CrossFit Mbantu Aku Ngontrol maneh Sawise Ngatasi Multiple Sclerosis Saklawasé Aku Kucil

Konten

• Entuk Diagnosis Kula
• Kemajuan Penyakit
• Ngganti Pikiran
• Ngontrol maneh
• Jatuh Cinta karo CrossFit
• Urip Saiki
• Review kanggo

Dina kapisan aku mlebu kothak CrossFit, meh ora bisa mlaku. Nanging aku muncul amarga sawise nglampahi sepuluh taun kepungkur perang karo Kaping pirang-pirang Sclerosis (MS), aku butuh prekara sing bakal nggawe aku kuwat maneh - sing ora bakal ngrasakake aku dadi tahanan ing awak. Apa sing diwiwiti minangka cara supaya aku bisa nambah kekuwatan malih dadi lelungan sing bakal ngowahi uripku lan nguatake aku kanthi cara sing ora dakkarepake.

Entuk Diagnosis Kula

Dheweke ujar manawa ora ana rong kasus MS sing padha. Kanggo sawetara wong, butuh pirang-pirang taun kanggo didiagnosis, nanging tumrap kula, perkembangan gejala kasebut kedadeyan mung sajrone sewulan.

Nalika iku taun 1999 lan aku isih umur 30 taun. Aku duwe anak loro, lan minangka ibu sing anyar, aku terus lesu - krasa sing paling bisa ditrapake ibu-ibu anyar. Nganti aku wiwit ngalami rasa mati rasa lan nyuda kabeh awak, aku banjur takon apa ana sing salah. Nanging amarga urip saya rame, aku ora nate kepengin njaluk tulung. (Gegandhengan: 7 Gejala sing Aja Nglirwakake)

Vertigo saya, rasa ora seimbang utawa ngelu asring disebabake dening masalah kuping njero, diwiwiti minggu sabanjure. Prekara sing paling gampang bakal nggawe sirahku muter - yaiku sing lungguh ing mobil sing nyepetake kanthi tiba-tiba utawa tumindak nyingkirake sirahku nalika ngumbah rambutku. Ora suwe, memoriku mulai saya sithik. Aku berjuang mbentuk tembung lan ana kalane aku ora ngerti bocah-bocah. Sajrone 30 dina, gejala saya suwe saya ora bisa dienggo maneh ing urip saben dinane. Nalika semana bojoku mutusake nggawa aku menyang ER. (Gegandhengan: 5 Masalah Kesehatan sing Nggawe Wanita Kanthi Beda)

Sawise nyritakake kabeh kedadeyan ing wulan pungkasan, dokter ujar manawa salah siji saka telung perkara kasebut bisa kedadeyan: aku bisa kena tumor otak, kena MS, utawa bisa uga ana ora ana apa-apa salah karo aku kabeh. Aku ndedonga marang Gusti Allah lan aku ngarep-arep pilihan pungkasan.

Nanging sawise sawetara tes getih lan MRI, bisa ditemtokake yen gejala saya, nyatane, indikasi MS. Tutul balung mburi sawetara dina mengko, nutup kesepakatan kasebut. Aku kelingan lungguh ing kantor dokter nalika entuk kabar. Dheweke mlebu lan ngandhani yen aku pancen duwe MS, penyakit neurodegeneratif sing bakal mengaruhi kualitas uripku. Aku diwenehi brosur, dakkandhani carane nggayuh klompok dhukungan lan dikongkon budhal. (Gegandhengan: Dokter Nglirwakake Gejala Gawe Telung Taun Sadurunge Diagnosis Lympoma Tahap 4)

Ora ana sing bisa nyiyapake sampeyan kanggo diagnosis sing ngowahi urip iki. Sampeyan wedi banget, ora duwe pirang-pirang pitakon lan rumangsa kesepian. Aku kelingan nangis kabeh ing omah lan pirang-pirang dina sawise iku. Aku ngira yen uripku wis rampung kaya sing dakkerteni, nanging garwaku njamin manawa aku kepiye wae, kita bakal ngerti.

Kemajuan Penyakit

Sadurunge diagnosis, siji-sijine paparan MS yaiku liwat garwane profesor ing perguruan tinggi. Aku wis ndeleng dheweke ngeterake dheweke ing lorong lan sendok ing kantin. Aku keweden nalika mikir yen bakal rampung kaya ngono lan kepengin nindakake kabeh kekuwatane supaya ora kedadeyan. Dadi, nalika dokter menehi dhaptar pil sing kudu dikonsumsi lan suntikan sing dibutuhake, aku ngrungokake. Aku nganggep obat-obatan iki minangka siji-sijine janji sing kudu dakbuwang saka kursi rodha. (Related: Carane Ajrih Dhewe Dadi Kuwat, Luwih Sehat, lan Luwih Bahagia)

Nanging sanajan rencana perawatanku, aku ora bisa nyuda kasunyatan manawa ora ana obat kanggo MS. Aku ngerti, pungkasane, apa wae sing dak lakoni, penyakit iki bakal saya akeh ing mobilitas lan bakal teka wektu yen aku ora bakal bisa tumindak dhewe.

Aku urip kanthi wedi yen ora bisa dihindari sajrone 12 taun sabanjure. Saben gejala saya parah, aku bakal mbayangake kursi rodha sing wedi, mripatku katon ora kepenak. Iki dudu urip sing dakkarepake, lan sejatine dudu urip sing dakkarepake kanggo menehi bojomu lan anak-anakku. Rasa kuwatir banget saka pikirane iki ndadekake aku rumangsa mandheg, sanajan dikepung karo wong sing tresna marang aku tanpa sarat.

Media sosial isih anyar nalika semana, lan nemokake komunitas sing padha ora gampang kaya ngeklik tombol. Penyakit kaya MS durung duwe visibilitas sing saiki dideleng saiki. Aku ora mung bisa ngetutake Selma Blair utawa pengacara MS liyane ing Instagram utawa golek panglipur liwat klompok dhukungan ing Facebook. Aku ora duwe wong sing ngerti tenan frustasi gejala lan rasa ora kuwat banget sing dakrasakake. (Gegandhengan: Kepiye Selma Blair Nggoleki Pangarep-arep Nalika Ngatasi Multiple Sclerosis)

Sajrone pirang-pirang taun, penyakit iki nyebabake awak saya gedhe. Ing taun 2010, aku wiwit berjuang karo keseimbangan, ngalami rasa lara banget ing awak, lan ngalami demam, adhem, lan lara kanthi rutin. Sisih sing frustasi yaiku aku ora bisa nemtokake gejala kasebut sing disebabake dening MS lan efek samping obat sing dakkonsumsi. Nanging pungkasane ora masalah amarga njupuk obat kasebut minangka siji-sijine pangarep-arep. (Gegandhengan: Google Gejala Kesehatan Aneh Sampeyan Bakal Luwih Gampang)

Ing taun candhake, kesehatan saya mudhun banget. Keseimbangane saya parah nganti mung ngadeg kanthi ngeselake. Kanggo mbantu, aku wiwit nggunakake walker.

Ngganti Pikiran

Sawise walker teka ing gambar, aku ngerti kursi roda ana ing cakrawala. Ora kuciwa, aku wiwit golek alternatif. Aku lunga menyang dhokter kanggo mriksa manawa ana apa wae, secara harfiah apa wae, Aku bisa nindakake kanggo nyuda perkembangan gejala. Nanging dheweke nyawang aku kalah lan ujar manawa aku kudu siyap-siyap kanggo skenario paling ala.

Aku ora percaya karo apa sing dakrungu.

Yen dipikir maneh, aku ngerti yen dhokter ora ateges ora sensitif; dheweke mung realistis lan ora pengin ngarep-arep. Sampeyan ngerti, yen duwe MS lan angel mlaku-mlaku, iku ora mesthi dadi pratandha manawa sampeyan bakal bisa obah. Gejala sing saya gedhe, kalebu ora ana keseimbangane, sing sejatine nyebabake MS flare-up. Babagan sing beda lan dadakan kasebut kalebu gejala anyar utawa saya parah sing wis ana. (Gegandhengan: Napa Penting Nggawe Downtime Liyane kanggo Otak Sampeyan)

Kira-kira 85 persen kabeh pasien sing ngalami flare kasebut ngalami remisi. Iki bisa uga tegese pulih parsial, utawa paling ora bali menyang kahanan apa wae sadurunge flare-up. Isih, wong liya ngalami penurunan fisik sing saya bertahap, luwih akeh sawise flare-up lan ora entuk remisi sing nyata. Sayange, ora ana cara tenan ngerti dalan sing sampeyan lakoni, utawa suwene wektu suar iki, mula dadi tugas dhokter sampeyan kanggo nyiapake sampeyan kanggo sing paling ala, sing padha karo sing daklakoni.

Aku isih ora percaya yen aku wis ngenteni suwene 12 taun ing sajroning umur siram awak karo obat-obatan sing dakkira tuku wektu, mung dikandhani manawa aku bakal entuk kursi roda.

Aku ora bisa nampa. Kanggo pisanan wiwit diagnosis, aku rumangsa kepengin nulis ulang narasi dhewe. Aku ora gelem dadi pungkasane crita.

Ngontrol maneh

Ing pungkasan taun kasebut ing taun 2011, aku terus maju iman lan mutusake arep ngilangi kabeh obat MS lan prioritas kesehatan ing cara liya. Nganti saiki, aku ora nindakake apa-apa kanggo mbantu aku utawa awakku, kajaba mung ngandelake obat-obatan kanggo nindakake tugas. Aku ora mangan sadhar utawa nyoba aktif. Nanging, pokoke aku tundhuk marang gejala. Nanging saiki aku duwe geni anyar iki kanggo ngowahi cara uripku.

Babagan pisanan sing dakdeleng yaiku panganan. Saben dina, aku nggawe pilihan sing luwih sehat lan pungkasane nggawe aku diet Paleo. Iki tegese akeh mangan daging, iwak, endhog, wiji, kacang, woh-wohan lan sayuran, uga lemak lan minyak sing sehat. Aku uga miwiti ngindhari panganan olahan, pari-parian, lan gula. (Gegandhengan: Cara Diet lan Olahraga Ngatasi Gejala Multiple Sclerosis Saya)

Wiwit ngilangi obat-obatan lan miwiti Paleo, perkembangan penyakit saya saya suwe saya gedhe. Aku ngerti iki bisa uga dudu jawaban kanggo kabeh wong, nanging bisa digunakake kanggo aku. Aku percaya manawa obat kasebut minangka "perawatan sakit", nanging panganan iku minangka layanan kesehatan. Kualitas uripku gumantung saka apa sing dak lebokake ing awak, lan aku ora ngerti kekuwatan kasebut nganti wiwit ngalami efek positif dhewe. (Gegandhengan: 15 Manfaat Kesehatan lan Kesehatan CrossFit)

Adaptasi sing luwih angel kanggo gaya urip saya yaiku nambah kegiatan fisik. Sawise MS flare0up saya wiwit mati, aku bisa pindhah karo walker saya suwe. Tujuane supaya dadi seluler kaya sing dakkarepake tanpa pitulung. Dadi, aku mutusake mung mlaku-mlaku. Kadhangkala, tegese mung mlaku-mlaku ngubengi omah, nanging ing wayah liyane, aku mlaku ing dalan. Aku ngarep-arep yen pindhah saben dina saben dina, muga-muga bisa dadi luwih gampang. Sawetara minggu nindakake rutinitas anyar iki, aku mulai krasa saya kuwat. (Gegandhengan: Fitness Nylametake Nyawaku: Saka Pasien MS nganti Triathlete Elite)

Kulawarga wiwit ngerti motivasi, mula bojoku ujar yen pengin ngenalake aku bab sing dikepengini aku seneng. Aku kaget, dheweke narik kothak CrossFit. Aku nyawang dheweke lan ngguyu.Ora ana cara sing bisa ditindakake. Nanging, dheweke tetep yakin yen aku bisa. Dheweke ngajak aku metu saka mobil lan langsung ngomong karo pelatih. Dadi aku amarga, tenan, apa aku kudu ilang?

Jatuh Cinta karo CrossFit

Aku ora duwe pangarepan nalika pisanan mlebu kothak kasebut ing wulan April 2011. Aku nemokake pelatih lan transparan kabeh karo dheweke. Aku marang wong aku ora ngelingi suwene aku ngangkat bobot, lan aku mbokmenawa ora bisa nindakake akeh ing kabeh, nanging preduli, Aku wanted kanggo nyoba. Aku kaget, dheweke luwih seneng nggarap aku.

Nalika sapisanan mlebu ing kothak, pelatih takon apa aku bisa mlumpat. Aku ngguyu lan ngguyu. "Aku meh ora bisa mlaku," kandhaku marang dheweke. Dadi, kita nyoba dhasar: jongkok udara, lunges, papan modifikasi, lan push-up - ora ana sing edan karo rata-rata wong-nanging kanggo aku, monumental banget. Wis luwih saka sepuluh taun aku ora ngobahake awak kaya ngono.

Nalika aku miwiti, aku ora bisa ngrampungake siji rep apa-apa tanpa gemeter. Nanging saben dina sing dakdeleng, rasane saya kuwat. Amarga aku wis pirang-pirang taun ora olahraga lan ora aktif, aku meh ora duwe massa otot. Nanging mbaleni gerakan-gerakan sing prasaja iki, bola-bali, saben dina, nambah kekuwatanku. Sajrone pirang-pirang minggu, repetisi saya tambah lan saya siyap kanggo miwiti nambah bobot kanggo olahraga.

Aku elinga salah siji saka latihan bobot-prewangan pisanan iku lunge mbalikke karo barbell. Awakku guncang lan keseimbangane pancen angel banget. Aku rumangsa kalah. Mungkin aku wis ndhisiki aku. Aku ora bisa ngontrol mung 45 kilogram bobot ing pundak, dadi kepiye carane aku bisa nindakake luwih akeh? Isih, aku terus nuduhake, nindakake olahraga, lan kaget, kabeh dadi bisa diatur. Banjur, wiwit ngrasa gampang. Alon-alon nanging mesthi aku wiwit ngangkat luwih abot lan luwih abot. Ora mung bisa nindakake kabeh olahraga, nanging bisa uga nganggo formulir sing tepat lan ngrampungake repetisi kaya kanca sakelas liyane. (Related: Cara Nggawe Rencana Latihan Otot-Bangunan Sendiri)

Nalika aku duwe kepinginan kanggo nyoba watesan luwih akeh, MS terus menehi tantangan. Aku wiwit berjuang karo soko disebut "drop foot" ing sikil kiwa. Gejala MS umum iki nggawe perjuangan kanggo ngangkat utawa mindhah setengah ngarep sikilku. Ora mung sing nggawe angel mlaku-mlaku lan sepedaan, nanging uga ora bisa nindakake latihan CrossFit sing rumit sing aku rumangsa wis siyap kanthi mental.

Iku watara wektu iki aku teka tengen Bioness L300 Go. Piranti kasebut katon padha banget karo brace lutut lan nggunakake sensor kanggo ndeteksi disfungsi saraf sing nyebabake sikil gulungku. Nalika disfungsi dideteksi, stimulator mbenerake sinyal kasebut kanthi tepat nalika dibutuhake, ngatasi sinyal otak sing kena MS. Iki ngidini sikilku bisa mlaku kanthi normal lan menehi kesempatan kanggo terus aktif lan nyurung awak kanthi cara sing ora dakkira.

Ayo 2013, aku kecanduan CrossFit lan pengin saingan. Sing nggumunake babagan olahraga iki yaiku sampeyan ora kudu ing tingkat elit kanggo melu kompetisi. CrossFit kabeh babagan komunitas lan nggawe sampeyan rumangsa dadi bagean sing luwih gedhe tinimbang sampeyan. Ing pungkasan taun kasebut, aku mlebu ing CrossFit Games Masters, acara kualifikasi kanggo CrossFit Open. (Related: Kabeh Sampeyan Perlu Ngerti Babagan CrossFit Open)

Pangarep-arepku kurang, lan jujur, aku mung ngucapke matur nuwun amarga wis tekan saiki. Kulawarga metu kanggo nyengkuyung lan kabeh motivasi sing dibutuhake kanggo nindakake sing paling mutlak. Ing taun iku aku manggonake 970th ing donya.

Aku ninggalake kompetisi sing luwe kanggo liyane. Aku percaya karo kabeh sing ana, sing isih kudu diwenehake. Dadi, aku miwiti latihan kanggo kompetisi maneh ing taun 2014.

Ing taun iku, aku makarya harder ing gedung olahraga saka aku tau wis ing gesang kawula. Sajrone nem wulan latihan intensif, aku nggunakake jongkong ngarep ngarep 175 pon, angkat mati 265 pon, jongkok nduwur sirah 135 pon, lan press bench 150 pon. Aku bisa menek tali vertikal 10-mlaku kaping enem ing rong menit, nindakake bar lan ring otot-ups, 35 unbroken pull-ups un lan siji-legged, butt-to-tumit pistol squats. Ora ala kanggo 125 pound, meh 45 taun-lawas wadon karo enem anak battling MS. (Gegandhengan: 11 Prekara sing Ora Kudu Diomongake Kanggo Pecandu CrossFit)

Ing taun 2014, aku melu kompetisi ing Divisi Master maneh, rumangsa luwih siyap tinimbang sadurunge. Aku diselehake ing 75th ing donya kanggo klompok umur thanks kanggo squats bali 210-pound, resik lan jerks 160-pound, snatches 125-pound, deadlifts 275-pound, lan 40 pull-ups.

Aku nangis sajrone kompetisi kabeh amarga bagean aku bangga banget, nanging aku uga ngerti kemungkinan aku paling kuat ing uripku. Dina iku, ora ana sing bisa ndeleng aku lan ujar manawa aku duwe MS lan aku pengin nahan perasaan kasebut ing salawas-lawase.

Urip Saiki

Aku melu Master Game CrossFit pungkasan ing taun 2016 sadurunge mutusake supaya aku mundur dina kompetisi CrossFit. Aku isih lunga kanggo nonton Games, ndhukung wanita liyane aku wis saingan marang. Nanging kanthi pribadi, fokusku ora ana maneh ing kekuwatan, nanging umur dawa lan gerakan-lan sing nggumunake CrossFit yaiku menehi aku loro. Ana ing kana nalika aku kepengin nindakake gerakan sing kompleks banget lan ngangkat abot lan saiki isih ana nalika nggunakake bobot sing luwih entheng lan tetep gampang.

Kanggo kula, kasunyatan sing aku bisa malah jongkok udara iku masalah gedhe. Aku nyoba ora mikir babagan carane kuwat aku biyen. Nanging, aku terus ngerti manawa aku wis ngatasi tembok dadi saiki aku - lan aku ora bisa njaluk apa-apa maneh.

Saiki, aku ngupayakake supaya tetep aktif. Aku isih nindakake CrossFit kaping telu seminggu lan wis melu sawetara triathlon. Bubar iki aku numpak pit 90 mil karo bojoku. Iku ora consecutive, lan kita mandheg ing amben lan nedha isuk ing sadawane dalan, nanging aku wis nemokake cara sing padha kanggo nggawe obah fun. (Related: 24 Bab sing Ora Bisa Dihindari Nalika Sampeyan Nggawe Bentuk)

Nalika wong takon kepiye carane aku nindakake diagnosis iki, wangsulane mesthi "Aku ora ngerti". Aku ora ngerti carane aku wis tekan titik iki. Nalika aku mutusake kanggo ngganti pandangan lan kebiasaanku, ora ana sing ngandhani apa watesanku, mula aku terus nyoba, lan langkah demi langkah awak lan kekuwatanku terus kaget.

Aku ora bisa lungguh ing kene lan ujar manawa samubarang kabeh wis sampurna. Aku saiki wis ora bisa ngrasakake bagean tartamtu saka awak, aku isih berjuang karo vertigo lan masalah memori lan nganti gumantung ing unit Bioness. Nanging sing dakkarepake sajrone lelungan yaiku yen ora lungguh minangka mungsuh sing paling gedhe. Gerakan iku penting kanggo aku, panganan iku penting, lan pemulihan iku penting. Iki minangka prekara sing ora dakkarepake ing uripku luwih saka sepuluh taun, lan aku nandhang sangsara amarga iku. (Related: Bukti liyane manawa olahraga luwih apik tinimbang ora olahraga)

Aku ora ujar manawa iki cara kanggo kabeh wong, lan mesthine ora bisa ngobati, nanging pancen ana prekara sing beda. Kanggo MS, aku ora yakin apa sing bakal ditindakake ing mangsa ngarep. Tujuanku mung njupuk siji langkah, siji rep, lan siji pandonga pangarep-arep ing wektu.

Review kanggo