Cara ngenali serangan kuatir lan apa sing kudu ditindakake

Konten

• Apa sing kudu ditindakake nalika nyerang kuatir
• Cara mbedakake serangan kuatir saka serangan jantung

Krisis kuatir minangka kahanan nalika wong kasebut ngalami rasa sedhih lan rasa ora aman, saengga denyut jantung bisa nambah lan rumangsa ana kedadeyan sing ora bisa dikendhaleni.

Yen ana serangan kuatir, apa sing bisa ditindakake yaiku nyoba ngatur pikirane kanthi cepet lan aja mikir sing paling ala kanggo nyegah serangan panik.

Priksa gejala ing ngisor iki lan goleki manawa sampeyan ngalami serangan kuatir:

1. 1. Apa sampeyan rumangsa gugup, cemas utawa pinggir?
2. 2. Apa sampeyan rumangsa gampang kesel?
3. 3. Apa sampeyan kesulitan turu utawa turu?
4. 4. Apa sampeyan rasane angel mandheg kuwatir?
5. 5. Apa sampeyan rasane santai?
6. 6. Apa sampeyan rumangsa kuwatir yen angel tetep meneng?
7. 7. Apa sampeyan rumangsa gampang nesu utawa nesu?
8. 8. Apa sampeyan rumangsa wedi kaya ana kedadeyan sing ala banget?

Apa sing kudu ditindakake nalika nyerang kuatir

Perawatan kanggo serangan kuatir gumantung saka keruwetan lan asring kedadeyan gejala kasebut. Sawetara tips sing bisa ngatasi gejala sing ana gandhengane karo krisis kuatir yaiku:

• Praktek kegiatan fisik, amarga neurotransmitter bisa diprodhuksi kanggo mbantu ningkatake rasa sehat lan santai, mbantu nyuda gejala;
• Ambegan alon-alon, iki amarga nalika ambegan luwih alon lan wong kasebut nggatekake irama, bisa uga ngalihake perhatian lan tenang;
• Ngombe teh kanthi sifat sing nyenengake, kayata teh chamomile, valerian utawa linden, sing bisa nentremake lan ngilangi gejala krisis kuatir. Priksa opsi teh sing luwih nyenengake;
• Nyatakake emosi sampeyan, yaiku bengok-bengok lan / utawa nangis yen sampeyan ngrasakake, amarga bisa ngatasi rasa sing akumulasi;
• Ngaso, amarga ing sawetara kasus, krisis kuatir bisa digandhengake karo masalah kerja lan nyinaoni, lan nalika ngaso, bisa "mateni" pikiran, sing bisa nyuda gejala sing ana gandhengane karo krisis;
• Ngobrol karo kanca cedhak utawa kulawargaamarga uga mbantu ngatasi gejala krisis kuatir.

Nanging, yen serangan kuatir asring ditindakake, para psikolog kudu dikonsultasikan, amarga bisa dingerteni sebab-sebab serangan kasebut, sing bisa nyuda frekuensi lan ningkatake rasa kesejahteraan lan kualitas urip wong kasebut. Kajaba iku, ing sawetara kasus, psikolog bisa uga nuduhake konsultasi karo psikiater supaya panggunaan obat sing mbantu ngilangi gejala kuatir disaranake.

Cara mbedakake serangan kuatir saka serangan jantung

Ana sawetara persamaan ing antarane gejala serangan kuatir lan serangan jantung, mula penting kanggo ngerti cara mbedakake gejala kasebut, supaya ora kuwatir amarga kuwatir karo apa sing kedadeyan.

Umume, sajrone serangan kuatir, ana sebab kenapa wong kasebut ngalami gejala kasebut, kayata ngalami sesambungan, padu karo wong liya, utawa nuduhake prekara ing umum, kayata, lan rasa nyeri ing dodo luwih kuat tinimbang ing wong. kahanan infark. Kajaba iku, sawise sawetara wektu wis suwe wiwit serangan kuatir, gejala kasebut ilang, lan awak wiwit santai, nalika sajrone serangan jantung, gejala kasebut bakal saya suwe saya suwe.

Tonton video ing ngisor iki, sing beda-beda ing antarane gejala serangan kuatir lan serangan jantung kanthi luwih rinci: