Obrolan Edan: Apa Kuwatirku Babagan COVID-19 Normal - Utawa Ana Liyane?

Konten

• Aku yakin yen serangan panik pertama aku sawetara dina kepungkur. Coronavirus nggawe aku terus maju, lan aku ora bisa ngerti apa iki ateges aku nandhang kelainan kuatir utawa yen kabeh wong padha saya lara. Kepiye sampeyan ngerti bedane?
• Kita saben dina tangi ing jagad iki (wis maneh) ganti sacara dramatis.
• Kothak piranti digital sampeyan kanggo ngatur kuatir COVID-19
• Sampeyan bisa ngerti yen sampeyan bakal berjuang saiki, kelainan kuatir utawa ora.

Apa sing sampeyan rasakake bener-bener bener lan kudu digatekake.

Iki minangka Crazy Talk: Kolom saran kanggo obrolan sing jujur ​​lan ora patologis babagan kesehatan mental karo pengacara Sam Dylan Finch. Sanajan dudu terapis sing disertifikasi, dheweke duwe pengalaman urip kanthi kelainan obsesif-kompulsif (OCD). Pitakon? Hubungi lan sampeyan bisa uga ditampilake: [email protected]

Aku yakin yen serangan panik pertama aku sawetara dina kepungkur. Coronavirus nggawe aku terus maju, lan aku ora bisa ngerti apa iki ateges aku nandhang kelainan kuatir utawa yen kabeh wong padha saya lara. Kepiye sampeyan ngerti bedane?

Aku pengin ndhisiki prekara iki kanthi negesake manawa dudu profesional kesehatan mental. Aku mung wong sing ngalami akeh pengalaman penyakit jiwa, lan dadi wartawan sing kepengin weruh riset psikologi sing ora kepenak.

Dadi tanggepanku kanggo iki ora bakal diagnostik utawa klinis.

Iki mung bakal dadi pacelathon manungsa-babagan manungsa babagan jagad sing kita lakoni - {textend} amarga terus terang, ora butuh profesional kanggo ngesahake manawa rekayasa dadi wong saiki.

Kanca, iki jawaban singkat: Aku ora ngerti bedane tenan.

Mungkin sampeyan kelainan kuatir lan pungkasane bisa munggah! Utawa sampeyan uga, kaya wong liya kanthi derajat sing beda-beda, ngalami trauma lan rasa wedi sing nyata nalika sampeyan ndeleng pandemi kasebut dibukak.

Lan iku bisa dingerteni. Krisis global iki durung ana sadurunge. Akeh wong sing isih ngurutake informasi sing mbantah (Apa topeng malah migunani? Apa alergi kasebut saya aktif?).

Kita kuwatir karo wong sing dikasihi, sanajan umume, kita ora bisa bareng karo dheweke. Akeh wong sing kelangan kerja, utawa ndhukung wong sing wis entuk.

Kita saben dina tangi ing jagad iki (wis maneh) ganti sacara dramatis.

Jujur, aku bakal kaget yen sampeyan dudu kuwatir saiki.

Apa sing sampeyan rasakake - {textend} kalebu keprihatinan babagan kesehatan mental sampeyan - {textend} pancen bener lan kudu digatekake.

Amarga ana kelainan utawa reaksi sing cukup (utawa rada loro), ana siji sing sejatine bener: Tanggepan panik sing dikirim awak sampeyan? Iku lonceng weker. Sampeyan mbutuhake lan pantes dhukungan saiki.

Dadi, tinimbang nyoba ngrampungake beda-beda ing antarane trauma global lan kelainan kuatir, aku mbayangake luwih becik fokus kanggo ngatur kuatir, preduli saka endi.

Ora preduli saka endi gupuh iki, isih kudu ditangani.

Kanggo miwiti, aku bakal menehi sampeyan sumber cepet lan reged sing bisa ngatasi rasa kuwatir lan perawatan diri:

Kothak piranti digital sampeyan kanggo ngatur kuatir COVID-19

AID PERTAMA: Kuis "sampeyan rumangsa kaya sh! T" interaktif iki bisa nglatih sampeyan nalika kuwatir utawa stres banget. Wenehi bookmark banjur baleni maneh kaya asring dibutuhake.

APLIKASI telpon sampeyan: Aplikasi kesehatan mental iki minangka favoritku, lan unduhan bermanfaat sing nyedhiyakake dhukungan langsung kapan wae sampeyan butuh.

GOLEK: Gerakan minangka skill nanggulangi penting kanggo kuatir. Joyn, aplikasi kabugaran sing "kabeh badan", wis nggawe kelas 30+ GRATIS kanggo wong sing dikarantina.

SOUNDSCAPE: Siapke sawetara dhaptar lagu, podcast, lan gangguan sekitar kanggo sampeyan - {textend} apa wae sing mbantu sampeyan adhem. Spotify duwe dhaptar lagu Terapi Musikal uga podcast Sleep With Me kanggo sawetara swara sing nyenengake, nanging uga akeh aplikasi swara sekitar sing bisa uga migunani.

TAWA: Penting ngguyu. Komedi mandheg saiki dadi berkah. Secara pribadi, aku seneng golek dhaptar lagu komedi ing Youtube - {textend} kaya playlist pelawak sing aneh iki.

Sambungake: Apa sampeyan bisa ngobrol karo wong sing dikasihi utawa kanca babagan rasa kuwatir? Sampeyan bisa uga kaget yen ngerti sejatine. Aku nyaranake nggawe teks klompok karo kanca-kanca (sampeyan uga bisa ngarani sing cerdas, kaya "Ruang Panik") kanggo nggawe ruang sing disengaja kanggo nuduhake rasa wedi (kanthi pilihan kanggo menehi kabar bisu yen dibutuhake!).

PROFESIONAL DIGITAL: Ya, yen bisa, nggayuh panyedhiya kesehatan mental iku paling becik. Pilihan terapi murah iki minangka papan sing paling apik kanggo miwiti. Terapi ReThink Kula uga duwe terapi lan psikiater kanggo pangguna, yen obat bisa uga sampeyan pikirake.

Sampeyan bisa ngerti yen sampeyan bakal berjuang saiki, kelainan kuatir utawa ora.

Sing paling penting yaiku njaluk dhukungan luwih cepet tinimbang mengko.

Sejatine ora ana siji-sijine sing ngerti apa suwene wektu iki. Jagad iki ganti kanthi cara sing angel diramal, mula luwih penting tinimbang saiki kanggo nguatake kesehatan mental.

Saiki akeh sing durung bisa ngontrol. Nanging matur nuwun, utamane ing jaman digital, kita duwe akeh alat supaya tetep mantep sajrone wektu rame.

Nalika prioritas ngurus awake dhewe, mupangate ora mung kanthi mental, nanging uga bakal nguatake kesehatan sakabehe.

Luwih saka apa wae, muga-muga tinimbang diagnosa dhewe utawa ngisin-isini, sampeyan luwih milih welas karo sampeyan dhewe.

Saiki wayahe nggunakake kabeh sumber dhukungan sing kasedhiya - {textend} ora mung amarga sampeyan butuh, nanging amarga sampeyan kudu sehat, saiki lan mesthi.

Sam Dylan Finch minangka editor, panulis, lan ahli strategi media digital ing San Francisco Bay Area. Dheweke dadi editor utama kesehatan mental & kahanan kronis ing Healthline. Temokake dheweke ing Twitter lan Instagram, lan sinaoni luwih lengkap ing SamDylanFinch.com.