Cara njaga kesehatan nalika musim panas

Konten

• 1. Aja nganti srengenge antara jam 12.00 nganti 4 sore
• 2. Praktek kegiatan fisik
• 3. Nganggo klambi katun lan warna cahya
• 4. Ngombe paling ora banyu 2 liter
• 5. Aja nganti mangan abot
• 6. Tetep lingkungan hawa
• Tandha sing bisa uga nuduhake masalah panas

Kanggo njaga kesehatan nalika musim panas, sampeyan kudu ngindhari jam paling panas ing wayah awan, nganggo sandhangan katun lan katun, ngombe paling ora 2 liter banyu nalika awan lan aja tetep ing njero ruangan lan panas banget. Kanthi mangkono, bisa nyingkiri masalah umum ing mangsa panas sing kedadeyan amarga panase, kayata dehidrasi lan kobong, kayata.

Kajaba iku, amarga umume ing musim panas supaya masarakat plancongan ing pantai, bisa uga ana kemungkinan luwih akeh keracunan panganan, amarga sawetara panganan sing dikonsumsi ing papan kasebut, utawa gigitan serangga, amarga umume serangga tuwuh ing musim sing luwih tuwa. Mula, kudu nggatekake kualitas panganan lan nggunakake obat penghindar, utamane ing wayah wengi.

Tips liyane sing bisa njaga kesehatan nalika musim panas yaiku:

1. Aja nganti srengenge antara jam 12.00 nganti 4 sore

Sanajan ora bisa ngindhari srengenge kanthi lengkap, sing paling penting yaiku supaya ora kena pengaruh sajrone jam sing paling panas, yaiku antarane awan nganti 4 sore. Ing wektu iki, sinar srengenge luwih kuwat lan, mulane, saliyane risiko sunburn sing luwih gedhe, suhu awak bisa nambah kanthi cepet lan nyebabake stroke panas, ing endi awak ilang banyu lan mineral, sing bisa nyebabake dehidrasi. Serius .

Sajrone wektu kasebut, sanajan sampeyan ora ana ing srengenge, penting banget kanggo masang tabir surya saben 3 jam, nganggo topi lan pasang kacamata hitam, saliyane ngombe banyu akeh sajrone wektu kasebut.

2. Praktek kegiatan fisik

Olahraga fisik iku penting kanggo njaga fungsi awak kanthi bener, uga kanggo ngilangi racun. Mula, nalika musim panas dianjurake supaya kegiyatan fisik ditindakake ing wayah esuk utawa sore, amarga srengenge ora panas banget, mula ora ana paparan srengenge. Kajaba iku, yen bisa, kegiyatan fisik ing papan sing rendhet disaranake.

3. Nganggo klambi katun lan warna cahya

Panganggone sandhangan sing cahya lan cahya bisa mbantu kulit nyingkirake panas saka awak liwat kringet. Mula, luwih milih milih kaos ringan, celana pendek lan gaun musim panas, kayata, penting banget kanggo ngindhari sandhangan sing luwih peteng, amarga bisa nyedhot luwih panas.

Kajaba iku, luwih becik luwih milih klambi sing digawe saka bahan alami, kayata katun utawa sprei, tinimbang kain sintetis, kayata poliester utawa lycra, amarga kulit bisa luwih gampang ambegan, supaya ora nambah suhu awak sing saya gedhe lan, akibate, stroke panas.

4. Ngombe paling ora banyu 2 liter

Sanajan konsumsi banyu iku penting saben dinane, ora preduli kapan wae taun, nanging banyu panas iku penting banget. Iki amarga panase musim panas sing khas, awak luwih gampang ilang banyu, sing bisa ngganggu fungsi awak sing tepat lan nyebabake dehidrasi.

Mula, kudu ngombe paling ora 2 liter banyu, banyu klapa, jus alami utawa teh es saben dina. Kajaba iku, sawetara woh-wohan lan sayuran, kayata salad, chayote, tomat, melon, nanas, wortel lan pisang, duwe akeh banyu, sing bisa dilebokake ing panganan saben dina.

Deleng panganan sing paling sugih ing banyu:

5. Aja nganti mangan abot

Panganan sing gedhe banget, kanthi panganan pedhes utawa bahan liyane sing ora gampang dicerna, kayata sosis, kayata nyuda awak lan nyebabake keruwetan ing weteng, saliyane nambah panas, sing bisa nyebabake kesehatan.

Dadi, wong kudu milih mangan panganan sing luwih entheng lan panganan kanthi pencernaan sing luwih apik, kayata sayuran, woh-wohan lan pasta.

6. Tetep lingkungan hawa

Penting, lingkungan duwe sirkulasi udara sing apik, supaya lingkungan ora panas lan muggy, mula bisa uga nyegah hawa panas lan akibat kesehatane.

Supaya lingkungan tetep apik, sampeyan bisa mbukak jendhela utawa nggunakake kipas utawa kondisioner, nanging ing kahanan AC penting banget kanggo njaga supaya ora akumulasi tungau debu lan proliferasi. Mikroorganisme liyane, sing uga bisa mbebayani kanggo kesehatan.

Tandha sing bisa uga nuduhake masalah panas

Stroke panas minangka salah sawijining komplikasi utama cahya panas sing gedhe banget. Kanggo ngerti yen sampeyan ngalami stroke panas, sampeyan kudu ngerti gejala kasebut:

• Kulit mriyang lan abang, ora kringet;
• Nadi cepet lan sirah;
• Panting;
• Pusing lan bingung mental.

Ing kasus iki, disaranake nyoba nyegerake awak sanalika bisa, ngombe banyu utawa jus seger, ngumbah tangan, pergelangan tangan lan tenga gulu nganggo banyu seger lan ngadeg ing ngarep kipas, umpamane. Nanging yen gejala kasebut ora nyuda, luwih becik golek dhokter. Deleng luwih becik babagan apa sing kudu ditindakake yen stroke panas.