Napa Pundhakku Ngeklik, Nggawe, Mecah, lan Retak?

Konten

• Penyebab crepitus pundhak
• Bursitis scapulothoracic
• Malunion saka frapula utawa tulang rusuk
• Nangis Labral
• Osteochondroma
• Kavitasi
• Osteoarthritis
• Pundhak lan nyeri
• Pangobatan
• Dedeg piadeg
• Roller umpluk
• Yoga
• Kompres adhem utawa es
• Takeaway

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Ringkesan

Kadhangkala, pundhak sampeyan bisa nyebabake swara ngeklik utawa sensasi sing nemplek ing cedhak sendhi ing sisih ndhuwur lengen sampeyan. Perasaan sing popping kasebut diarani crepitus.

Ing sawetara kasus, ana rasa lara sing anget utawa anget sing ana ing pundhak retak, grinding, utawa popping. Nyeri iku bisa dadi gejala kahanan kesehatan liyane utawa ciloko. Nyeri bahu, ciloko, lan kaku yaiku otot lan masalah sendi sing nggawa wong menyang dokter.

Penyebab crepitus pundhak

Pundhak sampeyan diatur kanthi konfigurasi sendi bola-lan-soket. Balung humerus sampeyan pas ing ngisor lan ing njero scapula, utawa agul-agul pundhak, lan papat otot sing diarani rotator cuff nyambungake. Struktur sing digawe saka tulang rawan, diarani labrum, tumindak minangka cangkir alus ing njero agul-agul pundhak sampeyan sing nyekel lengen sampeyan.

Sambungan pundhak sampeyan disambungake kanthi cara supaya mobilitas maksimal bisa ditrapake. Anatomi sing padha sing ngidini gerakan sing beda uga nyebabake pundhak sampeyan luwih gampang cilaka tinimbang sendhi liyane.

Ing ngisor iki sawetara panyebab umum swara swara sing bisa dirungokake.

Bursitis scapulothoracic

Kantong isi cairan sing diarani bursa nglindhungi sendhi lan mbantu permukaan sendhi lan soket supaya bisa harmoni. Nalika bursa dadi radang, sampeyan bisa ngrasakake rasa nyenyet utawa anget lan ngrungokake "pop" nalika nyoba ngalih tangan sampeyan menyang sembarang arah. Kondisi iki uga dikenal minangka snap scapula syndrome.

Malunion saka frapula utawa tulang rusuk

Patah pundhak bisa uga amarga kacilakan mobil, olahraga kontak, utawa tiba - ing antarane sebab liyane. Nalika lara ciloko bisa uga wis suwe, swara grinding utawa popping kadang bisa dadi efek samping permanen. Malah fraktur garis rambut, yen ora mari kanthi bener, bisa nyebabake sensasi sing nyembul ing pundhak sampeyan.

Nalika balung sampeyan gabung sawise dipisahake, tungkak bisa digawe ing sadhuwure pundhak utawa iga. Pucuk iki luwih gampang dicekel utawa digosok ing otot lan kadang-kadang bisa keprungu.

Nangis Labral

Struktur sing digawe saka tulang rawan sing diarani labrum bisa suwek amarga kakehan, umur, utawa cilaka. Tangisan Labral asring banget nglarani. Luh iki nggawe swara mecah utawa cepet nalika nyoba nggunakake pundhak kanthi alesan apa wae. Tinimbang pop utawa pain sing sok-sok, nangis labral nggawe rasa nyeri lan rasa ora nyaman sacara meh kabeh kegiatan.

Osteochondroma

Wutah jinak ing pundhak, scapula, utawa kandhang iga sing diarani osteochondroma bisa nyebabake pundhak sampeyan retak nalika ngangkat tangan sampeyan. Wutah jinis iki minangka tuwuhing balung jinak sing paling umum. Kadhangkala wong sing tuwuh iki ora duwe gejala liyane.

Kavitasi

Kadhangkala, olahraga utawa mung pundhak kanthi cepet bisa ngeculake gas saka sendhi, kaya kedadeyan nalika sampeyan rosak. Ing kasus kasebut, ora ana kahanan utawa rasa nyeri sing ana gandhengane karo retak pundhak sampeyan.

Jenis swara iki ana hubungane karo kavitasi, utawa gelembung udara ing sendi sampeyan. Mekanisme pas carane kedadeyan kasebut.

Osteoarthritis

Yen wis tuwa, balung balung karang sing njaga balung ora bakal rubuh siji lan sijine bisa wiwit rusak. Swara sing nyentak utawa retak ing pundhak sampeyan bisa uga ateges balung wis saling kontak. Swara parut utawa retak bisa dadi gejala awal arthritis.

Pundhak lan nyeri

Crepitus ing sendi pundhak sampeyan ora mesthi nyebabake rasa nyeri. Tendon lan balung sampeyan bisa nggawe swara retak sanajan bisa mlaku kanthi sampurna. Nanging yen retak sendi sampeyan diiringi rasa sakit, mesthine bisa dadi gejala cedera utawa kondisi kesehatan liyane.

Yen rasa lara sing sampeyan alami sawise ngalami cedera anyar, bisa uga ana galur otot, luh, utawa patah tulang internal sing kudu diatasi. Pundhak sampeyan bisa uga rasane enak nganti nyoba ngalih menyang arah tartamtu. Yen sampeyan disambut kanthi swara retak lan nyeri sumringah saben sampeyan ngunggahake lengen, sampeyan kudu golek dhokter.

Yen ciloko pundhak ora diatasi kanthi bener, sistem tendon lan otot sing rumit sing nyandhang sendhi bisa dadi cacat. Kadhangkala, cedera pundhak sing ora mari kanthi bener nyebabake kahanan sing diarani "pundhak beku," sing mbatesi gerakan sampeyan.

Pangobatan

Pangobatan umum kanggo nyeri pundhak sing bola-bali kalebu:

• injeksi kortikosteroid
• pangobatan anti-inflamasi
• terapi fisik
• penyesuaian kiropraktik balung sampeyan
• terapi pijet

Ing kasus liyane, obat penghilang rasa sakit sing bisa tuku obat bisa uga dibutuhake. Dokter bakal milih rencana perawatan gumantung saka apa sing nyebabake kahanan pundhak sampeyan.

Ing sawetara kasus, obat ing omah cukup kanggo ngobati nyeri pundhak. Yen pundhak sampeyan mung retak utawa pop-up tanpa nyebabake rasa ora nyaman, sampeyan bisa uga nyoba ngobati crepitus ing omah. Coba coba sawetara obat ing omah iki nalika sampeyan ngrasa pundhak sampeyan:

Dedeg piadeg

Nyambut gawe kanthi lungguh nalika ana ing komputer utawa nyopir bisa uga beda-beda babagan rasane pundak sampeyan. Posisi sing apik bisa mungkasi nyeri pundhak nemen kanggo sawetara wong.

Roller umpluk

Rol busa, asring digunakake dening ahli terapi fisik, cukup murah lan bisa dituku kanthi gampang kanggo digunakake ing omah. Rol iki ngrangsang jaringan alus ing pundhak sampeyan. Yen nyeri pundhak sampeyan disebabake dening lara, lungguh sedina muput, utawa postur awak sing kurang, paling ora menehi saran yen terapi manual kaya iki bisa mbantu.

Yoga

Riset manawa yoga bisa dadi cara efektif kanggo nyilikake lan nambah rasa nyeri ing pundhak kanthi suwe. Yoga duwe mupangat tambahan kanggo nambah postur lan napas nalika latihan.

Blanja kloso yoga.

Kompres adhem utawa es

Yen pundhak sampeyan cilaka, ngombe kompres adhem utawa es bisa nyuda pembengkakan. Iki bisa nyebabake rasa lara lan nyuda bengkak. Kompres kadhemen uga bisa mbantu cilaka pundhak sampeyan supaya luwih cepet mari.

Sawetara panliten sing fokus ing kompres adhem sawise cedera otot utawa balung nuduhake manawa meh luwih becik tinimbang ora ana perawatan.

Takeaway

Muncul lan ora nyaman ing pundhak ora umum, nanging nemokake sebab tartamtu sampeyan bakal angel banget. Yen sampeyan weruh abang, abuh, utawa anget ing pundhak sampeyan, janjian karo dokter kanggo mbahas masalah sampeyan. Priksa manawa sampeyan nyebutake rasa lara utawa rasa ora nyaman sacara bola-bali sing kedadeyan saben dinane.