Cara Nggawe Diet Sup

Konten

• Menu Diet Sup
• Resep Ayam Krim Waluh
• Resep sup: nedha awan lan nedha bengi
• Apa sing bakal dipangan kanggo cemilan
• Kaluwihan lan perawatan
• Kontra

Diet sup adhedhasar panganan sing entheng lan kurang kalori sedina muput, kalebu sup sayur lan daging tanpa lemak kayata pitik lan iwak kanggo nedha awan lan nedha bengi, lan woh-wohan, yogurt lan teh sedina muput, saliyane sampeyan kudu ngombe akeh banyu.

Diet iki digawe kanggo digunakake dening pasien ing Institut Jantung São Paulo, sing kudu ngilangi bobot sadurunge operasi jantung. Amarga sukses ngilangi bobot awak, mula dikenal dadi Dina Sup ing Rumah Sakit do Coração.

Menu Diet Sup

Tabel ing ngisor iki nuduhake conto menu diet sup 3 dina:

Duduh kaldu balung minangka sup sing nutrisi banget lan tanpa kalori sing akeh kolagen, kalium, kalsium lan magnesium lan bisa dikonsumsi 1 nganti 2 kali saben dina kanggo nambah panganan. Mangkene carane nggawe duduh kaldu balung.

Resep Ayam Krim Waluh

A:

• 1/2 waluh waluh
• 500 g dodo pitik dadu
• 1 bawang cilik, disigar
• 1 liter banyu sing nggodhok
• 1 kaleng krim (opsional)
• Bawang putih, mrico, bawang, uyah, peterseli lan bawang bombay secukupe
• Lenga zaitun tumis

Mode persiyapan:

Wenehake pitik kanthi nggunakake uyah, lemon lan herbal aromatik lan sayuran kayata papak, bawang, peterseli, rosemary, bawang lan mrico. Ayo ngaso paling ora 1 jam kanggo pitik nyerep rasa kasebut. Potong waluh menyang kubus gedhe lan lebokake wajan, lebokake banyu sing umob wae nganti kiub waluh ditutupi sethithik, supaya bisa masak udakara 5 nganti 10 menit supaya isih kenceng. Beat waluh nalika isih panas karo banyu saka masak ing blender utawa karo mixer.

Ing wajan liyane, tumis trikatuka ing lenga lan tambahi kios pitik, supaya coklat. Banjur tambahi banyu sing umob sithik mbaka sethithik, nganti pitik wis mateng lan empuk. Tambah krim waluh sing wis diantemi lan koreksi uyah lan mrico secukupe, godhok udakara 5 nganti 10 menit kanthi geni sing asor. Yen dikarepake, tambahake krim supaya persiyapan luwih krime.

Resep sup: nedha awan lan nedha bengi

Sampeyan bisa macem-macem sayuran sing digunakake ing sup iki, kanthi elinga supaya ora nggunakake kentang, manioc lan ubi, lan sampeyan uga bisa ngganti daging karo pitik utawa iwak.

A:

• 1/2 zucchini
• 2 wortel
• 1 gelas kacang ijo disigar
• 1 tomat disigar
• 500g daging sapi lemah sing ramping
• 1 trikatuka disigar
• 1 bungkus wangi ijo
• 1 klompok celery utawa celery
• 2 siung bawang putih
• Jupuk uyah lan mrico
• minyak sauté

Mode persiyapan:

Season daging karo uyah, papak lan mrico. Cuci sayuran kanthi becik banjur potong. Tumis bawang bombay ing lenga zaitun lan lebokake daging sing diwadhahi, banjur dadi coklat. Tambah sayuran ing wajan lan tutup kabeh karo banyu sing umob. Tambah bumbu kanggo ngicipi lan masak ing geni sing sithik nganti daging empuk lan sayuran wis mateng. Deleng resep liyane kanggo sup kanggo ngilangi bobot awak.

Apa sing bakal dipangan kanggo cemilan

Kanggo cemilan, saranane mung nganggo 1 woh utawa 1 yogurt alami utawa 1 gelas jus alami tanpa gula, lan sampeyan uga bisa duwe teh lan mangan teken sayuran nganggo guacamole sedina muput, kayata.

Kajaba iku, sampeyan uga bisa nggunakake endhog lan keju ing cemilan, yaiku panganan sing nambah satiety lan nambah protein sing berkualitas kanggo panganan.

Kaluwihan lan perawatan

Keuntungan utama diet sup yaiku mbantu ngilangi bobot awak kanthi cepet, nglawan penylametan cairan lan detoksifikasi awak. Kajaba iku, iki uga bisa nambah transit usus amarga sugih serat lan menehi wareg, mbantu ngontrol keluwen.

Nanging, kudu dilakoni kanthi ngawasi nutrisi, amarga saben wong butuh macem-macem kalori lan nutrisi kanggo njaga kesehatan lan nyegah penyakit. Nyuda kalori lan kualitas nutrisi kanggo panganan kanthi nyebabake masalah kayata pusing, ilang massa otot lan sistem kekebalan awak sing ringkih. Sawise diet sup, delengen apa sing kudu ditindakake supaya bisa terus bobote kanthi sehat lan kanthi cara sing sehat.

Kontra

Diet sup dikontemi kanggo wanita sing nyusoni lan nyusoni, wong sing cenderung hipoglikemia lan wong tuwa. Kajaba iku, sajrone 7 dina panganan uga ora disaranake olahraga kanthi latihan fisik sing mbutuhake akeh gaweyan, mula ora mung nindakake kegiyatan ringan kaya mlaku-mlaku.