7 Mupangat Banyu Timun: Tetep Hidrasi lan Sehat

Konten

• 1. Sampeyan supaya sampeyan hidrasi.
• 2. Mbantu nyuda bobot awak.
• 3. Ngirim antioksidan.
• 4. Iki bisa uga nyegah kanker.
• 5. Nyuda tekanan getih sampeyan.
• 6. Ndhukung kulit sing sehat.
• 7. Iki nambah kesehatan balung.

Ringkesan

Banyu timun ora mung kanggo spa maneh. Luwih akeh wong sing ngombe omben-omben sing nyenengake ing omah, kenapa ora? Enak lan gampang digawe.

Mangkene pitung cara banyu timun kanggo awak sampeyan.

1. Sampeyan supaya sampeyan hidrasi.

Awak sampeyan ora bisa mlaku kanthi bener tanpa banyu. Umume wong kudu ngombe banyu enem nganti wolung gelas saben dina, miturut American Academy of Family Physicians. Kita ngerti yen mesthine kudu ngombe banyu sedina muput, nanging kadang banyu kosong bisa bosen. Nambah timun menehi rasa ekstra, nyengkuyung sampeyan ngombe luwih akeh.

2. Mbantu nyuda bobot awak.

Yen sampeyan nyoba ngilangi bobot, ngganti soda legi, omben-omben olahraga, lan jus karo banyu timun bisa mbantu nyuda kalori sing serius saka panganan.

Tetep terhidrasi uga mbantu sampeyan ngrasakake kebak. Kadhangkala awak sampeyan bingung ngelak amarga keluwen. Sampeyan bisa uga rumangsa luwe, nalika sampeyan ngelak.

Kepiye sampeyan bakal ngerti bedane? Entuk banyu timun gelas dhisik luwih dhisik. Yen keluwen ilang sawise rampung ngombe, sampeyan ngelak. Yen sampeyan isih luwe, mula sampeyan bakal ngerteni yen keluwen.

3. Ngirim antioksidan.

Antioksidan minangka zat sing mbantu nyegah lan nundha kerusakan sel saka stres oksidatif sing disebabake dening radikal bebas. Stres oksidatif bisa nyebabake kahanan kronis kayata:

• kanker
• diabetes
• penyakit jantung
• Alzheimer
• degenerasi mripat

Panliten nuduhake manawa antioksidan bisa uga bisa mbalikke utawa mungkasi karusakan iki. Iki sebabe sampeyan kudu saben woh-wohan lan sayuran antioksidan. Timun kalebu ing kategori iki. Dheweke sugih ing:

• vitamin C
• beta karoten
• manganese
• molibdenum
• sawetara antioksidan flavonoid

4. Iki bisa uga nyegah kanker.

Sawetara riset awal nyaranake manawa timun bisa mbantu nglawan kanker. Bebarengan karo antioksidan, timun uga duwe senyawa sing diarani cucurbitacins lan klompok nutrisi sing diarani lignan, sing bisa uga duwe peran nglindhungi kita saka kanker. Siji panaliten ing Jurnal Riset Kanker nyaranake yen fisetin flavonoid diet, sing ditemokake ing timun, bisa mbantu nyuda perkembangan kanker prostat.

5. Nyuda tekanan getih sampeyan.

Salah sawijining faktor sing nyebabake tekanan darah tinggi yaiku kakehan uyah (natrium) lan kalium banget ing panganan. Kelebihan uyah nyebabake awak nahan cairan, sing ningkatake tekanan getih. Kalium minangka elektrolit sing mbantu ngatur jumlah natrium sing disimpen ing ginjel.

Timun minangka sumber kalium sing apik. Ngombe banyu timun mbantu awak entuk kalium, bisa mbantu nyuda tekanan getih.

6. Ndhukung kulit sing sehat.

Banyu timun bisa nulungi kulit saka njero njaba. Tetep terhidrasi mbantu awak kanggo mbuwang racun lan njaga kulit sing sehat. Timun uga akeh asam pantotenat utawa vitamin B-5, sing digunakake kanggo ngobati kukul. Siji cangkir irisan timun duwe udakara 5 persen rega vitamin B-5 sing disaranake saben dina.

7. Iki nambah kesehatan balung.

Timun akeh ing vitamin K. Nyatane, sak cangkir timun sing diiris duwe udakara 19 persen saka rega saben dina sing disaranake. Awak sampeyan butuh vitamin K kanggo mbantu mbentuk protein sing dibutuhake kanggo nggawe balung lan jaringan sing sehat uga bisa mbantu pembekuan getih sampeyan kanthi bener. Apa cara sing luwih apik kanggo njupuk vitamin iki tinimbang banyu timun sing nyegerake?