Cara nggawe pola diet alkali

Konten

• Panganan sing diidini
• Panganan sing Nyingkiri
• Menu diet alkali
• Resep Salad Brokoli Lemon
• Resep Jus Ijo Alkaline

Menu diet alkali kalebu paling ora 60% panganan alkalin, kayata woh-wohan, sayuran lan tahu, umpamane, dene 40% kalori sing isih ana bisa saka panganan asam saka panganan asam kaya endhog, daging utawa roti. Divisi iki bisa ditindakake kanthi jumlah panganan, mula yen mangan 5 dhina saben dina, 2 bisa dadi panganan sing asem lan 3 mung kanggo panganan basa.

Diet iki cocog kanggo nyuda keasaman getih, mbantu ngimbangi awak lan nyegah serangan penyakit kayata selesma lan flu. Kajaba iku, mbantu detoksifikasi awak kanthi nyepetake nyuda bobot, lan mulane minangka panganan sekutu kanggo wong-wong sing pengin ngilangi bobot awak.

Panganan sing diidini

Panganan sing diidini ing diet alkalin yaiku panganan alkalin kayata:

• Wohumume, kalebu woh-wohan asam kaya lemon, oranye lan nanas;
• Sayuranlan sayuran umume;
• Bibit minyak: kacang almond, kastanye, kenari, pistachios;
• Protein: protein gedang, tahu, tempe lan whey;
• Rempah-rempah: kayu manis, kari, jahe, jamu umume, cabai, uyah laut, sawi;
• Ngombe: banyu, banyu umume, teh herbal, banyu karo jeruk nipis, teh ijo;
• Liyane: cuka sari apel, molase, panganan fermentasi, kayata kefir lan kombucha.

Panganan sing cukup alkalin kayata madu, rapadura, klapa, jahe, lentil, quinoa, kastanye lan jagung uga ora diidini. Deleng dhaptar lengkap ing: Panganan Alkaline.

Panganan sing Nyingkiri

Panganan sing kudu dikonsumsi kanthi moderat ing panganan alkalin yaiku panganan sing asem ing awak, kayata:

• Sayuran: kentang, kacang buncis, lentil, zaitun;
• Pari-parian: soba, pari, jagung, gandum, gandum, rye, pasta;
• Bibit minyak: kacang, walnuts, pistachios, butter kacang;
• Daging umume, pitik, daging babi, domba, iwak lan panganan laut;
• Daging sing diolah: ham, sosis, sosis, bologna;
• Endhog;
• Susu lan asale: susu, butter, keju;
• Ngombe: omben-omben alkohol, kopi, minuman ringan, anggur;
• Permen: jeli, es krim, gula;

Panganan kasebut kudu nyingkiri utawa dikonsumsi kanthi moderat, mesthi nyelehake panganan alkalin bebarengan karo panganan sing asem ing panganan sing padha. Deleng dhaptar lengkap ing: Panganan asam.

Menu diet alkali

Tabel ing ngisor iki nuduhake conto menu diet alkalin 3 dina:

Sajrone dina diidini kanggo ngombe teh, banyu lan jus buah tanpa gula, penting supaya ora ngonsumsi kopi lan minuman ringan.

Resep Salad Brokoli Lemon

Lemon, brokoli lan papak minangka panganan sing alkali banget, lan salad iki bisa nduwe panganan nalika nedha awan utawa nedha bengi.

A:

• 1 brokoli
• 3 siung bawang putih
• 1 jeruk nipis
• 1 sendok makan minyak zaitun
• Uyah kanggo rasa

Mode persiyapan:

Kukus brokoli udakara 5 menit, pasang uyah ing ndhuwur. Banjur cincang bawang putih lan tumis ing minyak zaitun nganti coklat emas lan tambah brokoli, kira-kira 3 menit. Pungkasane, tambahake jus lemon lan aduk kanthi becik supaya brokoli nyerep rasa kasebut.

Resep Jus Ijo Alkaline

A:

• 2 kol sup alpukat
• 1/2 timun
• 1 genggem bayem
• 1 jus lemon
• 200 ml banyu klapa
• 1 sendhok minyak klapa

Mode persiyapan:

Beat kabeh bahan ing blender lan omben tanpa saring.