9 Tandha lan Gejala Kurang Tembaga

Konten

• 1. lemes lan lemes
• 2. Penyakit sing Kerep
• 3. Balung sing ringkih lan rapuh
• 4. Masalah karo Memori lan Sinau
• 5. Kesulitan Mlaku
• 6. Sensitivitas kanggo Kadhemen
• 7. Kulit Pucat
• 8. Rambut Abu-abu Dini
• 9. Kelangan Sesanti
• Sumber Tembaga
• Efek Samping Tembaga Kakehan
• Garis Ngisor

Tembaga minangka mineral penting sing nduweni akeh peran ing awak.

Iki mbantu njaga metabolisme sing sehat, ningkatake balung sing kuwat lan sehat lan njamin sistem syaraf sampeyan bisa mlaku kanthi bener.

Sanajan kekurangan tembaga langka, kayane saiki luwih sithik wong sing entuk cukup mineral. Nyatane, nganti 25% wong ing Amerika lan Kanada bisa uga ora memenuhi asupan tembaga sing disaranake (1).

Ora cukup mangan tembaga pungkasane bisa nyebabake kekurangan, sing bisa mbebayani.

Penyebab kekurangan tembaga liyane yaiku penyakit celiac, operasi sing nyebabake saluran pencernaan lan akeh konsumsi seng, amarga seng saingan karo tembaga sing bakal diserep.

Ing ngisor iki ana 9 pratandha lan gejala kekurangan tembaga.

1. lemes lan lemes

Kekurangan tembaga bisa dadi salah sawijining sebab nyebabake lemes lan lemes.

Tembaga penting kanggo nyerep wesi saka usus ().

Nalika tingkat tembaga kurang, awak bisa nyedhot sithik zat besi. Iki bisa nyebabake anemia kekurangan zat besi, sawijining kahanan ing awak sing ora bisa nggawa oksigen cukup menyang jaringan. Kurang oksigen bisa nggawe sampeyan lemes lan luwih gampang kesel.

Sawetara panliten kewan nuduhake yen kurang tembaga bisa nyebabake anemia (,).

Kajaba iku, sel nggunakake tembaga kanggo ngasilake adenosin trifosfat (ATP), sumber energi utama awak. Iki tegese kurang tembaga bisa mengaruhi level energi sampeyan, sing bisa nambah lemes lan lemes (,).

Untunge, mangan panganan kaya tembaga bisa mbantu mbenakake anemia sing disebabake kekurangan tembaga ().

Kekurangan tembaga bisa nyebabake anemia kurang zat besi utawa kompromi produksi ATP, nyebabake kekurangan lan lemes. Untunge, iki bisa dibatalake kanthi nambah asupan tembaga.

2. Penyakit sing Kerep

Wong sing lara asring bisa uga kurang saka tembaga.

Iki amarga tembaga duwe peran penting kanggo njaga sistem kekebalan awak sing sehat.

Nalika tingkat tembaga kurang, awak bisa uga kesusu nggawe sel kekebalan. Iki bisa nyuda jumlah sel getih putih kanthi drastis, nyebabake kemampuan awak sampeyan kanggo nglawan infeksi ().

Panliten nunjukake yen kurang tembaga bisa nyuda produksi neutrofil, yaiku sel getih putih sing tumindak minangka pertahanan pertahanan awak (,).

Untunge, mangan panganan sing akeh tembaga bisa mbalikke efek kasebut.

Kekurangan tembaga bisa nyuda sistem kekebalan awak, sing bisa nyebabake wong lara luwih asring. Iki bisa dibatalake kanthi nambah asupan tembaga.

3. Balung sing ringkih lan rapuh

Osteoporosis minangka kahanan sing ditepungi dening balung sing ringkih lan rapuh.

Dadi luwih umum karo umur lan wis ana gandhengane karo kekurangan tembaga ().

Contone, analisis wolung panliten kalebu luwih saka 2.100 wong nemokake yen sing duwe osteoporosis duwe tingkat tembaga luwih murah tinimbang wong diwasa sehat ().

Tembaga melu proses sing nggawe silang ing njero balung sampeyan. Sambungan silang kasebut ndadekake balung sehat lan kuwat (,,).

Apa maneh, tembaga nyengkuyung awak supaya luwih akeh osteoblas, yaiku sel sing mbantu mbentuk maneh lan nguatake jaringan tulang (, 15).

Tembaga melu proses sing mbantu nguatake jaringan tulang. Kekurangan tembaga bisa uga nyengkuyung osteoporosis, kahanan balung kothong lan keropos.

4. Masalah karo Memori lan Sinau

Kekurangan tembaga bisa dadi luwih angel sinau lan ngelingi.

Iku amarga tembaga duwe peran penting ing fungsi lan pangembangan otak.

Tembaga digunakake dening enzim sing mbantu nyuplai energi menyang otak, mbantu sistem pertahanan otak lan sinyal relay menyang awak ().

Kosok baline, kekurangan tembaga digandhengake karo penyakit sing nyebabake pangembangan otak utawa nyebabake kemampuan sinau lan ngelingi, kayata penyakit Alzheimer (,).

Apike, sawijining panliten nemokake manawa wong sing nandhang Alzheimer duwe tembaga nganti 70% ing otak, dibandhingake karo wong sing ora duwe penyakit ().

Tembaga mbantu njamin fungsi otak lan perkembangan sing optimal. Akibate, kekurangan tembaga bisa nyebabake masalah sinau lan memori.

5. Kesulitan Mlaku

Wong kurang tembaga bisa uga luwih angel mlaku kanthi bener (,).

Enzim nggunakake tembaga kanggo njaga kesehatan balung mburi sing optimal. Sawetara enzim mbantu ngisolasi sumsum tulang belakang, saengga sinyal bisa disalurake ing antarane otak lan awak ().

Kekurangan tembaga bisa nyebabake enzim kasebut ora bisa digunakake kanthi efektif, nyebabake insulasi sumsum tulang belakang kurang. Sabanjure, nyebabake sinyal supaya ora relay kanthi efisien (,).

Kasunyatane, panelitian kewan nemokake yen kekurangan tembaga bisa nyuda insulasi sumsum tulang belakang nganti 56% ().

Mlaku diatur karo sinyal ing antarane otak lan awak. Amarga sinyal kasebut kena pengaruh, kekurangan tembaga bisa uga nyebabake koordinasi lan ora stabil (()).

Tembaga digunakake dening enzim sing mbantu njaga sistem saraf sing sehat, supaya sinyal dikirim kanthi efisien menyang lan saka otak. Kekirangan bisa kompromi utawa nundha sinyal kasebut, nyebabake koordinasi utawa ora stabil nalika mlaku-mlaku.

6. Sensitivitas kanggo Kadhemen

Wong kurang tembaga bisa uga rumangsa luwih sensitif marang suhu sing adhem.

Tembaga, uga mineral liyane kayata seng, mbantu njaga fungsi kelenjar tiroid sing optimal.

Panliten nuduhake yen tiro lan T4 tingkat hormon tiroid gegandhengan banget karo level tembaga. Nalika kadar tembaga getih sithik, kadar hormon tiroid iki mudhun. Akibate, kelenjar tiroid bisa uga ora efektif. (24, 25).

Amarga kelenjar tiroid mbantu ngatur metabolisme lan produksi panas, tingkat hormon tiroid sing sithik bisa nggawe sampeyan rumangsa adhem luwih gampang (26,).

Kasunyatane, kira-kira luwih saka 80% wong sing kurang kadar hormon tiroid rumangsa luwih sensitif marang hawa adhem ().

Tembaga mbantu njamin tingkat hormon tiroid sing sehat. Hormon iki mbantu ngatur metabolisme lan panas awak. Akibate, kekurangan tembaga bisa nggawe sampeyan krasa adhem.

7. Kulit Pucat

Werna kulit ditemtokake dening pigmen melanin.

Wong kanthi kulit sing luwih entheng biasane duwe pigmen melanin sing luwih sithik, luwih cilik lan luwih entheng tinimbang karo kulit sing luwih peteng ().

Apike, tembaga digunakake dening enzim sing ngasilake melanin. Mula, kekurangan tembaga bisa mengaruhi produksi pigmen iki, nyebabake kulit pucet (,).

Nanging, luwih akeh riset manungsa sing nyelidiki hubungane antarane kulit pucet lan kekurangan tembaga dibutuhake.

Tembaga digunakake dening enzim sing nggawe melanin, pigmen sing nemtokake warna kulit. Kekurangan tembaga bisa nyebabake kulit pucet.

8. Rambut Abu-abu Dini

Werna rambut uga kena pengaruh pigmen melanin.

Amarga tingkat tembaga sing sithik bisa mengaruhi tatanan melanin, kurang tembaga bisa nyebabake rambut abu-abu prematur (,).

Nalika ana riset babagan kekurangan tembaga lan pembentukan pigmen melanin, meh ora ana panelitian sing ana hubungane antara kekurangan tembaga lan rambut abu-abu khusus. Luwih saka riset manungsa ing wilayah iki bakal mbantu njlentrehake hubungan antara loro kasebut.

Kaya warna kulit, warna rambut kena melanin, sing mbutuhake tembaga. Iki tegese kurang tembaga bisa ningkatake rambut abu-abu prematur.

9. Kelangan Sesanti

Kelangan sesanti minangka kondhisi serius sing bisa nyebabake kekurangan tembaga jangka panjang (,).

Tembaga digunakake dening akeh enzim sing mbantu njamin sistem saraf bisa mlaku kanthi bener. Iki tegese kekurangan tembaga bisa nyebabake masalah sistem saraf, kalebu ngilangi penglihatan (36).

Katon yen kelangan penglihatan amarga kurang tembaga luwih umum ing antarane wong sing wis operasi ing saluran pencernaan, kayata operasi bypass lambung. Iki amarga operasi kasebut bisa nyuda kemampuan awak kanggo nyerep tembaga ().

Nalika ana sawetara bukti manawa ngilangake sesanti sing disebabake amarga kurang tembaga bisa dibalekake, panliten liyane ora nuduhake paningkatan paningalan sawise nambah asupan tembaga (,).

Kekurangan tembaga bisa uga nyuda paningal. Iki amarga sesanti sampeyan raket banget karo sistem saraf sampeyan, sing gumantung banget karo tembaga.

Sumber Tembaga

Kanthi matur nuwun sanget, kekurangan tembaga langka, amarga akeh panganan ngemot tembaga sing akeh.

Kajaba iku, sampeyan mung butuh sawetara tembaga kanggo nyukupi asupan saben dina sing disaranake (RDI) 0,9 mg saben dina ().

Panganan ing ngisor iki minangka sumber tembaga sing apik (39):

Cukup mangan sawetara panganan kasebut sajrone seminggu, mula kudu menehi cukup tembaga kanggo njaga tingkat getih sing sehat.

Perlu dingerteni manawa sampeyan bisa entuk tembaga kanthi mung ngombe banyu keran, amarga tembaga umume ditemokake ing pipa sing ngeterake banyu menyang omah. Yen jarene, jumlah tembaga sing ditemokake ing banyu keran sithik banget, mula sampeyan kudu mangan macem-macem panganan kaya tembaga.

Tembaga ditemokake ing akeh panganan pokok, mula kekurangane langka. Mangan panganan sing seimbang kudu ngrewangi sampeyan saben dina sing disaranake.

Efek Samping Tembaga Kakehan

Nalika tembaga penting kanggo kesehatan sing optimal, sampeyan mung kudu mangan sethithik saben dina.

Mangan kakehan tembaga bisa nyebabake keracunan tembaga, yaiku salah sawijining keracunan logam.

Keracunan tembaga bisa duwe efek samping sing ora nyenengake lan bisa nyebabake fatal, kalebu (,):

• Mual
• Muntah (panganan utawa getih)
• Diare
• Nyeri weteng
• Bangku ireng, "kari"
• Ngelu
• Ambegan angel
• Detak jantung sing ora teratur
• Tekanan getih kurang
• Koma
• Kulit kuning (jaundice)
• Kerusakan ginjel
• Kerusakan ati

Nanging, arang banget mangan jumlah tembaga sing beracun liwat panganan biasa.

Nanging, cenderung kedadeyan yen sampeyan kena panganan lan banyu sing kontaminasi utawa makarya ing lingkungan sing akeh tembaga (,).

Sanajan keracunan tembaga langka, efek samping bisa mbebayani banget. Keracunan iki cenderung kedadeyan yen sampeyan kena panganan lan banyu sing kontaminasi tembaga utawa bisa digunakake ing lingkungan kanthi tingkat tembaga sing dhuwur.

Garis Ngisor

Kekurangan tembaga arang banget, amarga akeh panganan sing nyedhiyakake mineral sing cukup.

Yen sampeyan prihatin babagan level tembaga, luwih becik takon karo dokter. Dheweke bakal ngerti manawa sampeyan duwe risiko kekurangan tembaga lan bisa nyoba level tembaga getih sampeyan.

Cukup nggunakake panganan sing seimbang, bisa mbantu sampeyan nyukupi kabutuhan tembaga saben dina.

Nanging, kira-kira nganti seprapat wong ing Amerika lan Kanada ora mangan cukup tembaga, sing bisa nambah risiko kekurangan tembaga.

Tandha lan gejala kekurangan tembaga sing umum kalebu lemes lan lemes, asring lara, balung sing ringkih lan rapuh, masalah memori lan sinau, kangelan mlaku, tambah sensitivitas kadhemen, kulit pucet, rambut abu-abu prematur lan kelangan penglihatan.

Matur nuwun, nambah asupan tembaga kudu mbenerake pratandha lan gejala kasebut.