7 cara alami supaya ngantuk lan tetep siyaga

Supaya turu ing wayah awan, ing papan kerja, sawise nedha awan utawa sinau, tips sing apik yaiku nggunakake panganan utawa minuman sing stimulasi kayata kopi, guarana utawa coklat peteng, kayata.

Nanging, cara sing paling efektif kanggo mungkasi turu nalika awan yaiku turu kanthi wengi. Wektu turu sing cocog yaiku udakara 7 nganti 8 jam sewengi, nanging yen wong turu suwene 9 jam wengi lan, nalika tangi turu, krasa seger lan swasana, iku kudu turu siyap sajrone 9 jam. Delengen pirang-pirang jam turu sing kudu sampeyan lakoni.

Sawetara tips supaya luwih gampang turu lan turu ing wayah wengi kalebu:

• Aja ngadeg ing ngarep komputer lan televisi paling ora 30 menit sadurunge turu;
• Turu ing kamar sing sepi lan kepenak. Tips sing apik yaiku tuku kuping kuping sing digunakake kanggo renang lan digunakake kanggo turu, yen lingkungane rame banget;
• Panganan pungkasan nganti 1 jam sadurunge turu, kanggo nyegah gangguan pencernaan;
• Aja mikir babagan akeh perkara nalika turu, menehi pilihan pikirane sing tenang lan tenang lan aja kuwatir;

Sawetara penyakit uga bisa nggawe wong ngantuk nalika awan, sawetara conto yaiku insomnia, sindrom sikil sing ora tenang, obesitas, sleep sleep, narcolepsy lan sleepwalking. Ing kasus sing terakhir, sing ideal yaiku njaluk pitulung medis, amarga, yen penyebab kasebut diilangi, turu dadi restoratif lan gejala turu nalika awan wis ora asring ditindakake. Temokake 8 penyakit endi sing nyebabake kesel banget.