Napa Aku Ngidam Uyah?

Konten

• Sebab
• 1. Dehidrasi
• Golek pitulung
• Diagnosis
• Outlook
• Tips kanggo nyuda asupan uyah
• 1. Mrica ireng
• 2. Bawang Putih

Ringkesan

Uyah minangka rasa sing ketagihan. Otak lan awak kita dirancang kanggo nikmati uyah amarga kudu urip. Sajrone sejarah manungsa, golek uyah iku angel, mula ngidhamake uyah minangka mekanisme kaslametan.

Nanging, saiki, rata-rata wong Amerika akeh uyah. Asosiasi Jantung Amerika nyaranake supaya wong diwasa nganggo uyah antara 1.500 lan 2.400 miligram (mg) saben dina. Ora luwih saka siji sendok teh uyah saben dina. Umume wong njupuk udakara 3.400 mg saben dina, nanging.

Ngidam uyah bisa uga minangka gejala kahanan kesehatan lan ora mung kepenginan cemilan tengah sore. Maca terus kanggo ngerti apa tegese uyah ing uyah kanggo awak lan apa sing bisa ditindakake supaya ora sithik.

Sebab

Uyah entuk rap sing ala ing jagad nutrisi. Uyah sing akeh banget bisa nglarakake - malah nyebabake - nanging uyah sing sithik uga mbebayani. Uyah perlu kanggo akeh fungsi awak, kalebu ngontrol otot lan njaga keseimbangan cairan.

Sampeyan bisa uga pengin uyah minangka gejala kondisi medis sing mbutuhake perawatan. Makane sampeyan ora kudu nglirwakake hawa nafsu sing tiba-tiba. Ing ngisor iki sawetara kahanan sing bisa nyebabake sampeyan kepengin uyah.

1. Dehidrasi

Awak sampeyan kudu njaga cairan tartamtu supaya bisa mlaku kanthi bener. Yen level kasebut mudhun ing ngisor sing sehat, mula sampeyan bakal kepengin uyah. Iki cara awak supaya sampeyan ngombe utawa mangan luwih akeh.

Tanda dehidrasi liyane saliyane ngidhamake uyah kalebu:

• kulit adhem, clammy
• pusing
• krasa ngelak banget
• sakit sirah
• nyuda produksi urin
• owah-owahan swasana ati lan gampang nesu
• detak jantung cepet
• kejang otot utawa kram

Golek pitulung

Yen sampeyan ngalami kepinginan uyah sing ora biasa, waca tandha lan gejala liyane. Gejala tambahan kasebut bisa uga nuduhake yen sampeyan lagi ngatasi luwih akeh tinimbang chip popcorn lan kentang. Nanging, sampeyan bisa uga nuduhake pratandha kahanan liyane, bisa uga serius.

Yen sampeyan ngalami kepinginan uyah lan wiwit nuduhake pratandha dehidrasi, golek dhokter darurat. Yen dehidrasi parah lan ora diobati kanthi cepet, bisa nyebabake komplikasi serius. Iki kalebu kejang lan bisa uga mati.

Diagnosis

Diagnosis gumantung karo ngerti gejala liyane sing sampeyan alami. Kanggo nyiapake janjian dhokter, gawe jurnal gejala. Cathet apa wae sing sampeyan alami sing ora umum kanggo sampeyan lan awak. Ora ana gejala sing cilik banget.

Nalika ngobrol karo dhokter, wenehi jurnal iki. Duwe cathetan iki bisa mbantu ngarahake dhokter menyang diagnosis tartamtu. Iki uga bisa mbantu nyuda jinis tes sing dikepengini supaya bisa diagnosis.

Dokter bisa uga pesen tes getih sing bisa ngukur tingkat elektrolit sampeyan. Yen tes getih ora mbukak kelainan, tes getih tambahan bisa uga ngilangi utawa ngenali sebab-sebab liyane. Contone, tes getih bisa nggoleki antibodi ing getih sing nuduhake yen sampeyan kena penyakit Addison.

Outlook

Kripik utawa popcorn sing kepenginan ora umum, nanging yen sampeyan golek uyah, sampeyan bakal ngalami gejala masalah sing luwih serius. Temokake janji kanggo ngrembug babagan gejala karo dokter. Nalika ngidhamake uyah bisa uga ora serius, bisa uga dadi tandha pisanan saka masalah sing butuh perhatian medis.

Tips kanggo nyuda asupan uyah

Uyah ana ing endi wae lan ing endi wae. Nyatane, kira-kira asupan uyah saben dina asale saka panganan olahan lan masakan restoran.

Panganan nyenengake kayata roti, saos, sereal, lan sayuran kaleng dikemas ing natrium sing ora perlu. Panganan panganan cepat saji bisa ngemot sodium luwih saka sedina. Tanpa njupuk uyah, sampeyan bisa nggunakake uyah luwih akeh tinimbang sing sampeyan ngerteni.

Yen sampeyan pengin nyuda uyah tanpa ngilangi rasa, coba patang bahan kasebut:

1. Mrica ireng

Tukar shaker uyah kanggo gilingan mrico. Mrica ireng sing anyar isih luwih legi lan roso tinimbang mrico sadurunge. Iki bisa ngrampungake kekurangan rasa sing sampeyan rasakake tanpa uyah.

2. Bawang Putih

Bawang putih panggang utawa seger menehi rasa gedhe kanggo panganan saka sisi sayuran nganti salad. Masak papak nggawe rasa ora kuat yen sampeyan prihatin babagan ambegan papak.