5 ciloko olahraga paling umum lan apa sing kudu ditindakake

Konten

• 1. Nyemprot
• 2. Galur otot
• 3. Nyuda lutut
• 4. Dislokasi
• 5. Pecah
• Nalika arep menyang dhokter

Tumindak kanthi cepet sawise ciloko olahraga ora mung penting kanggo nyuda rasa lara lan sangsara, nanging uga bisa nyegah komplikasi jangka panjang, uga nyepetake pemulihan atlit.

Dadi, ngerti kacilakan sing paling umum kanggo olahraga lan apa sing kudu ditindakake ing saben skenario, penting banget kanggo sapa wae sing olahraga utawa terus kontak karo wong sing olahraga.

Kegiatan sing paling beresiko bisa nyebabake cedera olahraga yaiku pengaruh sing paling gedhe, kayata bal-balan, bal-balan utawa rugbi.

1. Nyemprot

Sprain kedadeyan yen sampeyan mlaku kanthi salah lan, mula, umume umume nalika mlaku, kayata. Sajrone keseleo, apa sing kedadeyan yaiku tungkak kanthi cara sing gedhe banget, nyebabake ligamen ing wilayah kasebut dadi gedhe banget, lan bisa uga pungkasane rusak.

Tatu cedera iki nyebabake rasa nyeri banget ing wilayah kasebut, nyebabake pembengkakan tungkak gedhe banget, mula, wong kasebut bisa uga angel mlaku-mlaku. Biasane, gejala kasebut bisa nambah sawetara dina, nanging yen tetep utawa saya parah, disaranake menyang rumah sakit.

Apa sing kudu ditindakake: sing pertama kudu nggawe kompres adhem ing wilayah kasebut, kanggo nyoba ngontrol pembengkakan lan nyuda rasa sakit. Kadhemen kudu ditrapake kaping pirang-pirang ing 48 jam pisanan, suwene 15 nganti 20 menit. Kajaba iku, sampeyan uga kudu nglumpuhake sikil kanthi bandage elastis lan njaga istirahat nganti gejala nambah, saenane sikil munggah. Deleng rincian liyane babagan cara ngobati sprain ing omah.

2. Galur otot

Galur otot, utawa regangan, muncul nalika otot diulur kanthi gedhe, nyebabake pecah serat otot, utamane ing sendi ing antarane otot lan tendon. Kajaba iku, galur luwih umum kanggo wong sing siyap kanggo juara utawa pertandingan sing penting, wis kedadeyan utamane sajrone utawa sawise upaya fisik utama.

Peregangan uga bisa kedadeyan ing wong tuwa utawa ing wong sing gerakan berulang lan biasane ngalami tendonitis.

Apa sing kudu ditindakake: oles es menyang situs sing lara 15 nganti 20 menit, saben rong jam, suwene 2 dina. Kajaba iku, anggota awak kudu ora obah lan diangkat ing ndhuwur level jantung. Waca liyane babagan ngobati galur otot.

3. Nyuda lutut

Sprain lutut minangka cedera olahraga liyane sing asring banget, sing kedadeyan amarga nyuda lutut utawa gerakan dadakan sing nyebabake ligamen lutut gedhe banget.

Ing kasus kasebut, gejala kalebu nyeri lutut parah, bengkak lan angel mbengkokake dhengkul utawa nyangga bobot awak ing sikil. Kajaba iku, yen jotosan kuwat banget, bisa uga pecah ligamen, sing bisa nyebabake retak cilik ing dhengkul.

Apa sing kudu ditindakake: penting banget kanggo ngindhari bobot ing dhengkul sing kena pengaruh, mula, wong kasebut kudu leren kanthi sikil munggah. Kajaba iku, aplikasi kompres adhem uga penting banget, lan kudu ditrapake nganti 20 menit saben 2 jam sajrone 48 jam pisanan. Ing kasus nyeri nemen, kudu takon dhokter, kanggo mutusake manawa ana pecahnya ligamen lan kanggo miwiti perawatan sing cocog, sing mung bisa ngatasi rasa nyuda rasa sakit utawa uga butuh operasi.

Ngerteni luwih kenapa sprain lutut ana lan perawatan apa sing dibutuhake.

4. Dislokasi

Dislokasi kedadeyan nalika balung metu saka sendhi amarga jotosan utawa tiba sing kuwat, nyebabake nyeri ing sendhi, bengkak lan angel ngobahake perangan awak sing kena pengaruh. Dislokasi asring ditindakake ing bocah lan bisa kedadeyan ing endi wae, utamane ing pundhak, sikut, jempol, dhengkul, tungkak lan sikil.

Apa sing kudu ditindakake: langkah pertama yaiku nyoba kanggo immobilize anggota awak ing posisi sing nyaman. Kanggo iki, tipole bisa digunakake, contone, supaya sendhi ora bisa obah. Banjur, es kudu ditrapake ing situs gabungan supaya ora bengkak lan nelpon ambulans, nelpon 192, utawa menyang rumah sakit, supaya balunge bali menyang posisi asline.

Sampeyan ora kudu nyoba nyelehake balung ing sendi tanpa ana profesional kesehatan, amarga bisa nyebabake cedera tendon. Deleng rincian liyane babagan dislokasi lan apa sing kudu ditindakake.

5. Pecah

Fraktur kasebut kedadeyan nalika ana diskontinuitas ing lumahing balung. Sanajan umume patah tulang gampang dingerteni, amarga umume lara sing diiringi pembengkakan lan deformasi anggota awak sing kena pengaruh, sawetara sing dikenal ora lengkap, luwih angel dirasakake lan mung bisa nyebabake lara ing balung balung.

Priksa cara ngenali pratandha lan gejala fraktur kanthi bener.

Apa sing kudu ditindakake: Yen dicurigai yen fraktur, penting banget kanggo immobilize anggota sing kena pengaruh lan menyang rumah sakit kanggo menehi sinar-X lan miwiti perawatan sing cocog, sing meh mesthi kalebu tetep karo anggota awak ing pemeran.

Nalika arep menyang dhokter

Sawise ana jinis cedera olahraga, penting banget kanggo golek dhokter, luwih-luwih yen gejala kasebut ora bisa nambah sawise 48 jam utawa yen ana jinis watesan utawa cacat. Kanthi mangkono, dhokter bisa nggawe evaluasi fisik kanthi rinci, supaya ujian kaya sinar-X lan miwiti perawatan sing cocog, yen prelu.

Kajaba iku, sanajan perawatan tartamtu ora perlu, dhokter uga bisa menehi resep panggunaan anti-inflamasi utawa rasa nyeri, kanggo ngatasi gejala lan nyepetake pemulihan.