanggung jawab tumrap pemahaman rasa lan emisi pesen kepuasan lan kepuasan ing otak .

Kosok baline, mangan kanthi alon-alon ngidini sampeyan ngrasakake panganan kanthi luwih gampang, sing uga nyuda kecanduan rasa gawean lan panganan olahan.

4. Ngurangi asupan cairan

Nyuda konsumsi cairan ing sajian uga bisa nyuda kalori sing dikonsumsi, luwih-luwih nalika ngombe kanthi kalori kayata omben-omben, jus industri utawa jus alami.

Nanging sanajan babagan banyu, ngombe luwih saka 1 cangkir (250 ml) bisa nyuda efisiensi pencernaan lan bisa nyebabake weteng sing abot sawise mangan. Iki bisa nyebabake panganan sabanjure nyoba ngulang "bobot" ing weteng kanthi banyu luwih akeh, cairan kalori utawa luwih akeh panganan, sing bisa nambah bobot awak.

5. Nambah rasa panganan

Nyawang panganan, mambu aromane lan cukup wektu mangan bisa nyuda stres lan santai nalika mangan, supaya sampeyan bisa ngrasakake rasa panganan lan nggawe rasa sedhep.

Cara mangan luwih alon

Supaya bisa mangan kanthi luwih alon, wong kudu nyoba lungguh ing meja, ngindhari sofa utawa amben, ngindhari panggunaan televisi sajrone mangan, mesthi nggunakake alat makan kanggo mangan tinimbang nggunakake tangan lan ngonsumsi salad minangka wiwitan utawa sup anget.

Saiki tonton video iki lan temokake apa sing bisa dipangan tanpa bobote: