Cara Ngapikake Memori
Konten
- Coba memori sampeyan
- Coba waca kanthi tliti!
Sampeyan duwe 60 detik kanggo ngapalake gambar ing slide sabanjure. - Apa sing bakal dipangan kanggo nambah memori
- Apa sing kudu dihindari
- Olahraga kanggo nambah memori
Kanggo nambah kapasitas memori, penting turu 7 nganti 9 jam saben dina, olahraga tartamtu kayata game tembung, kanggo nyuda stres lan mangan panganan kaya iwak, amarga sugih karo omega 3, sing penting dijaga. otak sehat lan fungsi.
Tips liyane kanggo nambah memori bisa uga
- Ing pungkasan dina, elinga kegiyatan sing ditindakake sedina muput;
- Gawe dhaptar blanja, nanging coba ora nggunakake dhaptar nalika sampeyan menyang supermarket, nyoba ngelingi apa sing sampeyan tulis;
- Otak tetep panganan, mangan panganan saben 3 jam, supaya tetep aktif lan siap ngapalake;
- Ngombe omben-omben sing kafein, kayata teh ijo utawa kopi, kayata, amarga kafein njaga otak supaya waspada lan nggampangake njupuk informasi sing kudu diapalake;
- Mangan panganan kayata endhog, kacang-kacangan, susu, kuman gandum, kacang mete lan tomat, amarga ana bahan-bahan ing komposisine supaya gampang nyathet informasi lan ora lali lali;
- Gunakake tangan sing ora dominan kanggo nindakake kegiyatan ing sisih tengen umume digunakake, kayata nulis, nyikat untu, nglewati buku utawa mbukak lawang kayata;
- Mangkat kerja lan / utawa mulih kanthi cara liyane tinimbang biasane;
- Ganti lokasi sawetara obyek sing asring digunakake ing saben dinane, kayata tong sampah utawa kunci omah, kayata.
Kajaba iku, wong kasebut kudu fokus yen pengin ngapalake prekara sing penting. Contone, luwih angel ngapalake alamat nalika nyopir lan ngobrol ing ponsel tinimbang yen wong kasebut nyoba ngapalake alamat kasebut tanpa nindakake kegiatan liyane kanthi bebarengan.
Tekanan lan kuatir uga angel ngapalake, amarga otak sibuk karo akeh pikiran lan duwe masalah kanggo konsentrasi ngapal.
Coba memori sampeyan
Coba tes ing ngisor iki lan evaluasi memori lan konsentrasi sampeyan sajrone sawetara menit. Tes iki cepet lan mung ana 12 pitakonan:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Coba waca kanthi tliti!
Sampeyan duwe 60 detik kanggo ngapalake gambar ing slide sabanjure.
Miwiti tes 
60 Sabanjure15 Ana 5 wong ing gambar kasebut? - Yo wis
- Ora
- Yo wis
- Ora
- Yo wis
- Ora
- Yo wis
- Ora
- Yo wis
- Ora
- Yo wis
- Ora
- Yo wis
- Ora
- Yo wis
- Ora
- Yo wis
- Ora
- Yo wis
- Ora
- Yo wis
- Ora
- Yo wis
- Ora
Apa sing bakal dipangan kanggo nambah memori
Panganan uga penting kanggo nambah memori, lan panganan sing akeh omega-3, kayata salmon, sardin lan biji rami, kayata, lan antioksidan sing ana ing woh-wohan lan sayuran, nyumbang kanggo njaga otak. Fungsional.
Kajaba iku, sampeyan kudu ngindhari panganan sing legi karo gula sederhana, kayata kue, cookie lan coklat, lan milih mangan karbohidrat, kayata roti, pasta lan beras coklat lan / utawa gandum, kayata.
Kanggo sinau luwih akeh conto panganan sing nambah memori, tonton video iki:
Apa sing kudu dihindari
Tekanan lan kuatir ngrusak memori amarga otak dikepengini kuatir, ngalangi kemampuan kanggo konsentrasi lan, mengko, ngelingi mengko apa sing diwaca utawa dirungokake. Mula, stres lan kuatir kudu dihindari, sing bisa ditindakake kanthi meditasi lan olahraga fisik, kayata.
Kajaba iku, ana sawetara obat sing uga bisa mengaruhi memori, lan ing kasus kasebut, yen wong kasebut ngalami kesulitan memori utawa sadhar yen dheweke asring lali, mula dheweke kudu ngobrol karo dokter.
Olahraga kanggo nambah memori
Olahraga kanggo nambah memori iku penting, amarga yen otak ora stimulasi, mula dadi "malas", nyuda kemampuan ngapalake. Sawetara latihan kasebut bisa uga nggoleki tembung, sudoku utawa nggawe teka-teki, kayata. Sinau luwih lengkap babagan latihan memori.
Artikel Sing Apik Banget
Napa Sampeyan Fisik Kayane Kaya Telek Sawise Terapi, Diterangake Dening Kesehatan Kesehatan Mental