Tulung Waca Iki Yen Kuatir Sosial Ngganggu Kencan Sampeyan

Konten

• 1. Jujur wae
• 2. Praktek!
• 3. Pesen pesen sadurunge karo kanca kanggo menehi semangat
• 4. Tekan rada cepet
• 5. Elingi CBT sampeyan
• 6. Main aman

"Wah, iki ora genah."

Yaiku tembung-tembung gaib sing dakkandhakake kanggo bojomu saiki, Dan, nalika pisanan ketemu. Dheweke ora nulungi dheweke wiwitane ngrangkul, dene aku pancen salaman. Nanging aku pancen kaget karo pratelan pambuka aku.

Kuatir sosial bisa nggawe pacaran angel… utawa, yen aku jujur, iku bakal dadi ngipi elek. Minangka wong sing sengit karo wawancara, kinerja kencan ora bakal apik banget. Nanging, kencan pertama intine mung wawancara kerja pribadi - kajaba karo koktail (yen sampeyan bejo).

Contone, sawetara kanca sing paling cedhak aku nganggep aku dadi ratu es nalika pisanan ketemu. Yen aku seneng banget karo wong - kanthi cara romantis utawa ora - aku cenderung ora peduli lan ngindhari kontak mata. Aku dadi bosen utawa ora minat, nanging sejatine aku mung ngalami episode kuatir. Wedi ngomong "salah" utawa nemoni kaya wong sing kalah iku akeh banget.

Nanging bali menyang kencan kaping pisanan karo bojoku: Aku teka ing stasiun sepur paling ora 10 menit luwih dhisik, kringet kranjang, lan debat apa aku kudu metu saka kono sadurunge nggawe bodho.

Nanging ora suwe, aku lungguh ing bar karo dheweke, suhune saya dhuwur. Aku ora bisa nyopot sweterku amarga kringet banget - ora ana sing pengin ndeleng rereget kringet! Tanganku goyang dadi aku ora bisa nggayuh gelas anggur, yen dheweke ngerteni.

Dan: "Kandhani luwih akeh babagan apa sing sampeyan lakoni."

Aku (njero): "Aja mandheg ndeleng aku, aku kudu ngombe anggur."

Aku (eksternal): “O, aku mung nyambut gawe nerbitake. Apa sing sampeyan lakoni? ”

Dan: "Ya, nanging, apa sing sampeyan tindakake nalika nerbitake?"

Aku (njero): "[Ngaso]"

Aku (eksternal): "Ora akeh, hahaha!"

Ing wektu iki, dheweke mbungkuk kanggo naleni tali tali sepatu, sajrone wektu iku aku nyuda setengah gelas. Iki ngilangi saraf. Ora solusi sing paling apik, nanging apa sing bisa sampeyan lakoni. Untunge, dheweke pancen seneng karo aku sejatine. Aku pungkasane ngandhani babagan kuatir sosial (nalika dikunci ing jedhing hotel nalika plancongan ... crita dawa). Sisane yaiku sejarah.

Pengalaman saya menehi akeh pemahaman babagan strategi sing nulungi - lan strategi sing ora bisa mbantu - nalika nemokake titik pertemuan antarane urip kencan sing aktif lan urip kanthi kuatir sosial. Muga-muga tips ing ngisor iki bisa mbantu!

1. Jujur wae

Aku ora ateges ngakoni yen sampeyan duwe kuatir sosial sanalika sampeyan ketemu. Maksudku jujur ​​babagan papan sing paling disenengi. Contone, yen menehi saran bowling, mangan ing restoran, utawa prekara liya sing nggawe sampeyan gugup, mula ucapake. Duwe kuatir sosial cukup angel tanpa krasa ora nyaman ing lingkungan sampeyan. Sampeyan ora kudu luwih rinci. Cukup ucapake kaya, "Sejatine, aku dudu penggemar sing" utawa "Aku luwih milih [X], yen ora apa-apa."

2. Praktek!

Salah siji perkara sing paling apik babagan aplikasi kencan yaiku menehi sampeyan pilihan kanggo ketemu wong anyar. Yen sampeyan nemokake adegan kencan tanpa gangguan, kenapa ora nambah kapercayan kanthi nindakake sawetara tanggal latihan?

3. Pesen pesen sadurunge karo kanca kanggo menehi semangat

Aku biasane ngomong kaya, "Aku keweden ... tulung critakake aku tenan tenan!"

4. Tekan rada cepet

Dadi ing papan sadurunge tanggal bisa menehi wektu kanggo aklimatisasi lan nyenengake. Nanging aja nganti luwih saka 10 menit luwih dhisik!

5. Elingi CBT sampeyan

Lakukan terapi prilaku kognitif (CBT) "Thought Record" sadurunge kanggo nantang pikirane negatif.

6. Main aman

Kencan kaping pisanan durung waktune kanggo nyoba gaya rambut utawa dandanan sing anyar. Kemungkinan kabeh bakal salah, cukup kanggo tingkat stres sampeyan. Tetep tetep sederhana. Pilih prekara sing bakal nggawe sampeyan nyaman nanging yakin.

Nuju kencan yen sampeyan kuatir sosial bisa ngrasakake banget, nanging kuatir sampeyan ora kudu ngalangi sampeyan urip. Nganggo sawetara langkah sing sehat bisa nggawe prabédan beda!

Claire Eastham minangka blogger lan panulis laris "We Are All Mad Here." Sampeyan bisa nyambung karo dheweke ing situs web dheweke utawa tweet dheweke @Dewahoya.