Cara nyegah penyakit pernapasan ing mangsa adhem

Konten

• 1. Cuci tangan kanthi tliti
• 2. Aja rame lan papan sing ditutup
• 3. Aja ngrokok
• 4. Ngontrol rhinitis alergi
• 5. Entuk vaksin flu
• 6. Tetep hidrasi
• 7. Turu 7 nganti 8 jam sewengi
• 8. Jaga kelembapan ing udhara
• 9. Gunakake antibiotik mung kanggo saran medis
• 10. Apa nggunakake vitamin C nglindhungi sampeyan saka infeksi?

Penyakit pernafasan utamane disebabake dening virus lan bakteri sing ditularake saka siji wong menyang wong liya, ora mung liwat tetesan sekresi ing udara, nanging uga kanthi kontak tangan karo obyek sing bisa ngemot mikroorganisme sing nyebabake infeksi.

Sawetara infeksi pernafasan sing paling umum yaiku selesma, flu, sinusitis, tonsilitis, laringitis, otitis lan radhang paru-paru, sing umume nyebabake bocah lan wong tuwa, amarga duwe sistem kekebalan sing luwih lemah.

Kajaba iku, sanajan bisa muncul kapan wae ing taun iki, penyakit iki luwih umum nalika musim salju, amarga iki luwih adhem, kahanan sing luwih garing lan nalika wong nyoba tetep ing lingkungan sing luwih tertutup, nggampangake panyebaran mikroorganisme. Dadi, langkah utama kanggo nyegah infeksi pernafasan yaiku:

1. Cuci tangan kanthi tliti

Umume masarakat percaya yen infeksi pernapasan mung kedadeyan liwat udara, nanging dheweke lali yen salah sawijining bentuk kontaminasi utama yaiku liwat tangan, nalika ndemek sesuatu sing ngemot mikroorganisme banjur nggawa menyang cangkem, irung utawa mripat. .

Dadi, kanggo ngindhari infeksi napas, disaranake ngumbah tangan kanthi becik, utawa paling ora nggunakake gel alkohol, luwih-luwih nalika menyang papan umum, utawa nalika nutul gagang lawang, telpon, pegangan tangan utawa nalika nggunakake transportasi umum, kayata.

Priksa video ing ngisor iki kanggo cara sing bener kanggo ngumbah tangan:

2. Aja rame lan papan sing ditutup

Lingkungan sing asring dienggo karo wong akeh, luwih-luwih yen papan sing ora akeh sirkulasi udara, luwih gampang kena infeksi pernafasan, amarga luwih becik nyebarake mikroorganisme, kayata virus, bakteri lan jamur.

Mula, umume entuk jinis infeksi kasebut ing papan kayata sekolah, pusat perawatan bocah, panti jompo, pusat perbelanjaan, pesta utawa ing papan kerja, amarga umume ngemot luwih akeh wong ing papan sing ditutup. Mula, supaya ora kena infeksi saluran napas, dianjurake supaya lingkungan tetep berventilasi, berventilasi lan entheng, kanggo nyuda akumulasi mikroorganisme.

3. Aja ngrokok

Rokok nggampangake pangembangan infeksi pernafasan, uga ngalangi pemulihan, amarga nyebabake pembengkakan saluran napas, iritasi mukosa lan uga nyuda mekanisme protèktif.

Kajaba iku, wong-wong sing manggon ngrokok ora bebas saka penyakit, amarga ngrokok pasif uga nyebabake efek kasebut ing saluran napas. Mula, disaranake ora mung supaya ora ngrokok, nanging uga ora ana ing sekitar wong sing ngrokok.

Priksa uga 10 penyakit serius sing disebabake ngrokok.

4. Ngontrol rhinitis alergi

Rhinitis minangka pembengkakan mukosa saluran napas, utamane irung, lan anané nggampangake pangembangan infeksi pernafasan, amarga nyuda efektivitas pertahanan wilayah kasebut.

Mula, penting kanggo nyingkiri faktor sing nyebabake rhinitis, kayata bledug, tungau, jamur, serbuk sari utawa rambut pet, kayata, uga kanggo ngobati peradangan iki kanthi bener yen ana, minangka cara kanggo nyegah kadhemen utawa sinusitis, kayata. Priksa panyebabe lan cara ngobati rhinitis alergi.

5. Entuk vaksin flu

Vaksin flu bisa nglindhungi virus kaya influenza, sing nyebabake influenza lan bisa nyebabake radhang paru-paru, kayata H1N1.

Elinga yen vaksin kasebut mung nglindhungi saka virus sing diprogram ing formula vaksin, sing umume, paling nular lan mbebayani ing wektu kasebut. Dadi, iki ora nglindhungi saka virus liyane, mula ana wong sing bisa adhem sanajan dheweke wis vaksin.

Takokake pitakon babagan vaksin flu sapa sing bisa entuk vaksin flu.

6. Tetep hidrasi

Awak dadi terhidrasi lan kanthi diet sing seimbang lan seimbang, nyegah kekebalan awak sing bisa nggampangake infeksi.

Dadi, disaranake njupuk udakara 2 liter cairan saben dina, kalebu banyu, jus, banyu klapa lan teh, lan uga nggunakake pola panganan sing akeh ditandur ing sayuran, amarga ngemot vitamin lan mineral, sing mbantu nglindhungi awak.

7. Turu 7 nganti 8 jam sewengi

Paling ora turu 6 jam, lan luwih becik antara 7 nganti 8 jam sewengi, dianjurake supaya awak bisa ngimbangi metabolisme lan pulih energi lan sistem kekebalan awak.

Mula, wong-wong sing turu sethithik luwih cenderung ngalami infeksi, saliyane kasunyatane awak cenderung ngasilake luwih sithik kanggo kegiyatan apa wae.

8. Jaga kelembapan ing udhara

Udhara sing garing banget bisa nyebabake akeh organisme lan kekeringan membran lendhot pernafasan, mula dianjurake supaya ora nggunakake AC kanthi berlebihan lan njaga lingkungan supaya luwih berventilasi.

Ujung minangka panggunaan moderat saka suhu udara, ing dina paling garing, kanggo ngimbangi asor. Uga priksa cara krasan kanggo asor hawa.

9. Gunakake antibiotik mung kanggo saran medis

Nggunakake antibiotik tanpa pandhuan dhokter sing tepat, bakal cilaka. Perlu dielingi manawa umume infeksi disebabake dening virus, lan nggunakake antibiotik ora bakal duwe kaluwihan lan, kosok baline, bakal nyebabake awak efek samping sing bisa mbebayani.

Kajaba iku, penyalahgunaan antibiotik nyebabake flora bakteri awak dadi ora seimbang, nggampangake tampilan infeksi bakteri sing kuwatir.

10. Apa nggunakake vitamin C nglindhungi sampeyan saka infeksi?

Ora ana bukti ilmiah sing mung nggunakake vitamin C sing bisa nglindhungi infeksi tartamtu. Nanging, konsumsi vitamin lan mineral, kayata vitamin C, vitamin A, vitamin E, omega-3, flavonoid, karotenoid lan selenium, kayata, migunani tumrap sistem kekebalan awak, amarga antioksidan kasebut.

Antioksidan nyegah akumulasi radikal bebas ing awak, sing migunani kanggo nyegah penyakit lan penuaan dini. Vitamin C lan antioksidan liyane bisa dikonsumsi kanthi suplemen, nanging gampang ditemokake ing panganan, utamane ing sayuran. Priksa panganan endi sing akeh antioksidan.