Apa Tegese Ngidam Kopi Aku?

Konten

• Napa aku kepengin banget kopi?
• 1. Pakulinan ngombe kopi
• 2. Ngatasi stres
• 3. Tingkat wesi sithik
• 4. Pica lan idaman olfactory
• 5. Nyingkiri gejala penarikan kaya ngelu
• 6. Ana ing gen sampeyan
• 7. Ketergantungan kafein
• Kepiye cara kerjane kopi?
• Manfaat kesehatan kopi (didhukung dening ilmu pengetahuan)
• Kekurangan kanggo ngombe kopi (uga didhukung dening ilmu pengetahuan)
• Efek samping kafein kalebu:
  
• Cara ngatasi rasa ngombe kopi
• Metu saka kalkun
• Gejala penarikan kafein bisa uga kalebu:
  
• Mbukak sithik
• Mbusak rutinitas kopi sampeyan
• Takeaway

Napa aku kepengin banget kopi?

Nalika nerangake babagan kopi, idaman asring nyebabake kabiasaan lan katergantungan fisik marang kafein.

Ing ngisor iki ana pitung sebab kenapa ngidham kopi bisa ngrasakake sampeyan.

1. Pakulinan ngombe kopi

Sampeyan bisa uga yen sampeyan kepenginan ngombe kopi amarga saka pakulinan. Iki bisa dadi bagean utama saka rutinitas esuk utawa basis kanggo interaksi sosial. Suwe-suwe, sampeyan bisa uga wis psikologis gumantung karo ritual ngombe kopi. Dadi, yen sampeyan nyoba mbusak elemen psikologis sing naleni kaya kopi, rasane kikuk.

2. Ngatasi stres

Tekanan mengaruhi kabeh awak, nyebabake kuatir lan lemes. Akeh wong diwasa nggunakake panguat kimia, kalebu nikotin, alkohol, lan kafein, minangka tongkat emosi nalika nandhang kasusahan. Biasane yen pengin mundur keamanan pola sing wis dingerteni, utamane sing menehi pilihan.

3. Tingkat wesi sithik

Yen sampeyan duwe anemia kurang zat besi (tingkat zat besi kurang), sampeyan bisa uga ngalami gejala kayata lemes banget lan kelemahane. Yen sampeyan wis kesel banget, bisa dingerteni yen sampeyan bisa menyang kafein kanggo "tangi". Sayange, kopi ngemot senyawa alami sing diarani tanin sing bisa nyegah awak saka nyerep zat besi. Kopi bisa mbantu ngatasi rasa kesel ing jangka pendek, nanging ing jangka panjang bisa nambah gejala anemia.

4. Pica lan idaman olfactory

Pica minangka kelainan sing nyebabake wong kepengen utawa compulsively mangan barang sing ora duwe gizi. Ditondoi kanthi idham-idham kanggo barang sing asring uga dudu panganan, kaya pasir utawa awu.

nyawang fenomena sing padha karo pica, sing diarani peneliti desiderosmia. Kondisi kasebut nyebabake masarakat kepengen banget ngombe zat pica, mung kanggo rasa, mambu, utawa pengalaman ngunyah, tinimbang mangan sejatine. Ing telung kasus, iki minangka "gejala anyar" anemia kekurangan zat besi nalika para peserta kepengin ngambu lan / utawa rasa barang kalebu kopi, areng, lan panganan kucing kalengan. Nalika kahanan kesehatan sing ditrapake (kadar zat besi nganti tingkat sing sehat), idham-idham bakal mandheg.

Yen sampeyan ngalami kurang energi utawa lemes, sampeyan bakal nyegah kegiatan normal utawa ora nindakake perkara sing pengin ditindakake, guneman karo panyedhiya kesehatan.

5. Nyingkiri gejala penarikan kaya ngelu

Sakit kepala minangka gejala kondhang penutupan kafein. Ing Amerika Serikat, luwih saka wong diwasa nggunakake kafein. Nalika nyoba mandheg ngombe kopi, udakara 70 persen wong bakal ngalami gejala penarikan, kaya nyeri sirah. Gejala liyane sing dilaporake kalebu lemes lan kurang fokus.

Amarga ngelu iki biasane langsung ilang sawise ngonsumsi kafein, mula akeh wong sing ngombe kopi supaya ora bisa ngalami gejala penarikan. Sampeyan bisa uga ora ngerti yen sampeyan nindakake; sampeyan mung ngerti yen kopi bakal nggawe sampeyan luwih apik.

6. Ana ing gen sampeyan

Ewonan peminum kopi bubar mbantu peneliti nemokake enem varian genetik sing nemtokake responsif wong ing kafein.Gen kasebut prédhiksi apa ana sing bakal ngombe kopi abot. Dadi, terus lan nyalahake pakulinan latte sampeyan kanggo wong tuwa sampeyan!

7. Ketergantungan kafein

Ing jagad kesehatan mental, kecanduan tegese beda karo katergantungan. Wong sing ketagihan terus nggunakake zat kasebut sanajan nyebabake masalah, kayata nggawe lara utawa ngalang-alangi fungsi ing masarakat. Sanajan bisa dadi ketagihan kafein, umume ora umum. Nanging, katergantungan kafein minangka masalah nyebar ing bocah-bocah lan wong diwasa. Ketergantungan fisik kedadeyan nalika awak wis biasa karo zat, sampeyan bakal ngalami gejala mundur total.

Kepiye cara kerjane kopi?

Kopi minangka stimulan sing nyepetake sistem saraf pusat, sing bakal nggawe sampeyan luwih awake lan waspada. Kafein bisa digunakake kanthi mblokir reseptor adenosin ing otak. Iki uga ngganggu tingkat sawetara neurotransmitter, kalebu dopamin, adrenalin, serotonin, lan asetilkolin.

Deleng grafik jero babagan efek kafein ing awak kanggo info liyane.

Manfaat kesehatan kopi (didhukung dening ilmu pengetahuan)

Sanajan panliten kasebut sok kontradiksi, kopi mesthi akeh mupangat kesehatan.

nuduhake yen kafein bisa uga duwe peranan penting ing perawatan migren lan ngelu liyane. Saiki, obat migren sing larang banget (OTC) saiki ngemot kombinasi analgesik (rasa nyeri) lan kafein. Kafein, dikombinasikake karo obat-obatan liyane utawa dhewe, wis suwe digunakake ing bagean liya ing donya minangka obat nyeri sirah alami.

Kopi uga ngemot polifenol, yaiku senyawa alami sing ana ing woh-wohan, sayuran, lan tanduran liyane. nuduhake manawa polifenol minangka antioksidan kuat sing bisa nambah sistem kekebalan awak. Polifenol ing kopi bisa uga nglindhungi sampeyan saka kahanan ing ngisor iki:

• kanker
• penyakit jantung
• diabetes
• osteoporosis
• Penyakit Alzheimer
• Penyakit Parkinson
• hipertensi (tekanan darah tinggi)
• kelemon
• depresi

Kekurangan kanggo ngombe kopi (uga didhukung dening ilmu pengetahuan)

Sanajan entuk manfaat kesehatan kopi sing kabukten kanthi ilmiah, ana sawetara kekurangan sing ana gandhengane karo panggunaan kafein. Uga ana sawetara riset sing mbantah babagan peran kafein kanggo nglindhungi wong saka penyakit jantung lan tekanan darah tinggi. Peneliti utama saiki percaya yen kopi ana ing antarane antarane netral lan migunani kanggo kesehatan jantung.

Konsumsi kafein kanthi rutin bisa nyebabake kolesterol dhuwur lan tingkat vitamin B mudhun. Efek akut (jangka pendek) saka kafein uga masalah.

Efek samping kafein kalebu:

• gonjang-ganjing
• jitteriness
• nambah asam weteng
• deg-degan cepet utawa ora normal
• pusing
• kuatir
• dehidrasi
• katergantungan (gejala mundur total)
• ngelu

Cara ngatasi rasa ngombe kopi

Sanajan sampeyan rumangsa kecanduan kafein, mesthine sampeyan mung gumantung. Untunge, ora angel ngalahake katergantungan kopi. Penarikan kafein ora suwe lan awak sampeyan bakal ngreset dhewe sawise sawetara minggu ora nindakake. Sawise sawetara minggu tanpa kopi, toleransi kafein sampeyan uga bakal mudhun. Iki tegese sampeyan ora bakal ngombe kopi kanggo ngrasakake efek stimulasi.

Mangkene telung cara kanggo ngilangi kebiasaan kopi, apa sampeyan pengin mandhegake kopi utawa ora:

Metu saka kalkun

Gejala penarikan kafein bisa nyenengake, nanging biasane ora ngrusak. Gejala bisa kalebu entheng nganti abot. Wong sing ngalami gejala parah bisa uga ora bisa dienggo biasane lan, contone, ora bisa kerja utawa tangi saka amben suwene sawetara dina.

Gejala penarikan kafein bisa uga kalebu:

• ngelu
• kesel
• jengkel
• masalah musataken

Penarikan kafein biasane diwiwiti 12 nganti 24 jam sawise tuwung kopi pungkasan. Gejala mundhak sawise siji nganti rong dina tanpa kafein, nanging bisa suwe nganti sangang dina. Sawetara wong ngelu nganti 21 dina sawise kopi pungkasan.

Mbukak sithik

Sampeyan bisa uga bisa nyegah gejala penarikan kafein kanthi nyuda dosis kanthi alon. Iki tegese sampeyan bakal entuk luwih sithik kopi ing lembur. Yen sampeyan rutin ngonsumsi 300 mg kafein saben dina, kurang saka 25 mg cukup kanggo nyegah gejala penarikan.

Sampeyan bisa migunani yen ganti saka rong cangkir kopi dadi siji utawa teh teh sing diganti utawa es. Konten kafein bisa beda-beda, nanging umume rusak kaya iki:

• Cangkir kopi 8 ons: 95-200 mg
• Kaleng cola 12 ons: 35-45 mg
• Minuman energi 8 ons: 70-100 mg
• Cangkir teh 8 ons: 14-60 mg

Mbusak rutinitas kopi sampeyan

Ngeculake kebiasaan kopi bisa uga gampang kaya ngowahi rutinitas saben dinane. Mangkene sawetara cara kanggo ngganti:

• Ganti menyang decaf esuk.
• Ngalih menyang smoothie sarapan.
• Pesen teh ijo (tinimbang kopi) ing kafe lokal.
• Ngaso mlaku-mlaku tinimbang ngaso kopi (dietung langkah kasebut!).
• Ketemu kanca kanggo mangan awan, dudu kopi.

Takeaway

Sampeyan bisa uga wis nggarap kopi kanthi rutinitas saben dinane - esuk, kerja, utawa kanca. Penyebab idaman kopi bisa uga biasane kaya biasane.

Sanajan kecanduan kafein bisa ditindakake, iku langka. Ketergantungan fisik utawa ngindhari gejala mundur total bisa dadi dhasar kekarepan sampeyan.

Luwih akeh riset sing dibutuhake kanggo ngerteni manawa kekurangan zat besi lan ngidam kopi ana gandhengane.

Upaya kanggo ngganti rutinitas sampeyan, nyuda, utawa malah mandheg saka kopi ing jangka pendek utawa jangka panjang duwe mupangate.